具体的な方法：両脇の下に本を挟み、両手を前に上げて水平に保ち、腕が痺れるか本が落ちるまで維持する。1日に数回練習する。本の厚さは個人差があるため、負担を感じない程度が適切。
脇に本を挟み両手を前に上げる姿勢は、背筋を伸ばし胸を張ることを強制する。この姿勢は胸筋を鍛え、胸を張る効果がある。
催眠による豊胸
方法の詳細：「私の胸はますます豊満に、ますます張ってきています」と自分に言い聞かせる。
効果の分析：心理学者は、乳房が女性の心理的成長の痕跡を直接保持していると強調する。多くの場合、乳房の発育を決定するのは、むしろ脳による暗示である。この暗示と乳房の関係は、私たちが想像する以上に密接で、乳房内部の脂肪や腺の生理的影響を超えている。
呼吸による豊胸
技法の詳細：あぐらをかいて正座し、両足の裏を合わせる。両膝をできるだけ下へ、上半身をできるだけ上へ伸ばし、両腕をできるだけ上へ真っ直ぐ伸ばす。鼻から息を吸い込み、肩を上げないように注意しながら胸郭を十分に拡張し、同時に上半身を前傾させ、腹部をできるだけ下へ押し下げる。上半身を限界まで傾け、息を止める；耐えられなくなったら、口から息を吐きながら上半身を起こし、両腕に力を入れない。立ち上がって5回呼吸し軽く調整した後、この動作を5～10回繰り返す。呼吸中は上腹部を伸ばしてもよいが、下腹部は必ず締めること。呼吸のリズムは適度で、速すぎず遅すぎないこと。
効果分析：正しい呼吸法は十分な酸素供給と疲労回復効果に加え、予想外のバストアップ効果をもたらす。実験では、この呼吸法を3ヶ月実践した被験者の胸囲が平均的に増加し、同時にウエストが細くなったことが確認されている。