痩せることが美と称される現代、私たちはダイエットを生涯の目標として受け入れています。では、どうすればスリムな体型を維持できるのか？どうすれば健康的に痩せられるのか？以下に、簡単で効果的な健康的なダイエット法をご紹介します。毎日500g減らせる方法です。ぜひご覧ください。
一、昼食にダイエット食を取り入れる方法
昼食はダイエット食を継続し、脱脂乳1箱、卵1個、リンゴ1個を摂取。朝食と夕食は通常の食事を七分目（満腹の7割）を心がけ、甘いものは厳禁。脂質の摂取を適切に管理すれば、余分な脂肪は付きません。
二、中華風蒸し・煮込み料理を摂取する
水煮野菜ダイエット法：5日間連続で朝食は自由、昼食は水煮野菜（豆腐・椎茸・キクラゲ・春雨など豊富に含む）をたっぷり食べ、夕食はオレンジ1個のみ。
三、低脂肪植物油で調理する
低脂肪・無糖の栄養バランスメニュー：就寝4時間前は飲食禁止。メニューに該当品がない場合は類似食品で代用可。手作り以外では市販品も可。数量記載なしの場合はカップ1杯・碗1杯・1個（サイズは小さい方を選択）。飲料記載なしの場合は低カロリー・低脂肪・無糖（冷温問わず）を推奨。