越來越多男性被工作與生活的雙重壓力壓得喘不過氣。那麼男性該如何減輕壓力？專家指出：「男性積極攝取堅果類食物能有效緩解壓力。」
談及紓壓，眾人總將壓力來源歸咎於長年在職場、家庭與社會中擔綱重任的男性。值此鮮棗即將大量上市之際，品嚐數顆酥脆甘甜的鮮棗有助紓解壓力。
新鮮棗實富含維生素C，能促進腎上腺皮質激素分泌。
因棗皮含有大量不溶性膳食纖維，食用時切勿整顆吞嚥，務必充分咀嚼緩慢進食。否則可能引發腹脹等不適症狀。事實上，細嚼慢嚥本身即是釋放壓力、安定心神的方法。此外，空腹或睡前食用易引發胃灼熱，建議上班族可於上午十點或下午三至四點作為點心替代品食用。
長期食用鮮棗更能有效預防膽結石。生棗皮所含的大量不溶性膳食纖維，能減少肝腸循環中膽汁酸的逆流。膽汁酸減少後，膽結石形成的機率也將隨之降低。
新鮮棗子口感甜脆多汁，但保存性差，常溫下數日即會失鮮。若長期冷藏會導致維生素C流失，建議避免大量採購，僅購買當日食用份量為佳。
欲緩解壓力，建議積極攝取奇異果、柳橙、柑橘、花椰菜、蘆筍等富含維生素C的食品。
男性擺脫心理疲勞的秘訣為何？
首要關鍵：轉換視角觀世界
之所以會執著於特定瞬間發生的事，正是過度聚焦於利益相關目標，因而錯失了許多美好事物。若需搭乘通勤高峰的電車，與其憂鬱地耗費逾一小時通勤時間，不如將意識轉向晨間細微的美好：鳥鳴聲撫慰心靈，初綻的花朵帶來清新氣息，這份愉悅感將能延續至職場。
第二秘訣：掙脫完美主義的枷鎖
人非聖賢，誰能免於過失？若能對自己寬容些，我們便能活得更自在。
第三個秘訣：尋覓一兩位知心好友
當煩惱纏身時，比起說教，人們往往更渴望傾吐心結。正因如此，摯友是生活中不可或缺的存在。友人的傾聽能梳理思緒，理解則帶來支持與鼓勵。
第四個秘訣：為生活增添變化
動動腦筋改變生活模式吧。例如購買食譜挑戰新料理、找個理由與家人共度燭光晚餐。改在固定時間散步取代看電視，或趁假日全家出遊。總之盡量嘗試各種可能，微小的改變或許會帶來意想不到的效果。
第五要訣：「空想」亦能有效恢復疲勞
心理學研究指出，「空想」能緩解工作與生活中的緊繃感與疲憊，達到身心放鬆的效果。當感到疲倦、睏倦或無聊時，不妨盡情沉浸於幻想之中。例如想像與丈夫重遊蜜月勝地、預見工作成果獲肯定而薪資翻倍的場景、描繪孩子逐步成長的模樣⋯⋯總之讓思緒飛向愉悅或令人沉醉的事物。但需注意，這類隨興的空想僅是日常生活的補充，絕非替代品。請適可而止，避免本末倒置。