Şu anda, tedavi edici ve sağlığı destekleyici yastıklar gibi "servikal spondilozu tedavi eden" olarak pazarlanan orta ve üst düzey yastıklar piyasayı doldurmaktadır. Ancak, birçok seçeneği denemiş olan bazı uzun süreli hastalar, herhangi bir iyileşme görmemekle kalmayıp, yanlış yöntemler nedeniyle durumlarının daha da kötüleşmesine neden olabilmektedir.Bu durum, servikal spondiloz hastaları için yastık seçiminde dikkatli olmanın ne kadar önemli olduğunu ortaya koymaktadır. Peki, bu hastalar ne tür yastıklar kullanmalıdır?
Servikal Spondiloz için Önerilen Yastıklar
1. Çay Yaprakları ve Yeşil Fasulye Kabuğu Yastığı
Çay yaprakları ve yeşil fasulye kabuğundan yapılır. Isıyı giderme, görme yeteneğini iyileştirme, kan basıncını düşürme ve detoksifikasyon gibi faydalar sağlar. Görme yorgunluğu, kuru gözler veya hipertansiyon sorunu olan kişiler için uygundur.
2. Krizantem Çayı Kalıntısı Yastığı
Çay yaprakları ve krizantem yaprakları ile doldurulmuştur. Görmeyi iyileştirir ve kan basıncını düşürür, bu da onu hipertansif hastalar için mükemmel kılar.
3. Bambu Kömürü Elastik Yastık
Bambu kömürü poşetleri ve elastik pamuk içerir. Beyin, omuzlar ve boyundaki kan dolaşımını teşvik eder, gergin zihnin gevşemesine yardımcı olur.
4. Cassia Tohumu Yastığı
Çay yaprakları ve ezilmiş cassia tohumlarından yapılır. Isıyı giderme, detoksifikasyon, karaciğer ateşini önleme ve virüslerle savaşma özelliklerine sahiptir. Karaciğer ısısı nedeniyle kırmızı, şişmiş, ağrılı gözler veya bulanık görme sorunu yaşayanlar için uygundur.
5. Bebek Dut Tırtıl Yastığı
Dut tırtıllarının kumda kurutulmuş dışkısından yapılan bu yastık kokusuzdur. Pamuklu bir torba içinde saklanan ve yastık kılıfı ile kaplanan bu yastık, ısıyı azaltan serinletici özelliklere sahiptir ve bebeklerin başlarının arkasındaki düzleşmeleri önler.
Özel Servikal Omurga Yastığı
Servikal omurga rahatsızlıkları için, yeterli destek sağlayan terapötik yastıklar tercih edilmelidir. Sadece uygun sertlikteki yastıklar servikal bölgeyi doğru şekilde destekleyerek yardımcı terapötik faydalar sağlar. Ancak, terapötik yastıkların etkinliği kişinin özel durumuna bağlıdır.
1. Daha şiddetli servikal spondiloz hastaları için
Boyun koruması için Çin bitkisel ilaçları ile karıştırılmış karabuğday kabuğu içeren yastıklar gibi daha güçlü destek ve daha doğrudan etkiye sahip yastıkları tercih edin. Traksiyon özelliği artırılmış tasarımlar daha yüksek etkinlik sağlar. Spesifik öneriler için doktorunuza danışın.
2. Hafif servikal spondiloz hastaları için
Hastalar boyun ve omuzlarını soğuğa maruz bırakmamalıdır. Boyun ve omuzların doğal eğriliğine uygun yastıklar seçilmelidir.
Servikal spondiloz için yastık seçimi
Servikal spondiloz hastaları için uygun bir yastık seçmek, piyasada çok fazla çeşit olması nedeniyle zor olabilir. Yastık seçimi nasıl yapılmalıdır?
I. Dolgu Malzemesinin Seçimi
Servikal yastığın dolgu malzemesinin kalitesi, sağlığı önemli ölçüde etkiler. Çok sayıda dolgu malzemesi seçeneği mevcut olduğundan, her bir türün avantaj ve dezavantajlarını anlamak, bireysel ihtiyaçlara en uygun yastığı seçmek için çok önemlidir.
1. Bitkisel Dolgu Malzemeleri
Çin bitkisel dolgu malzemeleri
Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Aquilaria agallocha, Clematis chinensis, Atractylodes lancea, Notopterygium incisum, Panax notoginseng, Salvia miltiorrhiza, Cinnamomum cassia, Carthamus tinctorius, Saposhnikovia divaricata ve Juncus effusus gibi bitkiler içerir.
