Lai gan darbā ir nepieciešama efektivitāte, mūsu dzīvē ir nepieciešams palēnināt tempu. Kas veido lēnāku tempu? Pirmkārt, atbilstoša atpūta un brīvais laiks; otrkārt, dzīves mirkļu baudīšana; treškārt, mērenas fiziskās aktivitātes; ceturtkārt, ērta pieeja patēriņam; un piektkārt, kultūras pieredzes iekļaušana.
Darba un dzīves līdzsvara nodrošināšana ir pozitīvās psiholoģijas pamatprincips un efektīva stratēģija, lai mūsdienu cilvēki varētu pārvaldīt stresu.
Reformu un atvērtības sākumā Šenžena aizstāvēja moto: strādā cītīgi, atpūties cītīgi. Varbūt tas atspoguļoja atgriešanos no mūsu nesenās pagātnes, kas bija raksturīga ar dziļu neefektivitāti, un ieveda mūs nepārtrauktas steigas ērā. Tieši pateicoties ķīniešu tautas centībai un nenogurstošajam darbam, agri ceļoties un vēlu ejot gulēt, ātri uzkrājās sociālā bagātība un ievērojami uzlabojās dzīves līmenis. Tomēr, sākoties jaunajam gadsimtam, mēs sapratām, ka sabiedrība, ko vada tikai efektivitāte, nav harmoniska; mēs nevaram ignorēt taisnīgumu.Dzīve, ko virza vienīgi efektivitāte, nav laimīga sabiedrība; mēs nevaram ignorēt atpūtu.
Efektivitāte var pagarināt mūsu relatīvo dzīves ilgumu, bet tā ne vienmēr uzlabo mūsu dzīves kvalitāti. Šajā laikmetā, kurā prioritāte ir kvalitāte, efektivitāte vien nevar pārstāvēt eksistenci kopumā. Mēs nevaram noliegt, ka darbam joprojām ir nepieciešama augsta efektivitāte. Tomēr mūsu dzīve nevar balstīties uz nepārtrauktu efektivitāti un traku tempu.Dzīve prasa lēnāku tempu, tāpat kā mūsu ēdienreizes: ātrā ēdināšana nevar sacensties ar ķīniešu virtuves garšu, tāpat kā ēdiena izņemšana nekad nevar līdzināties ērtībai, ko sniedz kopīgi baudīti mājās gatavoti ēdieni kopā ar ģimeni. Ātrā ēdināšana nodrošina tikai nepieciešamos uzturvielas, nekad negarantējot veselīgu uzturu, kā arī neapmierinot mūsu kulinārijas kultūru un emocionālo saikni ar ēdienu. Tie, kas patērē tikai ātro ēdināšanu, ir cilvēki bez dzīves, kas ikdienas dzīves ritmā ievieš darba steigu. Pēdējos gados visā pasaulē ir parādījies lēnās dzīves jēdziens, un es uzskatu, ka tas ir ļoti nepieciešams.Dzīvei ir nepieciešams ritms, mērens temps, līdzsvars starp spriedzi un atpūtu. Ja darbs ir straujš, tad lēnā dzīve ir būtiska. Ja viss notiek steigā, neizbēgami palielinās spriedze, kas galu galā noved pie neefektīva darba. Lēnā dzīve ir arī efektīva garantija ātrai darbībai. Tātad, kas veido lēno dzīvi? Pirmkārt, atbilstoša atpūta un brīvais laiks.Cilvēks nedrīkst būt pastāvīgi apgrūtināts ar darbu. Atpūta var būt atgūšanās, brīvdienas vai vienkārši pastaigas un mūzikas klausīšanās – tas viss mazina nogurumu un sniedz baudu. Otrkārt, baudiet dzīvi ar apzinātu, apdomātu patēriņu. Ātrās ēdināšanas izsalkuma apēšana ne tikai ir pretrunā veselības prasībām, bet arī atņem dzīvei tās garšu. Ēdiena būtība nav cena vai retums, bet garša, kultūra, noskaņa, atmosfēra un veselīgums.
Treškārt, nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm ar mēru. Lai gan daudzi atzīst fizisko aktivitāšu priekšrocības, daži kļūst par fanātiķiem. Nanpingas pilsētā viens cilvēks katru dienu piecas stundas gāja pārgājienos – tas ir acīmredzami pārmērīgi un rada būtiskas nelabvēlīgas sekas. Visam ir jābūt ar mēru; pārāk daudz ir tikpat slikti kā pārāk maz.
Ceturtkārt, pieņemiet komfortablu pieeju patēriņam.Daži turas pie uzskata, ka patēriņam ir jāietver luksusa zīmoli un ekstravagance, kas atspoguļo iekšēju nemieru un vēlmi pēc tūlītējas apmierinātības mūsu straujajā dzīvē. Vēlams izvēlēties vienkāršu mājas interjeru un ērtu apģērbu, jo praktiskums ir patēriņa galvenais elements. Daudzi turīgi cilvēki bieži ģērbjas vienkārši, dodot priekšroku masu tirgus zīmoliem. Mazāk koncentrējieties uz ārējo izskatu un citu cilvēku spriedumiem, bet vairāk uz iekšējo, personīgo un individuālo pieredzi. Ja jūs jūtaties komfortabli, tas ir pietiekami; nav nepieciešams pārāk uztraukties par citu cilvēku viedokli.
Piektkārt, attīstiet interesi par kultūras pieredzēm. Mūsu informācijas pārpilnības, emocionālās apātijas un nepielūdzamā tempa laikmetā mums joprojām ir nepieciešami brīži pārdomām, klusai novērošanai un introspekcijai. Sadraudzējieties ar sevi un attīstiet attiecības ar mieru.Es bieži ilgojos pēc dzīves pirms divdesmit gadiem. Svētdienās es sēdēju uz balkona, pagatavoju tasi tējas, aizdedzināju cigareti un visu dienu lasīju grāmatas. Reizēm es pierakstīju atziņas vai dzīves mācības grāmatu malās — tagad, lasot tās, es izjūtu citādu pateicību.