Ποια σπιτικά φάρμακα είναι αποτελεσματικά για τον πονόλαιμο; Οι τακτικοί καπνιστές πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία του λαιμού τους. Οι πρόσφατες καιρικές διακυμάνσεις έχουν κάνει πολλούς να αισθάνονται ότι ο αέρας είναι υπερβολικά ξηρός, με αποτέλεσμα πολλά άτομα να υποφέρουν από πονόλαιμο σε τέτοιες συνθήκες – ένα πρόβλημα που προκαλεί σημαντική ταλαιπωρία. Τι πρέπει λοιπόν να κάνει κανείς για τον πονόλαιμο; Ας δούμε τι συμβουλεύουν οι ειδικοί.
Αυξήστε την υγρασία στο εσωτερικό του σπιτιού
Μερικές φορές, το να ξυπνάτε με πονόλαιμο οφείλεται στο ότι κοιμάστε με ανοιχτό στόμα. Κανονικά, ο αέρας υγραίνεται στις ρινικές διόδους πριν φτάσει στο λαιμό και στους πνεύμονες. Η αναπνοή από το στόμα παρακάμπτει αυτή τη διαδικασία, αφήνοντας το λαιμό ξηρό και δυσάρεστο. Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο για να αυξήσετε την υγρασία του περιβάλλοντος.
Αποσυμφορήστε τη μύτη
Εάν η βουλωμένη μύτη συμβάλλει στην αναπνοή από το στόμα, αποκαταστήστε τη λειτουργία των ρινικών οδών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποσυμφορητικά ρινικά σπρέι (όπως το Afrin), αλλά ποτέ για περισσότερο από δύο συνεχόμενες ημέρες. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες για να αποφύγετε την εξάρτηση.
Γρήγορες θεραπείες για τον πονόλαιμο στο σπίτι Πάρτε βιταμίνη C
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών
Η κατανάλωση άφθονου νερού και άλλων υγρών βοηθά στην ενυδάτωση των ξηρών ιστών του λαιμού.Ωστόσο, ορισμένα ποτά πρέπει να αποφεύγονται: τα παχιά γαλακτοκομικά ποτά μπορούν να αυξήσουν την βλέννα στο λαιμό, ερεθίζοντας περαιτέρω τους ιστούς, ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να επιδεινώσει τον φλεγμονώδη λαιμό και τα ποτά με καφεΐνη έχουν διουρητική δράση, προκαλώντας απώλεια υγρών.
Λήψη αναλγητικών
Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο πονόλαιμος δεν είναι τόσο σοβαρός όσο ο πόνος σε άλλα μέρη του σώματος, οπότε η λήψη ασπιρίνης, παρακεταμόλης ή ιβουπροφαίνης είναι συνήθως επαρκής για την ανακούφιση της δυσφορίας.(Τα άτομα κάτω των 21 ετών πρέπει να αποφεύγουν την ασπιρίνη για να προλάβουν το σύνδρομο Reye, μια δυνητικά θανατηφόρα νευρολογική διαταραχή.)
Κομπρέσα για το λαιμό
Μια κομπρέσα με χαμομήλι μπορεί να ανακουφίσει την ενόχληση. Βράστε 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού σε 1-2 φλιτζάνια βραστό νερό.Αφήστε το να μουλιάσει για 5 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε το. Βουτήξτε μια καθαρή πετσέτα στο διάλυμα, στύψτε την για να αφαιρέσετε την περίσσεια υγρού και εφαρμόστε την απευθείας στην πληγείσα περιοχή μέχρι να κρυώσει η πετσέτα. Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται. Κάψουλες σκόρδου «Το σκόρδο είναι το καλύτερο φυσικό αντιβιοτικό και απολυμαντικό». Πάρτε κάψουλες σκόρδου έξι φορές την ημέρα. Διακόψτε τη χρήση σε περίπτωση εμφάνισης ανεπιθύμητων ενεργειών.
Πάρτε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση των ιστών για την καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν πονόλαιμο. Πάρτε 60 mg καθημερινά.
Γρήγορες θεραπείες για τον πονόλαιμο Πάρτε βιταμίνη C
Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας
Τα βακτήρια που συσσωρεύονται στις οδοντόβουρτσες και οι τραυματισμοί στα ούλα κατά το βούρτσισμα μπορεί να επιτρέψουν στα βακτήρια να εισβάλουν στους ιστούς του σώματος.«Απορρίψτε την οδοντόβουρτσα σας αμέσως μόλις αισθανθείτε αδιαθεσία. Αυτό συνήθως αποτρέπει τη μετάδοση βακτηρίων. Εάν αρρωστήσετε, αντικαταστήστε ξανά την οδοντόβουρτσα καθώς τα συμπτώματα υποχωρούν, για να αποφύγετε την επανεμφάνιση της λοίμωξης», συμβουλεύει ο Δρ Glaser. Από προληπτική άποψη, οι ειδικοί συνιστούν την αντικατάσταση της οδοντόβουρτσας κάθε μήνα και την αποθήκευσή της σε ξηρές συνθήκες.
Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού
Μια άλλη αιτία για την οποία ξυπνάτε με πονόλαιμο (εκτός από το να κοιμάστε με ανοιχτό στόμα) είναι η παλινδρόμηση του στομαχικού οξέος στο λαιμό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το στομαχικό οξύ είναι ιδιαίτερα ερεθιστικό για τους ευαίσθητους ιστούς του λαιμού. Σκεφτείτε να ανυψώσετε το πόδι του κρεβατιού κατά 10-15 εκατοστά χρησιμοποιώντας τούβλα, ώστε το κεφάλι σας να είναι ψηλότερα από τα πόδια σας ενώ κοιμάστε.Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε μόνο μαξιλάρια για να ανυψώσετε το κεφάλι και το λαιμό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει κάμψη του σώματος, αυξάνοντας την πίεση στον οισοφάγο και επιδεινώνοντας το πρόβλημα. Επιπλέον, αποφύγετε να τρώτε ή να πίνετε οτιδήποτε 1 έως 2 ώρες πριν τον ύπνο. Αυξήστε την υγρασία του εσωτερικού χώρου. Μερικές φορές, το ξύπνημα με πονόλαιμο οφείλεται στον ύπνο με ανοιχτό στόμα.Υπό κανονικές συνθήκες, ο αέρας υγραίνεται στις ρινικές διόδους πριν εισέλθει στο λαιμό και στους πνεύμονες. Η αναπνοή από το στόμα παρακάμπτει αυτή τη διαδικασία, αφήνοντας το λαιμό ξηρό και δυσάρεστο. Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο για να αυξήσετε την υγρασία του περιβάλλοντος.
Απομακρύνετε τη ρινική συμφόρηση
Εάν η ρινική συμφόρηση συμβάλλει στην αναπνοή από το στόμα, λάβετε μέτρα για να αποκαταστήσετε τη ροή του αέρα από τη μύτη.Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποσυμφορητικά ρινικά σπρέι (όπως το Afrin), αλλά όχι για περισσότερο από δύο συνεχόμενες ημέρες. Ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες για να αποφύγετε την εξάρτηση.
Γρήγορες θεραπείες για τον λαιμό για το σπίτι Λάβετε βιταμίνη C
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών
Η κατανάλωση άφθονου νερού και άλλων υγρών βοηθά στην υγρασία των ξηρών ιστών του λαιμού.Ωστόσο, ορισμένα ποτά πρέπει να αποφεύγονται: τα παχιά γαλακτοκομικά ποτά μπορούν να αυξήσουν την βλέννα στο λαιμό, ερεθίζοντας περαιτέρω τους ιστούς. Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να επιδεινώσει τον φλεγμονώδη λαιμό. Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη έχουν διουρητική δράση, προκαλώντας απώλεια υγρών.
Πάρτε παυσίπονα
Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο πόνος στο λαιμό δεν είναι τόσο έντονος όσο ο πόνος σε άλλα μέρη του σώματος, οπότε η λήψη ασπιρίνης, παρακεταμόλης ή ιβουπροφαίνης είναι συνήθως αρκετή για να μειώσει την ενόχληση. (Τα άτομα κάτω των 21 ετών δεν πρέπει να λαμβάνουν ασπιρίνη για να αποφύγουν το σύνδρομο Reye, μια δυνητικά θανατηφόρα νευρολογική διαταραχή.)
Κομπρέσα για το λαιμό
Μια κομπρέσα με χαμομήλι μπορεί να ανακουφίσει την ενόχληση. Βράστε 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού σε 1-2 φλιτζάνια βραστό νερό για 5 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε. Βουτήξτε μια καθαρή πετσέτα στο διάλυμα, στύψτε την για να απομακρύνετε την περίσσεια υγρού και εφαρμόστε την απευθείας στην πληγείσα περιοχή μέχρι να κρυώσει η πετσέτα. Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται.
Κάψουλες σκόρδου
«Το σκόρδο είναι το καλύτερο φυσικό αντιβιοτικό και απολυμαντικό». Πάρτε κάψουλες σκόρδου έξι φορές την ημέρα. Διακόψτε τη χρήση εάν εμφανιστούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις.
Συμπλήρωμα βιταμίνης C
Η βιταμίνη C ενισχύει τους ιστούς για την καταπολέμηση των παθογόνων που προκαλούν λοιμώξεις στο λαιμό. Πάρτε 60 mg την ημέρα.
Γρήγορες θεραπείες για τον πονόλαιμο Πάρτε βιταμίνη C
Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας
Τα βακτήρια που συσσωρεύονται στις οδοντόβουρτσες και οι τραυματισμοί των ούλων κατά το βούρτσισμα μπορεί να επιτρέψουν στα βακτήρια να εισέλθουν στους ιστούς του σώματος. «Πετάξτε την οδοντόβουρτσα σας αμέσως μόλις αισθανθείτε αδιαθεσία. Αυτό συνήθως αποτρέπει τη μετάδοση βακτηρίων από την οδοντόβουρτσα».Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε αδιαθεσία, αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας μόλις αρχίσετε να αναρρώνετε, για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της λοίμωξης», συμβουλεύει ο Δρ Glaser. Από προληπτική άποψη, οι ειδικοί συνιστούν την αντικατάσταση των οδοντόβουρτσων κάθε μήνα και την αποθήκευσή τους σε ξηρό μέρος. Ανυψώστε το κεφαλάρι του κρεβατιού σας Μια άλλη αιτία για την οποία ξυπνάτε με πονόλαιμο (εκτός από το να κοιμάστε με ανοιχτό στόμα) είναι η παλινδρόμηση του στομαχικού οξέος στο λαιμό κατά τη διάρκεια του ύπνου.Το στομαχικό οξύ είναι ιδιαίτερα ερεθιστικό για τους ευαίσθητους ιστούς του λαιμού. Σκεφτείτε να ανυψώσετε το πόδι του κρεβατιού σας κατά 10-15 εκατοστά χρησιμοποιώντας τούβλα, ώστε το κεφάλι σας να είναι ψηλότερα από τα πόδια σας κατά τον ύπνο. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε μόνο μαξιλάρια για να ανυψώσετε το κεφάλι και τον αυχένα σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει κάμψη του σώματός σας, αυξάνοντας την πίεση στον οισοφάγο και επιδεινώνοντας το πρόβλημα. Επιπλέον, αποφύγετε να τρώτε ή να πίνετε οτιδήποτε μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο.