Blíži sa leto a ženy lákajú krásne šaty, šortky a sukne. Trápia vás však kilá navyše, ktoré ste nabrali počas jarných sviatkov? Aby ste privítali leto v najlepšej forme, mnohí sa pustili do chudnutia. Ale ako dosiahnuť výsledky v tak krátkom čase? Nebojte sa – tu je päť metód, ktoré vám pomôžu schudnúť za týždeň. Kombináciou diétnych opatrení a mierneho cvičenia dosiahnete zdravé a rýchle chudnutie.
Prvá: Nahraďte ryžu kašou, aby ste sa cítili sýtejší
Tento týždeň nahraďte ryžu kašou. Miska kaše obsahuje oveľa menej kalórií ako rovnaká porcia ryže. Vysoký obsah vody poskytuje pocit sýtosti, potláča chuť do jedla a zabraňuje prejedaniu sa.Okrem toho, pridanie morských rias, ako je kelp alebo wakame, do kaše zvýši príjem vlákniny. To pomáha detoxikácii a spomaľuje vstrebávanie tukov a cukrov v tele. 2: Keď máte hlad, zvoľte teplé zeleninové jedlá. Počas kontroly stravovania sa môžete často cítiť nespokojní alebo hladní. Riešte to prípravou teplých zeleninových jedál – vhodné sú parené alebo varené.Dochuťte ich soľou, korením, octom atď. To zmierni pocit hladu, doplní vitamíny a minerály a teplo podporí metabolizmus.
Tri: Pridajte morské riasy do ovocných a zeleninových šalátov
Šaláty sú bohaté na enzýmy a vlákninu, ale napríklad zemiakový šalát alebo cestovinový šalát často obsahujú veľké množstvo majonézy, čím sú kalorické.Preto je vo všeobecnosti najlepšie zvoliť ovocné a zeleninové šaláty, do ktorých pridáte morské riasy, aby ste stimulovali črevnú motilitu, zmiernili zápchu a podporili štíhlejšie pas – čím zabezpečíte bezpečné a zdravé jedlo. Štyri: Jedlá kombinujte s uhličitou vodou Pripravte si uhličitú vodu pomocou liečivého alebo potravinárskeho bikarbonátu sodného. Pred jedlom alebo počas jedla pomaly popíjajte pohár, aby ste potlačili pocit hladu a zabránili prejedaniu sa.Okrem toho sýtenie rozširuje krvné cievy a podporuje krvný obeh. To pomáha zmierniť citlivosť na chlad, podporuje metabolizmus a uľahčuje vylučovanie toxínov z krvného obehu! Päť: Nahraďte sladkosti tekvicou a sladkými zemiakmi Koláče, čokolády, cukrovinky a pečivo – mnoho ľudí má rado sladké dobroty, najmä keď sú vystresovaní alebo majú zlé náladu, pretože im skutočne zdvihnú náladu.Sladkosti však obsahujú veľa cukru a pri chudnutí je potrebné ich konzumovať s mierou. Zvážte namiesto toho varenie tekvice a sladkých zemiakov na pare alebo vo vode. Ich prirodzený cukor dodáva sladkosť, zatiaľ čo vláknina pomáha zmierniť zápchu a podporuje detoxikáciu.
Kombináciou týchto piatich metód s miernym cvičením môžete dosiahnuť štíhlejšiu postavu už za týždeň. Ak chcete v letnom oblečení vyzerať čo najlepšie, prečo nevyskúšať tieto tipy?