Bitkisel Özellikler
Angelica sinensis kan dolaşımını teşvik eder ve kan stazını dağıtır; Ligusticum chuanxiong soğuğu dağıtır, meridyenleri ısıtır ve kan akışını aktive eder; Clematis chinensis ısıyı giderir, nemi boşaltır ve tendonları gevşetir. Bu bitkileri servikal yastıklara eklemek, servikal spondiloz için bir miktar rahatlama sağlayabilir.
2. Doğal, Çevre Dostu Dolgu Malzemeleri
Sentetik elyaflara kıyasla, bazı kişiler, özellikle yaşlılar, doğal malzemelerle doldurulmuş boyun yastıklarını tercih ederler.
Orta Sertlikte Karabuğday Kabuğu
Bu, boyun yastıkları için en yaygın dolgu malzemesidir ve dengeli bir sertlik, iyi şekil tutma ve nem emme özelliği sunar.Dezavantajı ise sınırlı esnekliğidir. Nefes alabilen ve kabarık kuş tüyü Kuş tüyü lifleri mükemmel esneklik, sıcaklık ve nem düzenleme özelliğine ve yüksek nefes alabilirliğe sahiptir, vücut için kuru ve rahat bir mikro iklim yaratır. Kuş tüyü yastıklar makinede yıkanamaz ve alerjisi olanlar solunum rahatsızlığını önlemek için bu yastıklardan kaçınmalıdır.
II. Servikal Yastıklar için Uygun Yükseklik
Yastık, baş ve boynun doğru pozisyonunu korumak için birincil araç görevi görür. Bu doğru pozisyon, servikal omurganın doğal fizyolojik eğriliğini korumak anlamına gelir. Bu ağırlık taşıyan eğri, hem servikal omurganın dış kas dengesini hem de omurilik kanalı içindeki fizyolojik durumu sağlar.Bu nedenle, ideal bir yastık servikal omurganın fizyolojik eğrilik gereksinimlerine uygun olmalıdır. Yumuşak dokulu, iyi havalandırılmış ve ideal olarak ortası alçak, uçları yüksek bir külçe şeklinde olmalıdır. Bu şekil, servikal omurganın doğal eğriliğini korumak için ortadaki girintiyi kullanırken, baş ve boyuna nispi stabilizasyon ve destek sağlar, böylece uyku sırasında anormal hareketleri azaltır.Yükseklik ve Sertlik
Servikal spondiloz için servikal yastıkların iç dolgularının farklı özelliklerini dikkate almanın ötesinde, en önemli husus kişinin gerçek fiziksel durumuna en uygun yastık yüksekliğini ve sertliğini belirlemektir.Uyku alışkanlıkları da yastık yüksekliği üzerinde ince etkiler yapar ve bu da dikkate alınmalıdır. Boyun problemi olmayan kişilerde yastık yüksekliği ve sertliği vücut yapısı, omuz genişliği ve boyun uzunluğuna bağlıdır; konfor öncelikli olmalıdır.
2. Alçak yastıklar konforu garanti etmez
Alçak yastıklarda uzun süre uyuyan sağlıklı kişilerde bile servikal omurga fizyolojisi değişebilir. Başın damarlarında kapakçık bulunmadığından, yerçekimi beyinden venöz dönüşü yavaşlatırken arteriyel kan akışını artırır. Bu durum baş ağırlığı, sinirlilik ve uykusuzluk gibi rahatsızlıklara neden olabilir.
3. Yastık yüksekliğinin değerlendirilmesi
Altta yatan rahatsızlıklar hariç, boyun ağrısı, baş ağrısı, baş dönmesi, kulak çınlaması, uykusuzluk veya diğer sinir yorgunluğu belirtileri yaşıyorsanız ya da uyku sırasında uzuvlarınızda uyuşma hissediyorsanız, servikal yastığınız aşırı yüksek olabilir.
Yatmadan önce su içmemiş olmanıza rağmen yüzünüzde şişlikle uyanıyorsanız, bu yastığınızın çok alçak olduğunu ve hafif kraniyal tıkanıklığa neden olduğunu gösterebilir. Alçak bir yastık çeneyi yukarı doğru iter, ağız solunumunu ve horlamayı teşvik eder.
