Φορέστε παπούτσια με σταθερές σόλες, τοποθετώντας τις παλάμες των ποδιών σας πάνω σε ένα τούβλο. Μετά από τρεις εβδομάδες αυτής της πρακτικής, η θέση των μυών των μοσχαριών μου έχει ανυψωθεί, το σχήμα των ποδιών μου φαίνεται πιο ελκυστικό και μακρύ, και οι γλουτοί μου έχουν αποκτήσει μια ελαφριά ανύψωση.
Εντατική ποδηλασία στον αέρα
Μια πολύ αποτελεσματική άσκηση για το αδυνάτισμα των ποδιών. Εκτελέστε την για λίγα λεπτά στο κρεβάτι σας πριν κοιμηθείτε. Ξαπλώστε, σηκώστε τα πόδια σας και κάντε πετάλι στον αέρα σαν να ποδηλατείτε. Τα περιοδικά προτείνουν να κάνετε δώδεκα επαναλήψεις, αλλά στοχεύστε στις 300 καθημερινά!Στη συνέχεια, ανοίξτε τα πόδια σας σε γωνία περίπου 80 μοιρών, επαναλαμβάνοντας αυτή την κίνηση 80 φορές συνολικά. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική για τη μείωση του λίπους στους μηρούς!
Καθημερινό ξύσιμο των ποδιών για 20 λεπτά
Αγοράστε ένα εργαλείο ξυσίματος από κέρατο βουβαλιού. Απλώστε λοσιόν στα πόδια σας και στη συνέχεια ξύστε προς τα κάτω κατά μήκος των σημείων βελονισμού, πραγματοποιώντας 20 κινήσεις ανά σημείο. Ξύστε γρήγορα και σταθερά μέχρι να εμφανιστούν κόκκινες ραβδώσεις και στη συνέχεια περάστε στο άλλο πόδι.Ιδανικά, εκτελέστε αυτή τη μέθοδο καθημερινά πριν τον ύπνο. Αποφύγετε την επαφή με κρύο νερό αμέσως μετά. Πηγαίνετε κατευθείαν για ύπνο.
50 τρίψιμα για λεπτές γάμπες
Κατά το μπάνιο, καλύψτε καλά τα πόδια με αφρόλουτρο (για να μειώσετε την τριβή). Τοποθετήστε το ένα πόδι σε μια επιφάνεια στο ύψος της μέσης (π.χ. νιπτήρα, βρύση) και τρίψτε έντονα και τα δύο πόδια με μέτρια πίεση από το μηρό μέχρι το γόνατο και μετά αντιστρέψτε την κατεύθυνση. Ακολουθήστε την ίδια τεχνική όπως για το αδυνάτισμα των γάμπων.Ξεκινήστε με 50 κινήσεις — τα χέρια σας θα πονέσουν έντονα, αλλά επιμείνετε. Όταν φτάσετε τις 100 κινήσεις, τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά!