방법 상세 설명: 양쪽 겨드랑이에 책을 끼우고 양손을 앞으로 들어 평행하게 든 상태를 유지하며 팔이 저리거나 책이 떨어질 때까지 버텨라. 매일 여러 번 반복하라. 책의 두께는 개인에 따라 다르며 불편하지 않은 정도가 적당하다.
겨드랑이에 책을 끼우고 양손을 앞으로 들면 허리를 곧게 펴고 가슴을 내밀게 된다. 이 자세는 가슴 근육을 단련하고 가슴을 당당하게 세우는 데 도움이 된다.
최면으로 가슴 키우기
방법 상세 설명: 스스로에게 "내 가슴이 점점 더 풍만해지고, 점점 더 당당해지고 있다"고 말하세요.
효과 분석: 심리학자들은 유방이 여성의 심리적 성장 흔적을 직접 간직하고 있다고 강조합니다. 많은 경우 유방 성장의 결정권은 오히려 뇌가 보내는 암시에 달려 있습니다. 이러한 암시와 유방의 관계는 우리가 상상하는 것보다 훨씬 밀접하며, 유방 내 지방과 선 조직의 생리적 영향보다 더 큽니다.
호흡을 통한 가슴 확대
방법 상세 설명: 다리를 꼬고 앉아 발바닥을 붙인다; 무릎은 최대한 아래로, 상체는 최대한 위로 펴고 팔은 최대한 위로 쭉 뻗는다; 코로 숨을 들이쉬며 양 어깨가 올라가지 않도록 조절하고 흉곽을 충분히 확장한다. 동시에 상체를 앞으로 기울이고 복부를 최대한 아래로 내린다;상체를 최대한 앞으로 기울인 상태에서 숨을 참는다; 숨을 참을 수 없을 때까지 참았다가 입으로 숨을 내쉬며 상체를 들어 올린다. 이때 팔에 힘을 주지 않는다. 일어나서 5회 호흡하며 잠시 휴식한 후, 이 동작을 5~10회 반복한다. 호흡 과정에서 상복부를 편안하게 펴도 되지만, 하복부는 반드시 조여야 한다. 호흡 속도는 적당히 유지하며 너무 빠르거나 느리지 않도록 한다.
효과 분석: 올바른 호흡법은 충분한 산소 공급과 피로 회복에 효과적일 뿐만 아니라, 예상치 못한 가슴 확대 효과도 있습니다. 실험 결과, 이 호흡 운동을 3개월간 실시한 참가자의 가슴 크기가 평균적으로 증가했으며 동시에 허리 둘레가 줄어든 것으로 확인되었습니다.