목이 아플 때 좋은 민간요법, 흡연자는 특히 목 건강에 주의해야 합니다. 최근 날씨가 계속 변하면서 사람들이 기후가 매우 건조하다고 느끼는 경우가 많습니다. 이런 환경에서 많은 사람들이 목이 아픈 증상을 쉽게 겪게 되는데, 이 문제는 모두를 매우 괴롭게 합니다. 그렇다면 목이 아플 때는 어떻게 해야 할까요? 아래에서 전문가의 조언을 함께 살펴보겠습니다.
실내 습도 높이기
때로는 잠에서 깼을 때 목이 아픈 것은 입을 벌리고 잠을 잤기 때문입니다. 정상적으로 공기는 먼저 비강에서 습기를 머금은 후 목과 폐로 들어갑니다. 하지만 입으로 숨을 쉬면 이 과정을 건너뛰어 목이 건조해지고 불편해집니다. 전문가들은 침실에 가습기를 사용해 주변 환경의 습도를 높일 것을 권장합니다.
코막힘 해소하기
코막힘이 입으로 숨쉬는 원인 중 하나라면 코를 뚫는 방법을 찾아야 합니다. 충혈 완화제 코 스프레이(예: Afrin)를 사용할 수 있습니다. 단, 2일 이상 연속 사용하지 말고 설명서에 따라 사용해 중독을 방지하세요.
목 통증에 빠른 치료법 비타민 C 섭취
수분 섭취 증가
물과 기타 음료를 많이 마시면 건조한 목 조직을 촉촉하게 합니다.그러나 피해야 할 음료도 있습니다: 진한 유제품 음료는 목의 점액 분비를 증가시켜 조직을 더 자극할 수 있습니다; 오렌지 주스는 이미 염증이 생긴 목을 자극할 수 있습니다; 카페인 함유 음료는 이뇨 작용으로 체내 수분을 빼앗습니다.
진통제 복용
대부분의 인후통은 신체 다른 부위의 통증만큼 심하지 않으므로 아스피린, 아세트아미노펜 또는 이부프로펜 복용으로 불편함을 완화할 수 있습니다.(21세 미만은 레이 증후군(Reye's syndrome)을 유발할 수 있으므로 아스피린 복용을 피해야 합니다. 이는 치명적인 신경 질환입니다.)
목에 찜질하기
카모마일(chamomile)로 목에 찜질을 하면 불편함을 완화할 수 있습니다. 말린 카모마일 꽃 1큰술을 끓는 물 1~2컵에 넣습니다.5분간 우려낸 후 걸러냅니다. 깨끗한 수건을 이 용액에 적셔 남은 액을 짜낸 후, 수건이 식을 때까지 직접 환부에 찜질합니다. 필요 시 반복합니다.
마늘 오일 캡슐 복용
"마늘은 최고의 천연 항생제이자 살균제입니다." 하루에 6회 마늘 오일 캡슐을 복용합니다. 부작용이 있을 경우 사용을 중단해야 합니다.
비타민 C 복용
비타민 C는 인후통을 유발하는 세균에 대항하기 위해 조직을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 60밀리그램을 복용하십시오.
인후 통증을 빠르게 치료하는 민간요법 비타민 C 복용
칫솔 교체
칫솔에 쌓인 세균과 양치질 시 잇몸 손상은 모두 세균이 인체 조직으로 침투할 수 있게 합니다."불편함을 느끼는 즉시 칫솔을 버려야 합니다. 보통 이 정도면 칫솔의 세균 침입을 막기에 충분합니다. 만약 여전히 아프다면, 상태가 점차 회복될 때 칫솔을 다시 교체하여 재감염을 방지해야 합니다."라고 글래스 박사는 말합니다. 예방 차원에서 전문가들은 매달 칫솔을 교체하고 건조한 곳에 보관할 것을 권장합니다.
침대 머리판 높이기
잠에서 깨어 목이 아픈 또 다른 원인(입을 벌리고 자는 것 외에)은 수면 중 위산이 목으로 역류하기 때문입니다. 위산은 취약한 목 조직에 상당히 자극적입니다. 벽돌로 침대 머리판 바닥을 10~15cm 높여 수면 시 머리가 발보다 높게 위치하도록 하세요.목과 목덜미만 베개로 받쳐서는 안 됩니다. 이렇게 하면 몸이 구부러져 식도에 가해지는 압력이 오히려 증가해 문제를 악화시킬 수 있습니다. 또한 취침 1~2시간 전에는 음식이나 음료를 섭취하지 마십시오.
