Noste boty s pevnou podrážkou a položte přední část chodidla na cihlu. Po třech týdnech cvičení se mi zvedly lýtkové svaly, moje nohy vypadají atraktivněji a delší a moje hýždě se mírně zvedly.
Intenzivní vzdušné šlapání
Vysoce účinné cvičení zaměřené na zeštíhlení nohou. Provádějte ho několik minut před spaním na posteli. Lehněte si, zvedněte nohy a šlapejte ve vzduchu, jako byste jeli na kole. Časopisy doporučují provést tucet opakování, ale snažte se jich udělat 300 denně!Poté roztáhněte nohy do úhlu přibližně 80 stupňů a tento pohyb opakujte celkem 80krát. Tato metoda je velmi účinná pro redukci tuku na stehnech!
Denní škrábání nohou po dobu 20 minut
Zakupte si škrabku z buvolího rohu. Naneste na nohy krém a poté škrábejte směrem dolů podél akupunkturních bodů, přičemž na každý bod proveďte 20 tahů. Škrábejte rychle a pevně, dokud se neobjeví červené pruhy, a poté přejděte na druhou nohu.Ideálně provádějte každý den před spaním. Vyhněte se okamžitému kontaktu s studenou vodou; jděte rovnou spát.
50 tahů pro štíhlá lýtka
Během koupání si nohy důkladně natřete sprchovým gelem (aby se snížilo tření). Položte jednu nohu na povrch ve výšce pasu (např. umyvadlo, kohoutek) a pak obě nohy energicky třete rukama. Vyvíjejte mírný tlak a třete od stehna ke kolenu a zpět, jako při zeštíhlování lýtek.Začněte s 50 tahy – paže vás budou intenzivně bolet, ale vytrvejte. Až dosáhnete 100 tahů, výsledky budou nápadně patrné!