1. Protein — Økt inntak av protein i kosten fremmer normal brystutvikling. Spesielt i puberteten sikrer tilstrekkelig inntak av disse næringsstoffene at brystene utvikler seg fullt og vakkert. Protein forbedrer også hudens metabolisme, opprettholder elastisiteten og gir omfattende anti-aldringseffekter.
2. Belgfrukter — Næringsstoffene i belgfrukter støtter kjertelutviklingen. Fosfolipidrike soyabønner og peanøtter, eller proteinrike mandler, valnøtter og sesamfrø, er utmerkede matvarer for brystforstørrelse. Egg og melk inneholder vitamin B, som hjelper hormonsyntesen. Kollagenrike matvarer som sjøpølse, grisebein og sener er også populære matvarer for brystforstørrelse blant mange kvinner.
3. Vitaminer — Vitamin C (som finnes i druer, grapefrukt osv.) er et viktig næringsstoff for å forbedre brystets skjønnhet og forhindrer deformasjon av brystene, mens matvarer rike på vitamin E, som selleri og valnøtter, støtter brystutviklingen. Vitamin A fremmer hormonsekresjon, og vitamin B (som finnes i biff, melk og svinelever) hjelper hormonsyntesen når det konsumeres i tilstrekkelige mengder, noe som bidrar til mer perfekte bryster.
4. Fett — Dette punktet trenger ikke mye forklaring. Mange kvinner har opplevd fenomenet «brystene krymper først under vekttap». Fett er den viktigste bestanddelen i brystvevet. Unngå derfor krasjdiett, og innta i stedet passende mengder fettrike matvarer for å opprettholde bryststørrelsen.