Šiandieninėje visuomenėje, kur lieknumas prilyginamas grožiui, mes priėmėme svorio metimą kaip visą gyvenimą trunkantį užsiėmimą. Bet kaip išlaikyti liekną figūrą? Kaip sveikai numesti svorio? Toliau pateikiame paprastus, bet veiksmingus greito svorio metimo metodus, kurie padės jums kasdien numesti po pusę kilogramo. Pažinkime juos.
I. Pietų lieknėjimo mitybos metodas
Nuolat valgykite lieknėjimo pietus, kuriuos sudaro vienas kartonas nugriebto pieno, vienas kiaušinis ir vienas obuolys. Pusryčiams ir vakarienei laikykitės principo valgyti iki septyniasdešimties procentų sotumo, o saldumynų atsisakykite. Kontroliuodami riebalų suvartojimą, natūraliai sumažinsite perteklinį kūno riebalų kiekį.
2. Rinkitės kinietiškus garuotus arba virtus patiekalus
Virtų daržovių dieta: penkias dienas iš eilės valgykite pusryčius be apribojimų. Pietums suvalgykite didelę porciją virtų daržovių, įskaitant tofu, šitake grybus, medžio ausų grybus, stiklinius makaronus ir kt. Vakarienei suvalgykite tik vieną apelsiną.
III. Kepimas su mažai riebalų turinčiais augaliniais aliejais
Mažai riebalų ir cukraus turintys maistingi patiekalai: Nevalgykite keturias valandas prieš miegą. Jei negalite gauti tikslių meniu patiekalų, pakeiskite juos panašiais maisto produktais. Rinkitės patys paruoštus arba gatavus patiekalus. Jei kiekiai nėra nurodyti, naudokite vieną puodelį/dubenėlį arba vieną porciją (rinkitės mažesnius dydžius). Gėrimams teikite pirmenybę mažai kalorijų, mažai riebalų ir be cukraus turintiems gėrimams (karštiems arba šaltiems).