1、タンパク質——食事中のタンパク質摂取量を増やすことで、乳房の正常な発育を促進します。特に思春期には、乳房が完全に美しく発育するよう、十分な量の栄養素を摂取すべきです。またタンパク質は肌の新陳代謝を促進し、弾力性を保ち、老化防止など総合的な機能を発揮します。
2、豆類——豆類の栄養素は腺組織の発育を促進する作用があり、リン脂質を含む大豆・落花生、あるいは豊富なタンパク質を含むアーモンド・クルミ・ゴマなどは優れた豊胸食品です。卵類と牛乳にはビタミンBが含まれ、ホルモン合成を助けます。また、ナマコ・豚足・腱などコラーゲン豊富な食品も、多くの女性に愛される豊胸の聖品です。
3、ビタミン——ビタミンは胸を美しくする重要な栄養素です。特にビタミンC（ブドウ、グレープフルーツなど）は胸の変形を防ぎ、ビタミンEが豊富なセロリやクルミなどは胸の発育を助けます。ビタミンA成分はホルモン分泌を促進し、ビタミンB（牛肉、牛乳、豚レバーなど）はホルモン合成を助けるため、これらのビタミンを多く摂取することで胸をより美しく整えます。
4、脂肪——これは言うまでもなく、多くの女性が「ダイエットするとまず胸が縮む」という経験をしているはずです。脂肪は胸の最も重要な構成要素です。そのため、食事制限によるダイエットは避け、適度に脂肪を豊富に含む食品を摂取することが、胸のサイズを維持するために不可欠です。