4. Yüksek yastıkların dezavantajları da vardır
Servikal spondiloz hastaları için, aşırı yüksek yastıklarda uyumak — sırtüstü veya yan yatarken — servikal omurganın doğal eğriliğini değiştirir. Zamanla bu, boyun kaslarında gerginlik ve spazmlara neden olur, omurlararası eklemlerin deformasyonunu hızlandırır, kemik çıkıntısı oluşumunu teşvik eder ve servikal instabiliteye yol açar.
Ayrıca, yüksek yastıklar boyun ve göğüs arasındaki açıyı artırarak hava yolunun havalandırmasını engeller ve kişileri boğaz kuruluğu, boğaz ağrısı ve horlamaya yatkın hale getirir.
5. Uygun yükseklik nedir?
Genel olarak, 9-10 santimetre yüksekliğindeki servikal yastıklar uygun kabul edilir. Ancak, kesin boyutlar kişinin fizyolojik özelliklerine, özellikle boynun doğal eğriliğine göre ayarlanmalıdır. Geleneksel Çin tıbbı uygulayıcıları, yastık yüksekliğinin, avuç içi yukarı bakacak şekilde tutulan hastanın yumruğunun yüksekliğine eşit olması gerektiğini önerir. Omuzları daha geniş veya yapısı daha sağlam olan kişiler biraz daha yüksek yastıklar kullanırken, daha zayıf kişiler biraz daha alçak yastıklar kullanabilir.
Uyku alışkanlıkları da yastık yüksekliğinin seçimini etkiler. Sırt üstü uyumaya alışkın kişiler için, boyun yastığının yüksekliği, sıkıştırıldığında yumruk yüksekliğine eşit olmalıdır. Yan yatmaya alışkın kişiler için, yastık yüksekliği, sıkıştırıldığında bir omuz genişliği yüksekliğine eşit olmalıdır. Doğal olarak, en ideal boyun yastığı, kişinin sırt üstü veya yan yatmasına bakılmaksızın boynun normal fizyolojik eğriliğini korur.
Yastığın kendisiyle ilgili olarak, boynun arkasını destekleyen kısım biraz daha yüksek olmalı ve boynun doğal eğriliğini korumak için yeterli sertliğe sahip olmalıdır. Başın arkasını destekleyen kısım, bu bölümden 3-5 santimetre daha alçak olmalı ve boynun yüksekliği ile aynı hizada olacak şekilde başı tam olarak desteklemelidir.
Genel olarak, hipertansiyon, kalp hastalığı veya astımı olan kişiler bazen daha yüksek bir yastığa ihtiyaç duyabilir; tersine, hipotansiyon veya anemisi olan kişiler bazen daha alçak bir yastıktan fayda görebilir.
III. Sertlik Seviyesinin Seçilmesi
1. Uygun Olmayan Sertlik Zarar Verir
Aşırı sert bir servikal yastık, başla temas alanını azaltarak basıncı artırır ve kafa derisinde rahatsızlığa neden olur. Tersine, aşırı yumuşak bir yastık yeterli yüksekliği korumakta zorlanır, bu da boyun kaslarının yorulmasına ve uyku kalitesinin düşmesine neden olur. Ayrıca, aşırı batma kan dolaşımını bozabilir.
2. Yastıkların Bilimsel Temeli
>Servikal yastıkların tasarımı, ergonomik ilkelere, özellikle de servikal omurganın doğal S eğrisine uygundur. Yavaş geri tepme özelliğine sahip hafızalı köpük kullanılarak, boyun tutulması, uykusuzluk ve huzursuz uyku gibi yaygın şikayetleri hafifletirken, basınç sorunlarını da etkili bir şekilde giderir. Sonuç olarak, servikal yastıklar sadece servikal rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda servikal sağlığın korunması ve uyku bozukluklarının giderilmesi için de en uygun yöntemdir. Bu, tüketiciler arasında servikal yastıklara olan talebin artmasını açıklamaktadır.
3. Uygun Sertlik
Bir servikal yastık orta derecede yumuşak olmalı, ancak yeterli sertliği korumalıdır. Bu, yastık ve kafa derisi arasındaki basıncı azaltırken, basınç dağılımını eşit olmayan bir şekilde koruyarak, daha az basınçlı alanlardan kan akışını sağlar. Yastığın sadece hafif bir esnekliğe sahip olması gerekir; aşırı sıçrama boyun kaslarında yorgunluğa ve yaralanmaya neden olabilir.
Mütevazı bir yastığın etkisini küçümsemeyin – bu tür bir düşünce yanlıştır. Yastık, servikal omurganızın sağlığını ve uyku kalitenizi belirler. İhtiyaçlarınıza uygun bir yastığı gecikmeden satın alın.