실내 습도 높이기
때로는 잠에서 깼을 때 목이 아픈 것이 입을 벌리고 잠을 잔 탓일 수 있습니다.정상적으로 공기는 먼저 비강에서 습윤된 후 목과 폐로 들어갑니다. 그러나 입으로 호흡하면 이 과정을 생략하게 되어 목이 건조해지고 불편해집니다. 전문가들은 침실에 가습기를 사용해 주변 환경의 습도를 높일 것을 권장합니다.
코막힘 해소
코막힘이 입으로 호흡하는 부분적인 원인이라면 코를 뚫는 방법을 찾아야 합니다.충혈 완화제 함유 비강 스프레이(예: Afrin)를 사용할 수 있습니다. 단, 2일 이상 연속 사용하지 마십시오. 또한 설명서에 따라 사용해야 중독을 방지할 수 있습니다.
목 통증에 대한 빠른 치료법 비타민 C 섭취
수분 섭취 증가
물과 기타 음료를 많이 마시면 건조한 목 조직을 촉촉하게 유지할 수 있습니다.그러나 피해야 할 음료도 있습니다: 진한 유제품 음료는 목의 점액을 증가시켜 조직을 더 자극할 수 있습니다; 오렌지 주스는 이미 염증이 생긴 목을 자극할 수 있습니다; 카페인 함유 음료는 이뇨 작용으로 체내 수분을 빼앗습니다.
진통제 복용
대부분의 인후통은 신체 다른 부위의 통증만큼 심하지 않으므로 아스피린, 아세트아미노펜 또는 이부프로펜 복용으로 불편함을 완화할 수 있습니다. (21세 미만은 레이 증후군(Reye's syndrome) 유발 위험이 있으므로 아스피린 복용을 피해야 합니다. 이는 치명적인 신경 질환입니다.)
목에 찜질하기
카모마일(chamomile)로 목에 찜질을 하면 불편함을 완화할 수 있습니다. 말린 카모마일 꽃 1큰술을 끓는 물 1~2컵에 넣고 5분간 우려낸 후 걸러냅니다. 깨끗한 수건을 이 용액에 적셔 남은 액을 짜낸 후, 수건이 식을 때까지 아픈 부위에 직접 찜질합니다. 필요 시 반복할 수 있습니다.
마늘 오일 캡슐 복용
"마늘은 최고의 천연 항생제이자 살균제입니다." 하루에 6회 마늘 오일 캡슐을 복용하세요. 부작용이 있을 경우 사용을 중단해야 합니다.
비타민 C 복용
비타민 C는 인후통을 유발하는 세균과 싸우기 위해 조직을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 60밀리그램을 복용하세요.
목 통증 빠른 치료법 비타민C 복용
칫솔 교체
칫솔에 쌓인 세균과 양치 시 잇몸 손상은 세균이 인체 조직으로 침투할 수 있습니다. "불편함을 느끼면 즉시 칫솔을 버리세요. 보통 이로써 칫솔의 세균 침투를 막을 수 있습니다.만약 여전히 아프다면, 상태가 점차 회복될 때 다시 칫솔을 교체하여 재감염을 방지해야 합니다."라고 글래스 박사는 말합니다. 예방 차원에서 전문가들은 매달 칫솔을 교체하고 건조한 곳에 보관할 것을 권장합니다.
침대 머리 부분 높이기
잠에서 깨어 목이 아픈 또 다른 원인(입을 벌리고 자는 것 외에)은 수면 중 위산이 목으로 역류하기 때문입니다.위산은 취약한 목 조직에 상당히 자극적입니다. 벽돌로 침대 머리 부분 바닥을 10~15cm 높여 자는 동안 머리가 발보다 높게 위치하도록 하세요. 베개만으로 목과 머리를 높이지 마세요. 이는 몸이 구부러져 식도에 가해지는 압력을 증가시켜 문제를 악화시킬 수 있습니다. 또한 취침 1~2시간 전에는 음식이나 음료를 섭취하지 마세요.