V súčasnosti je trh zaplavený vankúšmi strednej až vysokej kvality, ktoré sa predávajú ako „liečba cervikálnej spondylózy“, napríklad terapeutické a zdravotné vankúše. Niektorí dlhodobí pacienti, ktorí vyskúšali viacero možností, však nielenže nepociťujú žiadne zlepšenie, ale nesprávnymi metódami môžu dokonca zhoršiť svoj stav.To zdôrazňuje kritický význam starostlivého výberu vankúša pre pacientov trpiacich cervikálnou spondylózou. Aký vankúš by teda mali používať?
Odporúčané vankúše pre cervikálnu spondylózu
1. Vankúš z čajových lístkov a šupiek fazule mungo
Je vyrobený z čajových lístkov a šupiek fazule mungo a ponúka výhody ako odvod tepla, zlepšenie zraku, zníženie krvného tlaku a detoxikáciu. Je vhodný pre ľudí s únavou očí, suchými očami alebo hypertenziou.
2. Vankúš z rezíduí čaju z chryzantémy
Naplnený čajovými lístkami a okvetnými lístkami chryzantémy. Zlepšuje zrak a znižuje krvný tlak, čo ho robí vynikajúcim pre pacientov s hypertenziou.
3. Elastický vankúš z bambusového uhlia
Obsahuje vrecká z bambusového uhlia a elastickú bavlnu. Podporuje krvný obeh v mozgu, ramenách a krku, čím pomáha uvoľniť napätú myseľ.
4. Vankúš s kasiovými semenami
Vyrobený z čajových lístkov a drvených kasiových semien. Má vlastnosti, ktoré čistia teplo, detoxikujú, zabraňujú prehriatiu pečene a bojujú proti vírusom. Vhodný pre ľudí, ktorí trpia červenými, opuchnutými, bolestivými očami alebo rozmazaným videním v dôsledku prehriatia pečene.
5. Vankúš z morušových húseníc pre dojčatá
Je vyrobený z morušových húseníc – vysušených výkalov morušových húseníc – a je bez zápachu. Je uzavretý v bavlnenej taške a pokrytý vankúšom, má chladivé vlastnosti, ktoré znižujú prehriatie a zároveň zabraňujú vzniku plochých miest na zadnej časti hlavy dojčiat.
Špeciálny vankúš na krčnú chrbticu
Pri ochoreniach krčnej chrbtice sú vhodnejšie terapeutické vankúše, ktoré poskytujú dostatočnú oporu. Iba vhodná tvrdosť môže správne podporiť krčnú oblasť a poskytnúť pomocné terapeutické účinky. Účinnosť terapeutických vankúšov sa však líši v závislosti od konkrétneho stavu jednotlivca.
1. Pre pacientov s ťažšou cervikálnou spondylózou
Zvoľte vankúše s pevnejšou oporou a priamejšími účinkami, napríklad vankúše s pohánkovými šupkami v kombinácii s čínskymi bylinnými liekmi na ochranu krku. Konštrukcie s vylepšenou trakciou ponúkajú väčšiu účinnosť. Konkrétne odporúčania konzultujte so svojím lekárom.
2. Pre pacientov s miernou cervikálnou spondylózou
Pacienti by sa mali vyvarovať vystavovaniu krku a ramien chladu. Vyberte vankúše, ktoré sa prispôsobujú prirodzenému zakriveniu krku a ramien.
Výber vankúša pre cervikálnu spondylózu
Výber vhodného vankúša môže byť pre pacientov s cervikálnou spondylózou náročný kvôli obrovskému množstvu dostupných variantov. Ako by mali vyberať vankúš?
I. Výber výplňového materiálu
Kvalita výplne krčného vankúša má významný vplyv na zdravie. Vzhľadom na množstvo dostupných výplňových materiálov je pre výber vankúša, ktorý najlepšie vyhovuje individuálnym potrebám, nevyhnutné poznať výhody a nevýhody každého typu.
1. Bylinné výplňové materiály
Čínske bylinné jadrá
Obsahujú byliny ako Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Aquilaria agallocha, Clematis chinensis, Atractylodes lancea, Notopterygium incisum, Panax notoginseng, Salvia miltiorrhiza, Cinnamomum cassia, Carthamus tinctorius, Saposhnikovia divaricata a Juncus effusus.
Bylinné vlastnosti
Angelica sinensis podporuje krvný obeh a rozptyľuje krvné zrazeniny; Ligusticum chuanxiong rozptyľuje chlad a povzbudzuje krvný obeh; Clematis chinensis odstraňuje teplo, odvádza vlhkosť a uvoľňuje šľachy. Použitie týchto bylín v krčných vankúšoch môže priniesť určitú úľavu pri krčnej spondylóze.
2. Prírodné, ekologické výplne
V porovnaní so syntetickými vláknami niektorí ľudia, najmä starší, uprednostňujú krčné vankúše plnené prírodnými materiálmi.
Stredne tvrdé pohánkové šupky
Toto je najbežnejšia výplň krčných vankúšov, ktorá ponúka vyváženú tvrdosť s dobrou tvarovou stálosťou a absorpciou vlhkosti.Nevýhodou je jej obmedzená pružnosť.
