1. Протеини — Увеличаването на приема на протеини в храната спомага за нормалното развитие на гърдите. Особено по време на пубертета, достатъчният прием на тези хранителни вещества гарантира пълното и красиво развитие на гърдите. Протеините също така подобряват метаболизма на кожата, поддържат еластичността й и предлагат комплексни анти-стареещи ползи.
2. Бобови култури — Хранителните вещества в бобовите култури подпомагат развитието на жлезите. Богатите на фосфолипиди соя и фъстъци или богатите на протеини бадеми, орехи и сусамово семе са отлични храни за уголемяване на гърдите. Яйцата и млякото съдържат витамин В, който подпомага синтеза на хормони. Храните, богати на колаген, като морски краставици, свински крака и сухожилия, също са предпочитани от много жени като основни храни за уголемяване на гърдите.
3. Витамини — Витамин С (съдържащ се в гроздето, грейпфрута и др.) е основен хранителен елемент за увеличаване на красотата на гърдите и предотвратява деформацията им, докато храни, богати на витамин Е, като целина и орехи, подпомагат развитието на гърдите. Витамин А стимулира секрецията на хормони, а витамин В (съдържащ се в говеждото месо, млякото и свинския дроб) подпомага синтеза на хормони, когато се консумира в достатъчни количества, допринасяйки за по-съвършени гърди.
4. Мазнини — Този пункт не се нуждае от подробно обяснение. Много жени са преживели „отслабване, започващо от бюста“. Мазнините са основният компонент на гръдната тъкан. Затова избягвайте драстичните диети; вместо това включете подходящи количества храни, богати на мазнини, в диетата си. Това е от съществено значение за поддържането на размера на гърдите.