Jakie domowe sposoby są skuteczne na ból gardła? Osoby regularnie palące papierosy muszą zwracać szczególną uwagę na zdrowie gardła. Ostatnie wahania pogody sprawiły, że wiele osób odczuwa nadmierną suchość powietrza, a wiele z nich doświadcza bólu gardła w takich warunkach – problem ten powoduje znaczny dyskomfort. Co więc należy zrobić w przypadku bólu gardła? Przyjrzyjmy się zaleceniom ekspertów.
Zwiększ wilgotność w pomieszczeniach
Czasami ból gardła po przebudzeniu wynika ze spania z otwartymi ustami. Zwykle powietrze jest nawilżane w przewodach nosowych, zanim dotrze do gardła i płuc. Oddychanie ustami omija ten proces, pozostawiając gardło wysuszone i powodując dyskomfort. Eksperci zalecają stosowanie nawilżacza w sypialni w celu podwyższenia wilgotności otoczenia.
Uwolnij nos od zatorów
Jeśli zatkany nos przyczynia się do oddychania przez usta, przywróć drożność przewodów nosowych. Można stosować spraye do nosa zmniejszające przekrwienie błony śluzowej (np. Afrin), ale nigdy dłużej niż przez dwa kolejne dni. Zawsze postępuj zgodnie z instrukcją, aby uniknąć uzależnienia.
Szybkie domowe sposoby na ból gardła Przyjmowanie witaminy C
Zwiększenie spożycia płynów
Picie dużej ilości wody i innych płynów pomaga nawilżyć wysuszone tkanki gardła.Należy jednak unikać niektórych napojów: gęste napoje mleczne mogą zwiększać wydzielanie śluzu w gardle, dodatkowo podrażniając tkanki; sok pomarańczowy może pogorszyć stan zapalny gardła; a napoje zawierające kofeinę mają działanie moczopędne, powodując utratę płynów.
Leki przeciwbólowe
Dla większości osób ból gardła nie jest tak silny jak ból w innych częściach ciała, więc zazwyczaj wystarczy zażyć aspirynę, paracetamol lub ibuprofen, aby złagodzić dolegliwości.(Osoby poniżej 21 roku życia powinny unikać aspiryny, aby zapobiec zespołowi Reye'a, potencjalnie śmiertelnemu zaburzeniu neurologicznemu).
Okład na gardło
Okład z rumianku może złagodzić dyskomfort. 1 łyżkę suszonych kwiatów rumianku zaparzyć w 1–2 szklankach wrzącej wody.Zostaw na 5 minut, a potem odcedź. Namocz czysty ręcznik w roztworze, wyciśnij nadmiar płynu i przyłóż bezpośrednio do bolącego miejsca, aż ręcznik ostygnie. Powtarzaj w razie potrzeby. Kapsułki z olejem czosnkowym „Czosnek to najlepszy naturalny antybiotyk i środek bakteriobójczy”. Bierz kapsułki z olejem czosnkowym sześć razy dziennie. Przestań je brać, jeśli pojawią się działania niepożądane.
Przyjmuj witaminę C
Witamina C pomaga wzmocnić tkanki, aby zwalczać bakterie powodujące ból gardła. Przyjmuj 60 mg dziennie.
Szybki sposób na ból gardła: przyjmuj witaminę C
Wymień szczoteczkę do zębów
Bakterie gromadzące się na szczoteczkach do zębów i urazy dziąseł podczas szczotkowania mogą umożliwić bakteriom atakowanie tkanek organizmu.„Wyrzuć szczoteczkę do zębów natychmiast po wystąpieniu złego samopoczucia. Zazwyczaj zapobiega to przenoszeniu bakterii. Jeśli zachorujesz, wymień szczoteczkę ponownie po ustąpieniu objawów, aby uniknąć ponownego zakażenia” – radzi dr Glass. Z punktu widzenia profilaktyki eksperci zalecają comiesięczną wymianę szczoteczki do zębów i przechowywanie jej w suchych warunkach.
