Viseljen kemény talpú cipőt, és tegye a lábfejét egy téglára. Három hét ilyen gyakorlás után a vádlim izmai megemelkedtek, a lábam vonzóbbá és hosszabbá vált, a fenekem pedig kissé megemelkedett.
Erőteljes légkerékpározás
Rendkívül hatékony, célzott lábkarcsúsító gyakorlat. Alvás előtt végezze néhány percig az ágyán. Feküdjön le, emelje fel a lábait, és mintha kerékpározna, pedálozzon a levegőben. A magazinok tucatnyi ismétlést javasolnak, de célul tűzze ki a napi 300-at!Ezt követően nyújtsa ki a lábait körülbelül 80 fokos szögben, és ismételje meg ezt a mozdulatot összesen 80-szor. Ez a módszer rendkívül hatékony a combzsír csökkentésére!
Napi 20 perces lábkaparás
Vásároljon egy bivalyszarvú kaparóeszközt. Kenje be a lábait testápolóval, majd kaparja lefelé az akupunktúrás pontok mentén, pontonként 20 mozdulattal. Kaparja gyorsan és határozottan, amíg vörös csíkok nem jelennek meg, majd váltson a másik lábra.Ideális esetben ezt naponta, lefekvés előtt végezze. Kerülje a hideg vízzel való érintkezést közvetlenül utána; feküdjön le közvetlenül az ágyba.
50 dörzsölés a madárszerű lábakért
Fürdés közben alaposan bekenjük a lábakat tusfürdővel (a súrlódás csökkentése érdekében). Az egyik lábunkat derékmagasságú felületre (pl. mosdó, csap) helyezzük, majd erőteljesen dörzsöljük mindkét lábunkat a kezünkkel. Mérsékelt nyomást gyakorolva dörzsöljük a combgyökértől a térdig és vissza, mint a vádli karcsúsításánál.Kezdje 50 simítással – a karjai erősen fájni fognak, de kitartás! Amikor eléri a 100 simítást, az eredmények látványosan megmutatkoznak!