Tragen Sie Schuhe mit festen Sohlen und stellen Sie Ihre Fußballen auf einen Ziegelstein. Nach drei Wochen Training hat sich die Position meiner Wadenmuskeln verbessert, meine Beine sehen attraktiver und länger aus und mein Gesäß hat sich leicht angehoben.
Kräftiges Luftradfahren
Eine hochwirksame, gezielte Übung zum Abnehmen an den Beinen. Führen Sie sie vor dem Schlafengehen einige Minuten lang auf Ihrem Bett durch. Legen Sie sich hin, heben Sie die Beine an und treten Sie in der Luft in die Pedale, als würden Sie Fahrrad fahren. In Zeitschriften wird empfohlen, ein Dutzend Wiederholungen zu machen, aber streben Sie 300 pro Tag an!Strecken Sie anschließend Ihre Beine um etwa 80 Grad aus und wiederholen Sie diese Bewegung insgesamt 80 Mal. Diese Methode ist sehr effektiv, um Fettpolster an den Oberschenkeln zu reduzieren!
Tägliches 20-minütiges Schaben der Beine
Kaufen Sie ein Schabewerkzeug aus Büffelhorn. Tragen Sie Lotion auf Ihre Beine auf und schaben Sie dann entlang der Akupunkturpunkte nach unten, wobei Sie 20 Striche pro Punkt ausführen. Schaben Sie schnell und fest, bis rote Streifen erscheinen, und wechseln Sie dann zum anderen Bein.Führen Sie diese Übung idealerweise täglich vor dem Schlafengehen durch. Vermeiden Sie unmittelbar danach den Kontakt mit kaltem Wasser und gehen Sie direkt schlafen.
50 Reibungen für schlanke Waden
Tragen Sie während des Badens Duschgel auf Ihre Beine auf (um die Reibung zu verringern). Stellen Sie einen Fuß auf eine Oberfläche in Hüfthöhe (z. B. Waschbecken, Wasserhahn) und reiben Sie dann beide Beine mit mäßigem Druck vom Oberschenkel bis zum Knie kräftig ab, dann in umgekehrter Richtung. Wenden Sie die gleiche Technik wie zum Abnehmen der Waden an.Beginnen Sie mit 50 Strichen – Ihre Arme werden stark schmerzen, aber halten Sie durch. Wenn Sie 100 Striche erreicht haben, werden die Ergebnisse deutlich sichtbar sein!