Podnieś wezgłowie łóżka
Inną przyczyną budzenia się z bólem gardła (oprócz spania z otwartymi ustami) jest cofanie się kwasu żołądkowego do gardła podczas snu. Kwas żołądkowy silnie podrażnia delikatne tkanki gardła. Rozważ podniesienie nogi łóżka o 10–15 centymetrów za pomocą cegieł, aby podczas snu głowa znajdowała się wyżej niż stopy.Unikaj używania samych poduszek do podniesienia głowy i szyi, ponieważ może to spowodować zgięcie ciała, zwiększając nacisk na przełyk i pogarszając problem. Ponadto powstrzymaj się od jedzenia i picia na 1–2 godziny przed snem. Zwiększ wilgotność w pomieszczeniu Czasami budzenie się z bólem gardła wynika ze spania z otwartymi ustami.W normalnych warunkach powietrze jest nawilżane w przewodach nosowych przed dotarciem do gardła i płuc. Oddychanie przez usta omija ten proces, pozostawiając gardło suche i powodując dyskomfort. Eksperci zalecają stosowanie nawilżacza powietrza w sypialni w celu zwiększenia wilgotności otoczenia.
Uwolnij zatkane nosy
Jeśli zatkane nosy przyczyniają się do oddychania przez usta, podejmij kroki w celu przywrócenia przepływu powietrza przez nos.Można stosować spraye do nosa zmniejszające przekrwienie błony śluzowej (takie jak Afrin), ale nie dłużej niż przez dwa kolejne dni. Należy zawsze postępować zgodnie z instrukcją, aby uniknąć uzależnienia.
Szybkie domowe sposoby na gardło Przyjmowanie witaminy C
Zwiększenie spożycia płynów
Picie dużej ilości wody i innych płynów pomaga nawilżyć suche tkanki gardła.Należy jednak unikać niektórych napojów: gęste napoje mleczne mogą zwiększać ilość śluzu w gardle, dodatkowo podrażniając tkanki; sok pomarańczowy może podrażniać już stan zapalny gardła; a napoje zawierające kofeinę mają działanie moczopędne, powodując utratę płynów przez organizm.
Zażywaj środki przeciwbólowe
Dla większości osób ból gardła nie jest tak silny jak ból w innych częściach ciała, więc zazwyczaj wystarczy zażyć aspirynę, paracetamol lub ibuprofen, aby złagodzić dolegliwości. (Osoby poniżej 21 roku życia nie powinny zażywać aspiryny, aby uniknąć zespołu Reye'a, potencjalnie śmiertelnego zaburzenia neurologicznego).
Okład na gardło
Okład z rumianku może złagodzić dolegliwości. 1 łyżkę suszonych kwiatów rumianku zaparzaj przez 5 minut w 1–2 szklankach wrzącej wody, a następnie odcedź. Namocz czysty ręcznik w roztworze, wyciśnij nadmiar płynu i przyłóż bezpośrednio do dotkniętego obszaru, aż ręcznik ostygnie. Powtarzaj w razie potrzeby.
Kapsułki z olejem czosnkowym
„Czosnek jest najlepszym naturalnym antybiotykiem i środkiem bakteriobójczym”. Kapsułki z olejem czosnkowym należy przyjmować sześć razy dziennie. W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy przerwać stosowanie.
Suplementacja witaminą C
Witamina C wzmacnia tkanki, pomagając zwalczać patogeny wywołujące infekcje gardła. Należy przyjmować 60 mg dziennie.
Szybkie sposoby na ból gardła Przyjmuj witaminę C
Wymień szczoteczkę do zębów
Bakterie gromadzące się na szczoteczkach do zębów i urazy dziąseł podczas szczotkowania mogą umożliwić bakteriom przedostanie się do tkanek organizmu. „Wyrzuć szczoteczkę do zębów natychmiast po wystąpieniu złego samopoczucia. Zazwyczaj wystarczy to, aby zapobiec przenoszeniu bakterii ze szczoteczki”.Jeśli mimo to zachorujesz, wymień szczoteczkę do zębów po rozpoczęciu rekonwalescencji, aby zapobiec ponownemu zakażeniu” – radzi dr Glaser. Z punktu widzenia profilaktyki eksperci zalecają comiesięczną wymianę szczoteczek do zębów i przechowywanie ich w suchym miejscu. Podnieś wezgłowie łóżka Inną przyczyną budzenia się z bólem gardła (oprócz spania z otwartymi ustami) jest cofanie się kwasu żołądkowego do gardła podczas snu.Kwas żołądkowy silnie podrażnia delikatne tkanki gardła. Rozważ podniesienie nogi łóżka o 10–15 centymetrów za pomocą cegieł, aby podczas snu głowa znajdowała się wyżej niż stopy. Unikaj podnoszenia głowy i szyi wyłącznie za pomocą poduszek, ponieważ może to spowodować wygięcie ciała, zwiększając nacisk na przełyk i pogarszając problem. Ponadto powstrzymaj się od jedzenia i picia na godzinę lub dwie przed snem.