Ανάλυση της τεχνικής: Τοποθετήστε ένα βιβλίο κάτω από κάθε μασχάλη, σηκώστε και τα δύο χέρια μπροστά μέχρι να φτάσουν στο ίδιο επίπεδο και κρατήστε τα μέχρι να νιώσετε κόπωση στα χέρια ή να πέσει το βιβλίο. Επαναλάβετε πολλές φορές την ημέρα. Το πάχος του βιβλίου ποικίλλει ανάλογα με το άτομο. Επιλέξτε ένα βάρος που σας είναι εύκολο να χειριστείτε χωρίς να νιώθετε δυσφορία. Το να κρατάτε βιβλία κάτω από τις μασχάλες ενώ σηκώνετε τα χέρια σας αναγκάζει να ισιώσετε τη μέση και το στήθος. Αυτή η στάση βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών του στήθους και στην προώθηση ενός όρθιου, ανυψωμένου στήθους.
Ύπνωση για την ενίσχυση του στήθους
Λεπτομέρειες τεχνικής: Επαναλάβετε συνεχώς στον εαυτό σας: «Το στήθος μου γίνεται όλο και πιο γεμάτο και ανυψωμένο».
Ανάλυση αποτελεσμάτων: Οι ψυχολόγοι τονίζουν ότι το στήθος διατηρεί άμεσα τα ίχνη της ψυχολογικής ανάπτυξης μιας γυναίκας. Σε πολλές περιπτώσεις, η ανάπτυξη του στήθους επηρεάζεται περισσότερο από τις υποδείξεις του εγκεφάλου παρά από φυσιολογικούς παράγοντες όπως το εσωτερικό λίπος ή ο αδενικός ιστός. Αυτή η υποσυνείδητη επίδραση έχει πολύ στενότερη σχέση με την ανάπτυξη του στήθους από ό,τι συνήθως πιστεύεται.
Αναπνοή για την αύξηση του στήθους
Λεπτομέρειες τεχνικής: Καθίστε με τα πόδια σταυρωμένα και τις παλάμες των ποδιών ενωμένες. Τεντώστε τα γόνατα προς τα κάτω, το πάνω μέρος του σώματος προς τα πάνω και τα χέρια σας ευθεία πάνω από το κεφάλι. Εισπνεύστε από τη μύτη, κρατώντας τους ώμους χαλαρούς και επεκτείνοντας πλήρως το θώρακα, ενώ γέρνετε το πάνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός και πιέζετε την κοιλιά προς τα κάτω.Κρατήστε την αναπνοή σας στη μέγιστη προς τα εμπρός επέκταση. Όταν δεν μπορείτε να την κρατήσετε περισσότερο, εκπνεύστε από το στόμα ενώ σηκώνετε το άνω μέρος του σώματος, διατηρώντας τα χέρια σας χαλαρά. Αφού σηκωθείτε, πάρτε πέντε αναπνοές για να προσαρμοστείτε πριν επαναλάβετε την ακολουθία 5-10 φορές. Κατά τη διάρκεια της αναπνοής, αφήστε το άνω μέρος της κοιλιάς να επεκταθεί, αλλά διατηρήστε το κάτω μέρος της κοιλιάς σταθερά ενεργοποιημένο. Διατηρήστε έναν μέτριο ρυθμό αναπνοής, αποφεύγοντας την υπερβολική ταχύτητα ή την υπερβολική βραδύτητα.
Ανάλυση αποτελεσμάτων: Η σωστή αναπνοή όχι μόνο παρέχει άφθονο οξυγόνο και ανακουφίζει αποτελεσματικά από την κόπωση, αλλά έχει και απροσδόκητα αποτελέσματα στην ενίσχυση του στήθους. Πειράματα επιβεβαιώνουν ότι μετά από τρεις μήνες αυτής της πρακτικής αναπνοής, οι συμμετέχουσες παρουσίασαν μέση αύξηση στο μέγεθος του στήθους τους, παράλληλα με μια πιο λεπτή μέση.