Tuvojas vasara, un sievietes vilina stilīgas kleitas, šorti un svārki. Tomēr, vai jūs uztrauc liekie kilogrami, kas uzkrājušies pavasara svētkos? Lai vasaru sagaidītu izskatīties vislabāk, daudzi ir uzsākuši svara zaudēšanas plānus. Bet kā panākt rezultātus tik īsā laikā? Nebīstieties — šeit ir piecas metodes, kas palīdzēs jums notievēt nedēļas laikā. Apvienojot uztura kontroli ar mērenām fiziskām aktivitātēm, jūs varēsiet sasniegt veselīgu un ātru svara zudumu.
Pirmais: aizstājiet rīsus ar putrām, lai sasniegtu lielāku sāta sajūtu
Šonedēļ aizstājiet rīsus ar putrām. Putru bļoda satur daudz mazāk kaloriju nekā līdzvērtīga porcija rīsu. Tās augstais ūdens saturs nodrošina ievērojamu sāta sajūtu, samazinot apetīti un novēršot pārēšanos.Turklāt putrās pievienojiet jūras aļģes, piemēram, brūnaļģes vai wakame. Tās ir bagātas ar uzturvielām, palīdz attīrīt organismu un palēnina tauku un cukuru uzsūkšanos organismā. 2. Kad esat izsalcis, izvēlieties siltus dārzeņu ēdienus. Uztura kontroles laikā bieži varat justies neapmierināts vai izsalcis. Šādos gadījumos pagatavojiet siltus dārzeņu ēdienus — piemēroti ir gan tvaicēti, gan vārīti ēdieni.Pagatavojiet tos ar sāli, pipariem, etiķi utt. Tas mazinās izsalkumu, papildinās vitamīnu un minerālvielu krājumus, bet siltums uzlabos vielmaiņu.
Treškārt: pievienojiet aļģes augļu un dārzeņu salātiem.
Salāti ir bagāti ar fermentiem un uzturvielām, taču kartupeļu salāti vai makaronu salāti bieži satur lielu daudzumu majonēzes, kas padara tos kalorijbagātus.Tāpēc vispārēji vislabāk ir izvēlēties augļu un dārzeņu salātus, pievienojot jūras aļģes, lai stimulētu zarnu kustīgumu, mazinātu aizcietējumus un veicinātu plānāku vidukli, nodrošinot drošu un veselīgu maltīti. Ceturtkārt: Maltītes papildiniet ar gāzētu ūdeni. Pagatavojiet gāzētu ūdeni, izmantojot medicīnisko vai pārtikas kvalitātes sodas bikarbonātu. Lēnām izdzeriet glāzi pirms vai maltītes laikā, lai nomierinātu izsalkumu un novērstu pārēšanos.Turklāt gāze paplašina asinsvadus, veicinot asinsriti. Tas palīdz mazināt jutību pret aukstumu, uzlabo vielmaiņu un veicina toksīnu izvadīšanu no asinsrites!
Pieci: Aizstājiet saldumus ar ķirbjiem un batātēm
Kūkas, šokolāde, konfektes un konditorejas izstrādājumi – daudzi cilvēki mīl saldumus, jo tie patiešām uzlabo garastāvokli, īpaši stresa vai slikta garastāvokļa gadījumā.Tomēr saldumi satur daudz cukura, un, samazinot svaru, tos vajadzētu lietot ar mēru. Apsveriet iespēju tvaicēt vai vārīt ķirbi un batātes. To dabiskais cukurs nodrošina saldumu, bet uzturvielas palīdz mazināt aizcietējumus un veicina detoksikāciju.
Apvienojot šīs piecas metodes ar mērenām fiziskām aktivitātēm, jūs varat sasniegt slaidāku figūru nedēļas laikā. Ja vēlaties izskatīties vislabāk vasaras apģērbā, kāpēc neizmēģināt šos padomus?