減重期間肉類攝取不足易導致鐵質供應短缺，進而引發貧血。缺鐵可能影響肝功能，使面部浮腫呈現如麵包般鬆軟狀態。
對策：建議每日飲用2杯咖啡、紅茶或綠茶。含咖啡因的飲品具利尿功效，有助消除浮腫。
二、皺紋加深與增生
如同氣球充氣後放氣會產生皺褶，肌膚在急速減重時，原有皺紋會加深，甚至可能產生新的妊娠紋！
對策：減少化妝頻率，充分補充水分並注重保濕。每日使用緊緻乳霜護理肌膚，配合規劃性減重，即可在瘦身同時維持健康美麗的膚質。
三、膚質惡化
當血液循環惡化時，營養無法順利輸送至肌膚，導致膚質下降。
對策：減重期間避免偏食特定食物，應從多元食材中均衡攝取營養。只要避免過量進食，便不會導致發胖。此外，多攝取水果、充足水分，並維持規律作息與運動習慣，肌膚便能持續保持光澤與彈性。
四、膚色泛黃
因減肥期間減少攝取富含蛋白質的肉類，身體易感寒涼並伴隨暈眩症狀。此為血液循環不良所致，可能導致面色蒼白或膚色泛黃。
對策：攝取富含蛋白質的肉類及維生素C、E的蔬果，促進血液循環。如此肌膚便能恢復紅潤光采。
五、便秘
許多人擅自濫用減肥藥，藥物易擾亂身體自然節律，導致內分泌失衡。減肥期間更易攝取不足膳食纖維。停藥後因藥理作用消失，身體難以適應新變化而引發便秘。
對策：多攝取深綠色葉菜促進腸道蠕動。日常應避免飲食不規律，養成規律進食習慣至關重要。便秘與腸道蠕動密切相關，食物在腸道停留過久將引發便秘。建議積極進行運動，以下兩種方式效果顯著：弓步深蹲——單腳前伸蹲下後雙腳交替站起，重複3～5組；自由深蹲——挺直背脊進行自由深度深蹲，重複3～5組。