1. Olbaltumvielas — Palielinot olbaltumvielu uzņemšanu ar uzturu, tiek veicināta normāla krūšu attīstība. Īpaši pusaudža vecumā pietiekams šo uzturvielu patēriņš nodrošina pilnīgu un skaistu krūšu attīstību. Olbaltumvielas arī uzlabo ādas vielmaiņu, uztur elastību un sniedz visaptverošas pretnovecošanās priekšrocības.
2. Pākšaugi — Pākšaugos esošās uzturvielas veicina dziedzeru attīstību. Fosfolipīdiem bagātās sojas pupas un zemesrieksti vai olbaltumvielām bagātie mandeles, valrieksts un sezama sēklas ir lieliski krūšu attīstību veicinoši produkti. Olas un piens satur B vitamīnu, kas veicina hormonu sintēzi. Kolagēnam bagāti produkti, piemēram, jūras gurķis, cūkas kājiņas un cīpslas, arī ir daudzu sieviešu iecienīti krūšu attīstību veicinoši produkti.
3. Vitamīni — Vitamīns C (atrodams vīnogās, greipfrūtos utt.), kas ir būtisks uzturvielas elements krūšu skaistuma uzlabošanai, novērš krūšu deformāciju, bet pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīnu E, piemēram, selerijas un valriekstu rieksti, veicina krūšu attīstību. Vitamīns A veicina hormonu sekrēciju, bet vitamīns B (atrodams liellopa gaļā, pienā un cūkgaļas aknās), ja to uzņem pietiekamā daudzumā, palīdz hormonu sintēzei, veicinot krūšu pilnveidošanos.
4. Tauki — šis punkts neprasa plašāku izklāstīšanu. Daudzas sievietes ir pieredzējušas, ka "vispirms no krūtīm pazūd svars". Tauki ir galvenā krūšu audu sastāvdaļa. Tāpēc izvairieties no straujas diētas, bet iekļaujiet uzturā atbilstošu daudzumu tauku bagātu pārtikas produktu. Tas ir būtiski, lai saglabātu krūšu izmēru.