Käytä tukevapohjaisia kenkiä ja aseta jalkapohjat tiilelle. Kolmen viikon harjoittelun jälkeen pohjelihasten asento on kohonnut, jalkojen muoto näyttää houkuttelevammalta ja pidemmältä, ja pakarat ovat hieman kohonneet.
Voimakas ilmapyöräily
Erittäin tehokas kohdennettu jalkojen hoikistamisliike. Tee sitä muutama minuutti sängyllä ennen nukkumaanmenoa. Makaa selälläsi, nosta jalat ylös ja polje ilmaa kuin pyöräilisit. Lehdissä suositellaan tekemään kymmenen toistoa, mutta pyri tekemään 300 toistoa päivittäin!Levitä sen jälkeen jalat noin 80 asteen kulmaan ja toista tätä liikettä yhteensä 80 kertaa. Tämä menetelmä on erittäin tehokas reisien yläosan rasvan vähentämiseen!
20 minuuttia päivittäistä jalkojen gua shaa
Hanki puhvelinsarven gua sha -työkalu. Levitä voidetta jalkoihisi ja raaputa sitten akupisteitä pitkin alaspäin, suorittaen 20 liikettä kutakin pistettä kohti. Raaputa nopeasti ja lujasti, kunnes punaisia raitoja ilmestyy, vuorotellen vasemman ja oikean jalan välillä.Ihannetapauksessa tee tämä päivittäin ennen nukkumaanmenoa. Vältä kylmän veden kosketusta heti sen jälkeen; mene suoraan nukkumaan.
50 hierontaliikettä lintumaisille jaloille
Kylpyyn mennessä voitele jalat huolellisesti suihkugeelillä (kitkan vähentämiseksi). Aseta toinen jalka vyötärön korkeudelle (esim. pesuallas, hana) ja hiero sitten molempia jalkoja voimakkaasti käsillä. Käytä kohtuullista painetta ja hiero reisien juuresta polviin ja takaisin, kuten vasikoiden hoikentamisessa.Aloita 50 hierontaliikkeellä – käsivartesi tulevat kipeiksi, mutta jatka silti. Kun olet tehnyt 100 hierontaliikettä, tulokset ovat silmiinpistäviä!