Носете обувки с твърди подметки, като поставяте пръстите на краката си върху тухла. След три седмици практика, положението на мускулите на прасеца ми се е повдигнало, краката ми изглеждат по-атрактивни и издължени, а дупето ми е леко повдигнато.
Енергично каране на велосипед във въздуха
Много ефективно упражнение за отслабване на краката. Изпълнявайте го няколко минути на леглото си преди лягане. Легнете, вдигнете краката си и педалирайте във въздуха, като че ли карате велосипед. Списанията препоръчват да правите по дузина повторения, но се стремете да правите 300 на ден!След това разтворете краката си на около 80 градуса и повторете това движение общо 80 пъти. Този метод е много ефективен за намаляване на мазнините в бедрата!
Ежедневно изстъргване на краката за 20 минути
Купете инструмент за изстъргване от рог на бивол. Нанесете лосион на краката си, след което изстържете надолу по акупунктурните точки, като направите 20 движения на всяка точка. Изстъргвайте бързо и силно, докато се появят червени ивици, след което преминете към другия крак.Идеално е да правите това ежедневно преди лягане. Избягвайте контакт с студена вода веднага след това; легнете си веднага.
50 триения за стройни прасци
По време на къпане нанесете душ гел върху краката (за да намалите триенето). Поставете единия крак на повърхност на височината на талията (например мивка, кран), след което енергично трийте и двата крака с умерена сила от бедрото до коляното, след което обърнете посоката. Използвайте същата техника като за отслабване на прасците.Започнете с 50 движения – ръцете ви ще болят силно, но не се отказвайте. Когато стигнете до 100 движения, резултатите ще бъдат поразително очевидни!