Poletje se bliža, s stilskimi oblekami, kratkimi hlačami in krili, ki vabijo ženske. Vendar vas morda skrbi nekaj kilogramov, ki ste jih pridobili med spomladanskim praznikom? Da bi poletje pozdravili v najboljši formi, so se mnogi lotili načrtov za hujšanje. Toda kako doseči rezultate v tako kratkem času? Ne bojte se – tukaj je pet metod, ki vam bodo pomagale shujšati v enem tednu. Kombinacija nadzora prehrane in zmerne telesne vadbe vam bo omogočila zdravo in hitro hujšanje.
Prva: Riž zamenjajte z kašo za večjo sitost
Ta teden zamenjajte riž s kašo. Skodelica kaše vsebuje veliko manj kalorij kot enaka porcija riža. Visoka vsebnost vode zagotavlja občutek sitosti, zmanjšuje apetit in preprečuje prenajedanje.V kašo dodajte tudi morske alge, kot so kelp ali wakame. So bogate z vlakninami, ki pomagajo pri razstrupljanju in upočasnjujejo absorpcijo maščob in sladkorjev v telesu. 2: Ko ste lačni, izberite tople zelenjavne jedi. Med nadzorom prehrane se lahko pogosto počutite nezadovoljni ali lačni. V takih primerih pripravite tople zelenjavne jedi – primerne so tako kuhane kot dušene.Začinjene s soljo, poprom, kisom itd. To lajša občutek lakote, dopolnjuje vitamine in minerale, toplota pa pospešuje metabolizem.
Tri: Vključite morske alge v sadne in zelenjavne solate
Solate so sicer bogate z encimi in vlakninami, vendar pa solate iz krompirja ali testenin pogosto vsebujejo veliko majoneze, zaradi česar so kalorične.Zato je na splošno najbolje izbrati sadne in zelenjavne solate, v katere vključite morske alge, da spodbudite črevesno motiliteto, lajšate zaprtje in pospešite hujšanje – tako boste zagotovili varno in zdravo prehrano. Štiri: Obroke dopolnite z gazirano vodo Pripravite gazirano vodo z uporabo medicinske ali prehranske sode bikarbone. Popijte kozarec počasi pred ali med obrokom, da zatrete lakoto in preprečite prenajedanje.Poleg tega karbonizacija razširi krvne žile in spodbuja krvni obtok. To pomaga pri lajšanju občutljivosti na mraz, pospešuje metabolizem in olajšuje izločanje toksinov iz krvnega obtoka!
Pet: Nadomestite sladkarije z bučo in sladkimi krompirji
Torte, čokolade, bonboni in pecivo – mnogi ljudje uživajo v sladkih dobrotah, še posebej kadar so pod stresom ali se počutijo slabo, saj lahko resnično dvignejo razpoloženje.Vendar pa so sladkarije bogate s sladkorjem in jih je treba med hujšanjem uživati zmerno. Namesto tega razmislite o kuhanju ali parjenju buče in sladkega krompirja. Njihovi naravni sladkorji zagotavljajo sladkost, prehranske vlaknine pa pomagajo lajšati zaprtje in spodbujajo razstrupljanje.
Kombinacija teh petih metod z zmerno vadbo vam lahko pomaga doseči vitkejšo postavo v enem tednu. Če želite v poletni obleki izgledati čim bolje, zakaj ne bi poskusili teh nasvetov?