점점 더 많은 남성들이 일과 생활의 이중 압박을 견디며 숨 쉴 틈이 없습니다. 그렇다면 남성들은 어떻게 스트레스를 해소할 수 있을까요? 오늘 전문가들은 남성들이 '다먹다(打造)'를 많이 섭취하면 스트레스 해소에 효과적이라는 의견을 제시했습니다.
스트레스 해소를 논할 때면 모두가 일치하게 스트레스 대상이 직장, 가정, 사회에서 오랫동안 책임자 역할을 해온 남성들에게 맞춰집니다. 바로 그때, 신선한 대추(생대추)가 곧 대량으로 시중에 나올 예정인데, 아삭하고 달콤한 생대추 몇 알을 먹으면 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
생대추에는 다량의 비타민 C가 함유되어 있어 부신피질호르몬 분비를 돕습니다.
생대추 껍질에는 불용성 식이섬유가 풍부하므로 먹을 때 무턱대고 삼키지 말고 천천히 씹어 먹어야 합니다. 그렇지 않으면 복부 팽만감 등 불편한 증상이 발생할 수 있습니다.사실 천천히 씹는 행위 자체가 스트레스를 풀고 마음을 진정시키는 방법이기도 합니다. 또한 공복이나 취침 전에 생대추를 먹으면 속쓰림이 생길 수 있으니, 직장인들은 오전 10시나 오후 3~4시쯤 간식으로 생대추를 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 신선한 대추를 꾸준히 섭취하면 담석 예방에 도움이 됩니다. 대추 껍질에 풍부한 불용성 섬유질은 담즙산이 간-장 순환으로 재흡수되는 것을 줄여주며, 담즙산이 감소하면 어느 정도 담석 형성 확률도 함께 낮아집니다.
생대추는 달고 아삭하며 과즙이 풍부하지만 보관이 어렵습니다. 실온에서는 며칠 만에 신선하고 아삭한 식감을 잃으며, 냉장고에 오래 보관하면 비타민C가 손실됩니다. 따라서 한 번에 너무 많이 사지 말고 먹을 때만 구입하는 것이 좋습니다.
스트레스 해소를 위해 비타민 C가 풍부한 다른 식품들, 예를 들어 키위, 오렌지, 귤, 브로콜리, 아스파라거스 등을 더 많이 섭취하는 것도 좋습니다.
남성은 어떻게 심리적 피로와 작별을 고할 수 있을까?
첫 번째 방법: 세상을 다른 시각으로 바라보기
우리가 특정 순간에 일어난 일에 지나치게 집착하는 이유는 이익과 관련된 목적에만 집중하고, 주변의 아름다운 것들을 발견하고 감상하는 것을 소홀히 하기 때문입니다. 출근길에 한 시간 넘게 걸리는 통근 시간에 걱정하기보다는, 아름다운 아침의 모든 세부 사항에 마음을 쏟는 것이 낫습니다.아마도 맑고 경쾌한 새소리가 기분을 상쾌하게 해줄 수 있고, 막 피어난 꽃들이 상쾌함을 느끼게 해주어, 좋은 기분을 직장에 가져갈 수 있을 것이다.
두 번째 방법: 완벽주의의 족쇄를 벗어던지라
사람은 성인이 아니니, 누가 실수하지 않겠는가. 자신에게 조금 더 너그러워지면, 우리도 더 편안해질 수 있다.
세 번째 방법: 한두 명의 진정한 친구를 찾아라
우리가 고민할 때 필요한 건 다른 사람의 장황한 교훈이 아니라, 마음속 우울함과 고민을 털어놓을 수 있는 공간이다. 그러니 친밀한 친구는 삶에서 결코 빠질 수 없는 존재다. 친구의 경청은 생각을 정리하게 하고, 친구의 이해는 지지와 용기를 준다.
네 번째 방법: 삶에 변화를 더하라
생각을 좀 해보세요. 생활 방식을 바꿔보는 건 어떨까요? 예를 들어 요리책을 사서 새로운 요리를 시도해 보거나, 가끔 가족 모두와 함께 촛불 저녁 식사를 하는 것도 좋습니다. 매일 정해진 시간에 TV를 보는 것을 산책이나 운동으로 바꿔보는 건 어떨까요? 휴일에는 가족과 함께 여행을 떠나보세요.요컨대, 할 수 있는 것이라면 무엇이든 시도해 보세요. 작은 변화 하나가 뜻밖의 효과를 가져올 수도 있습니다.
다섯 번째 방법: "아무 생각이나 해보기"도 피로를 해소한다
심리학자들의 연구에 따르면, "아무 생각이나 해보기"는 일과 생활 속의 긴장과 피로를 해소하고 마음과 몸을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 지치고, 졸리고, 지루할 때면 마음껏 상상해 보세요.남편과 함께 신혼여행을 다시 떠나는 모습을 상상하거나, 업무 성과가 뛰어나 월급이 두 배로 오르는 모습을 상상하거나, 아이가 조금씩 자라는 모습을 상상해 보세요. 요컨대, 기쁘고 황홀한 생각이라면 어디든 마음껏 떠돌 수 있습니다. 다만, 이런 무한한 공상은 일상생활의 보충일 뿐 절대 대체물이 될 수 없으니 적당히 멈추고 본말전도되지 않도록 주의하세요.