ارتدي أحذية ذات نعل صلب، وضع كعب قدميك على قرميد. بعد ثلاثة أسابيع من ممارسة هذا التمرين، ارتفعت عضلات ساقي، وأصبحت شكل ساقي أكثر جاذبية وطولًا، وارتفعت مؤخرتي قليلاً.
تدوير الهواء بقوة
تمرين فعال للغاية لتنحيف الساقين. قم به لبضع دقائق على سريرك قبل النوم. استلقِ وارفع ساقيك وقم بتدويرهما في الهواء كما لو كنت تقود دراجة. تقترح المجلات القيام بعشرات التكرارات، ولكن استهدف 300 تكرار يوميًا!بعد ذلك، افرد ساقيك إلى حوالي 80 درجة، وكرر هذه الحركة 80 مرة إجمالاً. هذه الطريقة فعالة للغاية لتقليل دهون الفخذين!
كشط الساقين يومياً لمدة 20 دقيقة
اشترِ أداة كشط من قرن الجاموس. ضع لوشن على ساقيك، ثم اكشط لأسفل على طول نقاط الوخز بالإبر، وقم بـ 20 ضربة لكل نقطة. اكشط بسرعة وثبات حتى تظهر خطوط حمراء، ثم انتقل إلى الساق الأخرى.من الأفضل القيام بذلك يوميًا قبل النوم. تجنبي ملامسة الماء البارد مباشرة بعد ذلك؛ اخلدي إلى النوم مباشرة.
50 فركًا لساقين نحيفتين
أثناء الاستحمام، غطي ساقيك جيدًا بجل الاستحمام (لتقليل الاحتكاك). ضعي إحدى قدميك على سطح بارتفاع الخصر (مثل الحوض أو الصنبور)، ثم افركي ساقيك بقوة بضغط معتدل من الفخذ إلى الركبة، ثم عكسي الاتجاه. اتبعي نفس التقنية المستخدمة لتنحيف الساقين.ابدئي بـ 50 ضربة - ستشعرين بألم شديد في ذراعيك، لكن استمري. عندما تصلين إلى 100 ضربة، ستكون النتائج واضحة بشكل مذهل!