喉の痛みに効く民間療法、喫煙者は特に喉の健康に注意が必要。最近の天候変化で乾燥を感じやすく、喉の痛みを訴える人が増えている。この問題に悩む方も多いだろう。では喉の痛みにはどう対処すべきか？専門家のアドバイスを見てみよう。
室内の湿度を上げる
起床時の喉の痛みは、口を開けて寝たことが原因の場合があります。通常、空気はまず鼻腔で湿気を帯びてから喉や肺に入ります。しかし口呼吸ではこのプロセスが省略され、喉が乾燥して不快感を招きます。専門家は寝室に加湿器を使用し、周囲の湿度を高めることを推奨しています。
鼻づまりの解消
鼻づまりが口呼吸の原因の一部である場合、鼻の通りを良くする方法を試みましょう。血管収縮剤を含む鼻スプレー（例：Afrin）を使用できます。ただし、2日以上連続使用せず、説明書に従って使用し、依存症を防ぐことが重要です。
のどを素早く治す民間療法ビタミンCを摂取する
水分摂取量を増やす
水やその他の飲料を多く飲むことで、乾燥した喉の組織を潤すことができます。ただし避けるべき飲料もあります：濃厚な乳製品飲料は喉の粘液を増やし、組織をさらに刺激する可能性があります。オレンジジュースは炎症を起こした喉を刺激する恐れがあります。カフェイン入り飲料は利尿作用があり、体内の水分を排出させます。
鎮痛剤の服用
喉の痛みは他の部位の痛みほど深刻でない場合が多いため、アスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェンなどの服用で不快感を軽減できます。(21歳未満の方は、ライ症候群(致死性の神経疾患)を引き起こす可能性があるため、アスピリンの服用は避けてください。)
喉の湿布
カモミール(chamomile)の湿布で喉の不快感を和らげられます。乾燥カモミール花1大さじを沸騰したお湯1～2カップに加え、5分間浸します。5分間浸した後、濾します。清潔なタオルをこの溶液に浸し、余分な溶液を絞り、患部に直接当て、タオルが冷えるまで置きます。必要に応じて繰り返します。
ガーリックオイルカプセルを服用する
「ニンニクは最高の天然抗生物質および殺菌剤です。」1日6回ガーリックオイルカプセルを服用します。副作用が出た場合は使用を中止してください。
ビタミンCを摂取する
ビタミンCは組織を強化し、喉の痛みを引き起こす病原菌と戦うのに役立ちます。1日60mgを摂取してください。
喉の痛みを素早く治す民間療法ビタミンCを摂取する
歯ブラシを交換する
歯ブラシに蓄積した細菌や、歯磨き時の歯茎の損傷は、細菌が体内の組織に侵入する原因となる可能性があります。「体調不良を感じたら、すぐに歯ブラシを廃棄してください。通常、これで歯ブラシ上の細菌侵入は防げます。もし病気になった場合、回復過程で再度歯ブラシを交換し、再感染を防ぎましょう」とグラス医師は述べています。予防の観点から、専門家は毎月歯ブラシを交換し、乾燥した場所に保管することを推奨しています。
枕を高くする
寝起きに喉の痛みを感じるもう一つの原因（口を開けて寝る場合を除く）は、睡眠中に胃酸が喉まで逆流することです。胃酸はデリケートな喉の組織を強く刺激します。枕の下にレンガなどを置いて、頭の位置が足より高くなるよう、10～15センチほど高くすると良いでしょう。枕だけで頭や首を高くすると、体が曲がって食道への圧力が上がり、症状が悪化する可能性があります。また、就寝1～2時間前には飲食を控えてください。
室内の湿度を上げる
起床時の喉の痛みが口呼吸による場合もあります。通常、空気は鼻腔で湿気を帯びてから喉や肺に入ります。しかし口呼吸ではこのプロセスが省略され、喉が乾燥して不快感を招きます。専門家は寝室に加湿器を使用し、周囲の湿度を高めることを推奨しています。
鼻づまりの解消
鼻づまりが口呼吸の原因の一部である場合、鼻の通りを良くする方法を試してください。血管収縮剤を含む鼻腔スプレー（例：Afrin）を使用できます。ただし2日以上連続使用せず、説明書に従って使用し、依存症を避けること。
のどの症状を素早く緩和する民間療法ビタミンCを摂取する
水分摂取量を増やす
水やその他の飲料を多く飲むことで、乾燥した喉の組織を潤すことができます。ただし避けるべき飲料もあります：濃厚な乳製品飲料は喉の粘液を増やし、組織をさらに刺激する可能性があります。オレンジジュースは炎症を起こした喉を刺激する恐れがあります。カフェイン入り飲料は利尿作用があり、体内の水分を減少させます。
鎮痛剤の服用
喉の痛みは他の部位の痛みほど深刻でない場合が多いため、アスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェンなどの服用で不快感を軽減できます。（21歳未満の方は、致命的な神経疾患であるライ症候群を引き起こす可能性があるため、アスピリンの服用は避けてください。）
喉の湿布
カモミール（chamomile）の湿布で喉の不快感を和らげられます。乾燥カモミール花1大さじを沸騰したお湯1～2カップに入れ、5分間浸した後、濾します。清潔なタオルをこの溶液に浸し、余分な液を絞って患部に直接当て、タオルが冷めるまで置きます。必要に応じて繰り返します。
ガーリックオイルカプセルの服用
「ニンニクは最高の天然抗生物質かつ殺菌剤です」。ガーリックオイルカプセルを1日6回服用します。副作用が出た場合は使用を中止してください。
ビタミンCの摂取
ビタミンCは組織を強化し、喉の痛みを引き起こす病原菌と戦うのに役立ちます。1日60mgを摂取します。
喉の痛みを素早く治す民間療法ビタミンCの摂取
歯ブラシの交換
歯ブラシに付着した細菌や、歯磨き時の歯茎の損傷は、細菌が体内の組織に侵入する原因となります。「体調不良を感じたら、すぐに歯ブラシを廃棄してください。通常、これで歯ブラシ上の細菌の侵入を防ぐことができます。仮に病気になった場合、回復傾向にある段階で再度歯ブラシを交換し、再感染を防ぎましょう」とグラス医師は述べています。予防の観点から、専門家は毎月歯ブラシを交換し、乾燥した場所に保管することを推奨しています。
枕を高くする
睡眠中に喉の痛みを感じるもう一つの原因（口を開けて寝る場合を除く）は、胃酸が喉まで逆流することです。胃酸は脆弱な喉の組織に強い刺激を与えます。レンガなどでベッドの頭側を10～15センチ高くし、就寝時に頭が足より高くなるようにしましょう。枕だけで頭や首を高くすると、体が曲がって食道への圧力が上がり、症状が悪化する可能性があります。また、就寝1～2時間前には飲食を控えてください。