تفصيل التقنية: ضعي كتابًا تحت كل إبط، وارفعي ذراعيك للأمام حتى يصبحا موازيين للأرض، واستمري في هذا الوضع حتى تشعري بإرهاق ذراعيك أو يسقط الكتاب. كرري هذا التمرين عدة مرات يوميًا. يجب تعديل سماكة الكتاب لتجنب الشعور بعدم الراحة.
إن حمل الكتب تحت الإبطين أثناء رفع الذراعين يجبر الظهر والصدر على الاستقامة. تساعد هذه الوضعية على تقوية عضلات الصدر ورفع الصدر.
التنويم المغناطيسي لتكبير الثدي
تفاصيل التقنية: كرري التأكيد لنفسك: "ثديي يصبحان أكثر امتلاءً وارتفاعًا."
تحليل التأثير: يؤكد علماء النفس أن الثديين يحتفظان بشكل مباشر بآثار التطور النفسي للمرأة. في كثير من الحالات، يتأثر نمو الثديين بتأثيرات الدماغ أكثر من العوامل الفسيولوجية مثل الدهون الداخلية أو الأنسجة الغدية. هذا التأثير اللاوعي أقوى بكثير مما ندرك.
التنفس لتكبير الثدي
تفاصيل التقنية: اجلسي بوضع القرفصاء مع ضم كعبي القدمين معًا؛ ومدّي ركبتيك لأسفل، وارفعي الجزء العلوي من جسمك لأعلى، ومدّي ذراعيك فوق رأسك. خذي نفسًا من خلال أنفك، مع الحفاظ على استرخاء كتفيك وتوسيع القفص الصدري بالكامل، بينما تميلين الجزء العلوي من جسمك للأمام وتضغطين على بطنك لأسفل.احبسي أنفاسك عند أقصى امتداد للأمام. عندما لا تستطيعين حبس أنفاسك أكثر من ذلك، ازفري من خلال الفم مع رفع الجزء العلوي من الجسم، مع الحفاظ على استرخاء الذراعين. بعد النهوض، خذي خمس أنفاس للتكيف قبل تكرار التسلسل 5-10 مرات. أثناء التنفس، اسمحي للجزء العلوي من البطن بالتمدد مع الحفاظ على الجزء السفلي من البطن مشدودًا. حافظي على إيقاع تنفس معتدل، وتجنبي السرعة أو البطء المفرطين.
تحليل التأثير: لا يوفر التنفس الصحيح كمية كافية من الأكسجين ويخفف التعب بشكل فعال فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى نتائج غير متوقعة في تكبير الثدي. تؤكد الدراسات أن المشاركات في هذه الممارسة التنفسية لمدة ثلاثة أشهر شهدن زيادة متوسطة في حجم الثدي إلى جانب خصر أنحف.