Dietos metu sumažėjus mėsos vartojimui dažnai sumažėja geležies suvartojimas, o tai gali sukelti anemiją. Geležies trūkumas gali pakenkti kepenų funkcijai, dėl to veidas tampa pabrinkęs ir apvalus.
Priešinga priemonė: kasdien gerkite po dvi puodelius kavos, juodosios arbatos ar žaliosios arbatos. Šie kofeino turintys gėrimai turi diuretikų savybių, kurios padeda sumažinti pabrinkimą.
II. Gilios ir gausios raukšlės
Jūsų oda reaguoja panašiai kaip balionas, kuris susitraukia po pripūtimo. Greitas svorio netekimas gali pagilinti esamas raukšles ir netgi sukelti naujas strijas!
Priešinga priemonė: Mažinkite pudros naudojimą ir didinkite vandens suvartojimą, kad išlaikytumėte drėgmę.Kasdienis stangrinamasis kremas kartu su laipsnišku, kontroliuojamu svorio netekimu padės išlaikyti sveiką, gražią odą ir liekną figūrą. III. Odos kokybės pablogėjimas
Prasta kraujotaka trukdo maistinių medžiagų patekimui į odą, neišvengiamai pablogindama jos būklę.
Priemonės: Svorio metimo metu venkite maitintis vien tik viena maisto grupe. Vartokite maistines medžiagas tolygiai iš įvairių maisto produktų – saikingumas padeda išvengti svorio padidėjimo. Be to, valgykite daug vaisių, gerkite daug vandens, palaikykite reguliarius miego ir fizinio aktyvumo įpročius. Tai padės išlaikyti odą spindinčią ir elastingą.
4. Geltona veido oda
Dėl dietos tikriausiai vartojate mažai baltymų turinčios mėsos ir dažnai jaučiate šaltį ar galvos svaigimą. Dėl prastos kraujotakos oda tampa blyški, be kraujo arba gelsva.
Priešpriešinė priemonė: Vartokite daugiau baltymų turinčios mėsos ir vitaminų C bei E turinčių vaisių ir daržovių, kad skatintumėte sveiką kraujotaką, o veidas taptų rausvas ir spindintis.
V. Vidurių užkietėjimas
Daugelis griebiasi nekontroliuojamų svorio metimo vaistų, kurie gali sutrikdyti natūralią organizmo pusiausvyrą ir sukelti endokrininės sistemos sutrikimus. Be to, dietos metu dažnai nepakankamai vartojama ląstelienos.Nutraukus vaistų vartojimą, organizmas gali sunkiai prisitaikyti prie naujos būklės, o tai dažnai sukelia vidurių užkietėjimą.
Priešpriešinės priemonės: Vartokite daug žalios spalvos lapinių daržovių, kad pagerintumėte virškinimo trakto peristaltiką. Venkite nereguliarių mitybos įpročių – nustatykite pastovius valgymo laikus. Vidurių užkietėjimas susijęs su žarnyno judrumu; ilgai žarnyne laikomas maistas sukelia užsikimšimą.Reguliariai mankštinkitės, pavyzdžiui, atlikite šias dvi pratimų serijas. Išpuoliai: išlaikykite išpuolio poziciją, pritūpkite, pakilkite ir pakartokite su kita koja 3–5 kartus. Laisvi pritūpimai: stovėkite tiesiai, laikydami viršutinę kūno dalį tiesią, ir atlikite laisvus pritūpimus 3–5 kartus.