В днешното общество, където стройността се равнява на красота, ние сме приели отслабването като целожизнено начинание. Но как може човек да поддържа стройна фигура? Как може да отслабне по здравословен начин? По-долу ви препоръчваме прости, но ефективни методи за бързо отслабване, които ви позволяват да свалите половин килограм дневно. Нека ги разгледаме.
I. Приемане на подход за отслабване на обяд
Консумирайте последователно обяд за отслабване, състоящ се от една кутия обезмаслено мляко, едно яйце и една ябълка. За закуска и вечеря се придържайте към принципа да ядете до 70% от ситостта, като се въздържате от сладкиши. Чрез контролиране на приема на мазнини, излишните мазнини в тялото ще намалеят естествено.
2. Изберете китайски ястия, приготвени на пара или варени
Диета с варени зеленчуци: В продължение на пет последователни дни яжте свободно на закуска. На обяд консумирайте значителна порция варени зеленчуци, включително тофу, гъби шиитаке, гъби ухо на дърво, стъклени юфка и др. На вечеря яжте само един портокал.
III. Пържене с нискомаслени растителни масла
Нискомаслени, беззахарни хранителни ястия: Въздържайте се от хранене четири часа преди лягане. Заместете с подобни храни, ако точните ястия от менюто не са налични. Изберете варианти за приготвяне у дома или готови варианти. Когато количествата не са посочени, използвайте една чаша/купа или една порция (изберете по-малки размери). За напитките давайте предимство на нискокалорични, нискомаслени, беззахарни варианти (топли или студени).