Bær sko med faste såler, og placer fodballerne på en mursten. Efter tre ugers træning er mine lægmuskler blevet løftet, mine ben ser mere attraktive og aflange ud, og min bagdel er blevet lidt mere løftet.
Kraftig luftcykling
En meget effektiv målrettet øvelse til at slanke benene. Udfør øvelsen i et par minutter på din seng inden du går i seng. Læg dig ned, løft benene og pedal i luften, som om du cykler. Magasiner anbefaler at gentage øvelsen et dusin gange, men sigt efter 300 gentagelser om dagen!Bagefter skal du sprede benene ca. 80 grader og gentage denne bevægelse 80 gange i alt. Denne metode er meget effektiv til at reducere fedt på lårene!
Daglig skrabning af benene i 20 minutter
Køb et skrabetøj af bøffelhorn. Smør benene ind i lotion, og skrab derefter nedad langs akupunkturpunkterne med 20 strøg pr. punkt. Skrab hurtigt og fast, indtil der vises røde striber, og skift derefter til det andet ben.Det er bedst at udføre dette dagligt inden sengetid. Undgå kontakt med koldt vand umiddelbart efter; gå direkte i seng.
50 gnidninger for slanke lægge
Under badet skal du smøre benene grundigt ind med showergel (for at reducere friktionen). Placer den ene fod på en overflade i hoftehøjde (f.eks. håndvask, vandhane), og gnid derefter begge ben kraftigt med moderat tryk. Arbejd fra lårets rod ned til knæet, og vend derefter retningen – på samme måde som ved teknikker til at slanke læggene.Begynd med 50 strøg – dine arme vil gøre meget ondt, men hold ud. Når du når 100 strøg, vil resultaterne være slående tydelige!