Portez des chaussures à semelles fermes, en plaçant la plante des pieds sur une brique. Après trois semaines de pratique, la position de mes muscles du mollet s'est améliorée, la forme de mes jambes semble plus attrayante et allongée, et mes fesses ont légèrement remonté.
Vélo aérien vigoureux
Un exercice très efficace pour affiner les jambes. Effectuez-le pendant quelques minutes sur votre lit avant de vous endormir. Allongez-vous, levez les jambes et pédalez dans les airs comme si vous faisiez du vélo. Les magazines suggèrent de faire une douzaine de répétitions, mais visez plutôt 300 par jour !Ensuite, écartez les jambes à environ 80 degrés et répétez ce mouvement 80 fois au total. Cette méthode est très efficace pour réduire la graisse au niveau des cuisses !
Grattage quotidien des jambes pendant 20 minutes
Achetez un grattoir en corne de buffle. Appliquez de la lotion sur vos jambes, puis grattez vers le bas le long des points d'acupuncture, en effectuant 20 mouvements par point. Grattez rapidement et fermement jusqu'à ce que des stries rouges apparaissent, puis passez à l'autre jambe.Idéalement, effectuez cet exercice tous les jours avant de vous coucher. Évitez tout contact avec l'eau froide immédiatement après ; allez directement vous coucher.
50 frottements pour des mollets fins
Pendant le bain, enduisez soigneusement vos jambes de gel douche (pour réduire les frottements). Placez un pied sur une surface à hauteur de la taille (par exemple, un lavabo ou un robinet), puis frottez vigoureusement les deux jambes en exerçant une pression modérée. Travaillez de la racine de la cuisse jusqu'au genou, puis inversez le sens, comme pour les techniques d'amincissement des mollets.Commencez par 50 mouvements : vos bras vous feront très mal, mais persévérez. Lorsque vous atteindrez 100 mouvements, les résultats seront spectaculaires !