Zatiaľ čo práca vyžaduje efektívnosť, náš život si vyžaduje spomalenie. Čo tvorí pomalšie tempo? Po prvé, primeraná relaxácia a voľný čas; po druhé, vychutnávanie si okamihov života; po tretie, cvičenie s mierou; po štvrté, prijatie pohodlného prístupu k spotrebe; a po piate, začlenenie kultúrnych zážitkov.
Vyváženosť práce a života je základným princípom pozitívnej psychológie a účinnou stratégiou pre moderných ľudí na zvládanie stresu.
V počiatkoch reforiem a otvárania sa svetu sa Šen-čen hlásil k mottu: tvrdo pracuj, tvrdo sa zabávaj. Možno to odrážalo odraz od našej nedávnej minulosti hlbokej neefektívnosti, ktorá nás vrhla do éry neúprosnej naliehavosti. Práve vďaka usilovnosti a neúnavnej práci Číňanov, ktorí vstávali skoro a chodili spať neskoro, sa rýchlo nahromadilo sociálne bohatstvo a výrazne sa zlepšila životná úroveň. Keď sme však vstúpili do nového storočia, uvedomili sme si, že spoločnosť poháňaná výlučne efektívnosťou nie je harmonická; nemôžeme prehliadať spravodlivosť.Život poháňaný výlučne efektívnosťou nie je šťastnou spoločnosťou; nemôžeme zanedbávať voľný čas.
Efektívnosť môže predĺžiť našu relatívnu dĺžku života, ale nemusí nevyhnutne zlepšiť kvalitu nášho života. V tejto dobe, ktorá uprednostňuje kvalitu, nemôže efektívnosť sama o sebe predstavovať celú existenciu. Nemôžeme poprieť, že práca stále vyžaduje vysokú efektívnosť. Naše životy však nemôžu byť postavené na neúnavnej efektívnosti a zúrivom tempe.Život vyžaduje pomalšie tempo, podobne ako naše jedlá: rýchle občerstvenie nemôže konkurovať chuti čínskej kuchyne, ani jedlo na výnos nemôže nikdy nahradiť pohodlie zdieľania domáceho jedla s rodinou. Rýchle občerstvenie poskytuje iba základnú výživu; nikdy nemôže zaručiť zdravú stravu, ani uspokojiť našu kulinársku kultúru a emocionálne väzby k jedlu. Tí, ktorí konzumujú iba rýchle občerstvenie, sú ľudia bez života, ktorí prenášajú naliehavosť práce do rytmu každodenného života. V posledných rokoch sa celosvetovo objavil koncept pomalého života a ja verím, že je hlboko potrebný.Život vyžaduje rytmus, vyvážené tempo, rovnováhu medzi napätím a uvoľnením. Ak je práca rýchla, pomalý život je nevyhnutný. Ak je všetko uponáhľané, tlak nevyhnutne narastá, čo nakoniec vedie k neefektívnej práci. Pomalý život je tiež účinnou ochranou pred rýchlou prácou. Čo teda tvorí pomalý život? Po prvé, primeraná relaxácia a voľný čas.Človek by nemal byť neustále zaťažený prácou. Voľný čas môže mať formu oddychu, dovolenky alebo jednoducho prechádzok a počúvania hudby – všetko to zmierňuje únavu a prináša radosť. Po druhé, vychutnávanie si života prostredníctvom uvedomelej a rozvážnej konzumácie. Nenasýtená konzumácia rýchleho občerstvenia nielenže odporuje zdravotným požiadavkám, ale aj oberá život o jeho chuť. Podstata kuchyne nespočíva v cene alebo vzácnosti, ale v chuti, kultúre, atmosfére a zdravosti.
Po tretie, cvičte s mierou. Hoci mnohí uznávajú prínos fyzickej aktivity, niektorí sa stávajú fanatikmi cvičenia. V meste Nanping jeden človek denne chodil päť hodín na túry – čo je zjavne nadmerné a má významné nepriaznivé účinky. Všetko vyžaduje mieru; príliš veľa je rovnako zlé ako príliš málo.
Po štvrté, zaujmite pohodlný prístup k spotrebe.Niektorí sa držia predstavy, že spotreba musí zahŕňať luxusné značky a extravaganciu, čo odzrkadľuje vnútornú nepokojnosť a túžbu po okamžitom uspokojení v našom rýchlom živote. Jednoduchý domáci dekor a pohodlné oblečenie sú preferované, pričom praktickosť je kľúčom k spotrebe. Mnoho bohatých ľudí sa často oblieka jednoducho a uprednostňuje značky z masového trhu. Zameriavajte sa menej na vonkajší vzhľad a názory druhých a viac na vnútorné, osobné a individuálne zážitky. Ak sa cítite pohodlne, to stačí; nie je potrebné sa príliš zaoberať názormi druhých.
Po piate, pestujte si záujem o kultúrne zážitky. V našej dobe informačného preťaženia, emocionálnej otupenosti a neúprosného tempa stále potrebujeme chvíle na rozjímanie, tiché pozorovanie a introspekciu. Spriateľte sa so sebou samým a pestujte si vzťah s pokojom.Často túžim po živote spred dvadsiatich rokov. V nedeľu som sedával na balkóne, uvaril si šálku čaju, zapálil cigaretu a celý deň čítal knihy. Občasné postrehy alebo životné lekcie som si zapisoval na okraj – keď si ich teraz prečítam, mám z nich iný druh potešenia.