1. Fehérje — A fehérje bevitelének növelése elősegíti a mell normális fejlődését. Különösen a serdülőkorban ezeknek a tápanyagoknak a megfelelő fogyasztása biztosítja a mell teljes és szép fejlődését. A fehérje javítja a bőr anyagcseréjét, fenntartja a rugalmasságát, és átfogó öregedésgátló hatással bír.
2. Hüvelyesek — A hüvelyesekben található tápanyagok támogatják a mirigyek fejlődését. A foszfolipidekben gazdag szójabab és földimogyoró, valamint a fehérjében gazdag mandula, dió és szezámmag kiváló mellnövelő ételek. A tojás és a tej B-vitamint tartalmaz, amely segíti a hormonok szintézisét. A kollagénben gazdag ételek, mint a tengeri uborka, a sertésláb és az inak, szintén kedvelt mellnövelő alapélelmiszerek sok nő körében.
3. Vitaminok — A mell szépségének fokozásához elengedhetetlen tápanyagok. A szőlőben és a grapefruitban található C-vitamin megakadályozza a mell deformálódását. A zeller és a dióhoz hasonló, E-vitaminban gazdag ételek támogatják a mell fejlődését. Az A-vitamin elősegíti a hormonok kiválasztását, míg a B-vitaminok (amelyek bőségesen megtalálhatók a marhahúsban, a tejben és a sertésmájban) segítik a hormonok szintézisét a tökéletesebb mell érdekében.
4. Zsír — Ez a pont nem igényel különösebb magyarázatot. Sok nő tapasztalta már, hogy „először a mellkasról fogy”. A zsír a mell elsődleges alkotóeleme. Ezért kerülje a drasztikus diétákat, és inkább vegyen fel megfelelő mennyiségű zsíros ételt az étrendjébe a mellméret megőrzése érdekében.