1、蛋白質——增加飲食中的蛋白質攝取量，有助促進乳房正常發育。尤其在青春期階段，為使乳房能充分發育至完美狀態，應攝取充足營養素。此外，蛋白質還能促進肌膚新陳代謝、維持彈性、延緩老化等，發揮綜合性功效。
2、豆類——豆類營養素具促進腺體組織發育之效，含磷脂質的大豆、花生，或富含優質蛋白的杏仁、核桃、芝麻等皆屬優良豐胸食材。蛋類與牛奶所含維生素B能輔助荷爾蒙合成，而海參、豬蹄、筋腱等膠原蛋白豐富食品，亦是廣受女性推崇的豐胸聖品。
3、維生素——維生素是塑造美麗胸型的關鍵營養素。其中維生素C（葡萄、葡萄柚等）能預防胸部變形，富含維生素E的芹菜、核桃等則有助胸部發育。維生素A成分可促進荷爾蒙分泌，維生素B（牛肉、牛奶、豬肝等）則能輔助荷爾蒙合成，透過攝取這些維生素能使胸部更顯豐盈美觀。
4、脂肪——此點毋庸贅言，多數女性應有「減肥時胸部最先縮水」的經驗。脂肪是構成胸部最關鍵的成分，因此應避免節食減重，適度攝取富含脂肪的食物對維持胸部尺寸至關重要。