Üha enam mehi võitleb töö ja eraelu kahepoolse survega, mis jätab neile hingamisruumi. Kuidas saavad mehed stressi leevendada? Tänapäeval soovitavad eksperdid meestel stressi tõhusalt vähendada, lisades oma toidule teatud toiduaineid.
Stressi vähendamisel pööratakse tähelepanu alati meestele, kes kannavad pikaajalist vastutust tööl, perekonnas ja ühiskonnas. Varsti täidavad turu värsked jujubid – mõne krõmpsuva ja magusa puuvilja söömine võib aidata stressi leevendada.
Värsked jujubid sisaldavad rohkesti C-vitamiini, mis aitab kortisooli eritumist.
Kuna koor sisaldab palju lahustumatut kiudainet, vältige nende tervelt alla neelamist. Selle asemel närige neid põhjalikult ja aeglaselt, et vältida ebamugavustunnet, nagu näiteks puhitus.Aeglane närimine iseenesest ongi meetod pingete leevendamiseks ja meele rahustamiseks. Lisaks tuleks vältida värskete jujubide söömist tühja kõhuga või enne magamaminekut, kuna see võib põhjustada kõrvetisi. Kontoritöötajad võivad kaaluda värskete jujubide söömist hommikupooliku suupistena kell kümme või pärastlõunase suupistena kell kolm-neli.
Lisaks aitab värskete jujubide regulaarne tarbimine ennetada sapikivide teket. Nende koores sisalduv märkimisväärne kogus lahustumatut kiudainet vähendab sapphapete reabsorptsiooni enterohepaatilise tsükli käigus. Sapphapete väiksema koguse tõttu väheneb ka kivide tekke tõenäosus.
Värsked jujubid on magusad, krõmpsuvad ja mahlakad, kuid nad ei säili hästi. Toatemperatuuril kaotavad nad mõne päeva jooksul oma värskuse ja krõmpsuvuse. Pikem külmhoidmine põhjustab ka C-vitamiini kadu. Seetõttu vältige suuremate koguste ostmist korraga; ostke ainult nii palju, kui kohe ära tarbite.
Stressi leevendamiseks lisage oma toidule teisi C-vitamiinirikkaid toiduaineid, nagu kiivid, apelsinid, mandariinid, lillkapsas ja spargel.
Kuidas saavad mehed õppida hüvasti jätma vaimsele väsimusele?
Esimene strateegia: vaadake maailma teistsugusest perspektiivist
Meie võimetus täielikult hetke nautida tuleneb sageli sellest, et keskendume oma isiklikele eesmärkidele, unustades ümbritseva ilu. Selle asemel, et muretseda tunnipikkuse sõidu pärast, keskenduge pigem kauni koidiku keerukatele detailidele.Võib-olla tõstab linnukeste kirev laul teie tuju või värskelt õitsenud lilled annavad teile uut energiat, mis võimaldab teil selle positiivse meeleolu kaasa võtta ka tööle.
Teine strateegia: vabanege perfektsionismi ahelatest
Keegi ei ole eksimatu. Olles enda suhtes sallivamad, saame endale suurema kergenduse.
Kolmas strateegia: otsi üks või kaks usaldusisikut
Kui meil on mured, ei vaja me sageli pikki loenguid, vaid lihtsalt võimalust oma vaimset koormat kergendada. Seega on lähedased sõbrad elus asendamatud. Sõbra kuulav kõrv aitab mõtteid selgitada, samas kui tema mõistmine pakub tuge ja julgustust.
Neljas strateegia: lisage oma rutiini mitmekesisust
Kaaluge oma igapäevaste harjumuste muutmist. Ostke näiteks kokaraamat ja katsetage uusi retsepte või leidke vabandus, et korraldada kogu perele aeg-ajalt küünlavalgel õhtusöök. Asendage kindel telerivaatamise aeg jalutuskäigu või treeninguga. Planeerige puhkuse ajal pereväljasõit.Lühidalt öeldes, proovige kõike, mis on teostatav – isegi väike muudatus võib anda ootamatuid tulemusi. Viies nõuanne: mõtete vabaks laskmine võib leevendada väsimust Psühholoogilised uuringud näitavad, et mõtete vabaks laskmine aitab leevendada töö- ja elustressi ning soodustab lõõgastumist. Kui tunnete end väsinuna, unisena või igavlevana, laske lihtsalt oma mõtetel rännata.Võite kujutleda, kuidas külastate koos abikaasaga oma mesinädalaid, kujutleda, kuidas teie palk kahekordistub tänu suurepärastele töötulemustele, või visualiseerida, kuidas teie laps päev-päevalt kasvab... Lühidalt öeldes, laske oma mõtetel vabalt rännata, kui need toovad rõõmu ja süvenemist. Selline eesmärgitu unistamine peaks aga olema vaid täienduseks igapäevaelule, mitte selle asendajaks. Mõõdukus on võtmesõna – ärge laske sellel muutuda kinnisideeks.