1. Protein — Øget indtag af protein i kosten fremmer normal brystudvikling. Især i puberteten sikrer tilstrækkeligt indtag af disse næringsstoffer, at brysterne udvikler sig fuldt ud og smukt. Protein forbedrer også hudens stofskifte, opretholder elasticiteten og har omfattende anti-aging-fordele.
2. Bælgfrugter — Næringsstoffer i bælgfrugter understøtter kirteludviklingen. Fosfolipidrige sojabønner og jordnødder eller proteinrige mandler, valnødder og sesamfrø er fremragende brystforstørrende fødevarer. Æg og mælk indeholder vitamin B, som hjælper med hormonsyntesen. Kollagenrige fødevarer som søpølser, svinetæer og sener er også populære brystforstørrende basisfødevarer blandt mange kvinder.
3. Vitaminer — Vitaminer er essentielle næringsstoffer for at forbedre brysternes skønhed. C-vitamin (findes i druer, grapefrugt osv.) forhindrer brystdeformation, mens E-vitaminrige fødevarer som selleri og valnødder understøtter brystudviklingen. A-vitamin fremmer hormonudskillelsen, og B-vitamin (findes i oksekød, mælk og svinelever) hjælper med hormonsyntesen, når det indtages i tilstrækkelige mængder, hvilket bidrager til mere perfekte bryster.
4. Fedt — Dette punkt kræver ikke megen uddybning. Mange kvinder har oplevet at "tabe sig først fra brystet". Fedt er den primære bestanddel af brysterne. Undgå derfor drastiske slankekure; indtag i stedet passende mængder fedtholdige fødevarer for at bevare bryststørrelsen.