具體方法：腋下夾書本，雙手向前平舉保持水平，維持至手臂發麻或書本滑落為止。每日練習數次。書本厚度因人而異，以無負擔感為宜。
腋夾書本前舉姿勢能強制挺直背脊、挺起胸膛。此姿勢可鍛鍊胸肌，達到挺胸效果。
催眠豐胸法
方法詳述：反覆自我暗示「我的胸部正日益豐滿、日益挺拔」。
效果解析：心理學家強調，乳房直接承載著女性心理成長的印記。多數情況下，乳房發育的關鍵在於大腦的暗示作用。這種暗示與乳房的關聯遠比我們想像中更為緊密，其影響力已超越乳房內部脂肪與腺體的生理作用。
呼吸豐胸法
技法詳解：盤腿正坐，雙腳腳掌相貼。雙膝盡量下壓，上半身盡量上伸，雙臂筆直向上伸展。由鼻腔吸氣時，注意避免肩部上抬，充分擴張胸腔，同時將上半身前傾，盡可能將腹部向下壓低。將上半身前傾至極限後屏息；當無法承受時，隨即由口吐氣並緩緩抬起上半身，過程中雙臂保持放鬆。起身後進行五次呼吸調整，再重複此動作五至十次。呼吸時可伸展上腹部，但下腹部務必收緊。呼吸節奏需適中，不可過快或過慢。
效果分析：正確呼吸法除能充分供應氧氣、促進疲勞恢復外，更具意外的豐胸效果。實驗證實，持續三個月實踐此呼吸法的受試者，胸圍平均增加，同時腰圍亦趨纖細。