1. Bielkoviny — Zvýšenie príjmu bielkovín v strave podporuje normálny vývoj prsníkov. Najmä počas dospievania dostatočný príjem týchto živín zabezpečuje plný a krásny vývoj prsníkov. Bielkoviny tiež zlepšujú metabolizmus kože, udržiavajú jej pružnosť a majú komplexné anti-aging účinky.
2. Strukoviny — Živiny v strukovinách podporujú vývoj žliaz. Sója a arašidy bohaté na fosfolipidy alebo mandle, vlašské orechy a sezamové semienka s vysokým obsahom bielkovín sú vynikajúcimi potravinami na zväčšenie prsníkov. Vajcia a mlieko obsahujú vitamín B, ktorý pomáha pri syntéze hormónov. Potraviny bohaté na kolagén, ako sú morský uhorkový, bravčové nožičky a šľachy, sú tiež obľúbenými základnými potravinami na zväčšenie prsníkov u mnohých žien.
3. Vitamíny — základné živiny pre zvýšenie krásy prsníkov. Vitamín C, ktorý sa nachádza v hrozne a grapefruite, zabraňuje deformácii prsníkov. Potraviny bohaté na vitamín E, ako je zeler a vlašské orechy, podporujú vývoj prsníkov. Vitamín A podporuje vylučovanie hormónov, zatiaľ čo vitamíny B (bohaté v hovädzom mäse, mlieku a bravčovej pečeni) pomáhajú syntéze hormónov pre krajšie prsia.
4. Tuk — Tento bod si nevyžaduje ďalšie vysvetľovanie. Mnohé ženy zažili „chudnutie najskôr v oblasti poprsia“. Tuk je hlavnou zložkou prsného tkaniva. Preto sa vyhnite drastickým diétam a namiesto toho zaradte do svojho jedálnička primerané množstvo tučných potravín. Je to nevyhnutné pre udržanie veľkosti prsníkov.