Priedušné a nadýchané páperové perie
Páperové vlákna majú vynikajúcu pružnosť, regulujú teplotu a vlhkosť a sú vysoko priedušné, čím vytvárajú suché a pohodlné mikroprostredie pre telo. Páperové vankúše nie je možné prať v práčke a alergici by sa im mali vyhýbať, aby predišli dýchacím ťažkostiam.
II. Vhodná výška krčných vankúšov
Vankúš slúži ako primárny nástroj na udržanie hlavy a krku v prirodzenej polohe. Táto prirodzená poloha sa týka zachovania fyziologického zakrivenia krčnej chrbtice. Táto zakrivená časť, ktorá nesie váhu, zabezpečuje vonkajšiu svalovú rovnováhu krčných stavcov a fyziologický stav v chrbticovom kanáli.Ideálny vankúš by preto mal spĺňať fyziologické požiadavky na zakrivenie krčnej chrbtice. Mal by mať mäkkú štruktúru a byť dobre vetraný, pričom optimálny je tvar polmesiaca – nižší uprostred a vyšší na oboch koncoch. Tento tvar využíva centrálne vtlačenie na udržanie prirodzeného zakrivenia krčnej chrbtice a zároveň poskytuje relatívnu stabilizáciu a oporu hlavy a krku. Pomáha to znížiť abnormálny pohyb hlavy a krku počas spánku.Výška a tvrdosť
Okrem zohľadnenia osobitných vlastností vnútorných výplní krčných vankúšov pre krčnú spondylózu je najdôležitejšie určiť výšku a tvrdosť vankúša, ktoré najviac vyhovujú skutočnému fyzickému stavu danej osoby.Spacie návyky tiež majú jemný vplyv na výšku vankúša, čo by sa malo zohľadniť. U osôb bez problémov s krčnou chrbticou závisí výška a tvrdosť vankúša od postavy, šírky ramien a dĺžky krku – kľúčové je uprednostniť pohodlie.
2. Nízke vankúše nezaručujú pohodlie
Dokonca aj u zdravých osôb, ktoré dlhodobo spia na nízkych vankúšoch, sa môže zmeniť fyziológia krčnej chrbtice. Keďže žily v hlave nemajú chlopne, gravitácia spomaľuje venózny návrat z mozgu a zároveň zvyšuje arteriálny prívod krvi. To môže spôsobiť nepohodlie, ako je ťažká hlava, podráždenosť a nespavosť.
3. Posúdenie výšky vankúša
Ak okrem základných ochorení pociťujete bolesť krku, bolesti hlavy, závraty, tinnitus, nespavosť alebo iné príznaky nervového vyčerpania, alebo pociťujete znecitlivenie končatín počas spánku, váš krčný vankúš môže byť príliš vysoký.
Ak sa prebudíte s opuchnutou tvárou, hoci ste pred spaním nepili vodu, môže to znamenať, že váš vankúš je príliš nízky, čo spôsobuje mierne prekrvenie lebky. Nízky vankúš tlačí čeľusť nahor, čo podporuje dýchanie ústami a chrápanie.
4. Vysoké vankúše majú aj svoje nevýhody
U osôb s cervikálnou spondylózou spanie na príliš vysokých vankúšoch – či už na chrbte alebo na boku – mení prirodzené zakrivenie krčnej chrbtice. V priebehu času to spôsobuje napätie a kŕče v krčných svaloch, urýchľuje deformáciu medzistavcových kĺbov, podporuje tvorbu kostných výrastkov a vedie k nestabilite krčnej chrbtice.
Okrem toho, vysoké vankúše zvyšujú uhol medzi krkom a hrudníkom, čo bráni ventilácii dýchacích ciest a predisponuje jednotlivcov k suchu v krku, bolesti v krku a chrápaniu.
5. Aká je vhodná výška?
Všeobecne sa za vhodnú výšku krčného vankúša považuje 9 – 10 centimetrov. Presné rozmery by však mali byť prispôsobené individuálnym fyziologickým charakteristikám, najmä prirodzenému zakriveniu krku. Praktici tradičnej čínskej medicíny odporúčajú, aby výška vankúša zodpovedala výške pästi pacienta, keď je dlaň otočená nahor. Ľudia s širšími ramenami alebo robustnejšou postavou môžu potrebovať o niečo vyšší vankúš, zatiaľ čo štíhlejším osobám môže vyhovovať o niečo nižší vankúš.
Výber výšky vankúša ovplyvňujú aj spacie návyky. Pre tých, ktorí zvyčajne spia na chrbte, by výška krčného vankúša mala po stlačení zodpovedať výške ich zovretej päste. Pre tých, ktorí zvyčajne spia na boku, by výška vankúša mala po stlačení zodpovedať výške jedného ramena. Najideálnejší krčný vankúš prirodzene udržiava normálne fyziologické zakrivenie krku bez ohľadu na to, či človek spí na chrbte alebo na boku.
Pokiaľ ide o samotný vankúš, časť, ktorá podporuje zadnú časť krku, by mala byť o niečo vyššia a mala by mať dostatočnú tuhosť, aby kopírovala a zachovala prirodzené zakrivenie krku. Časť, ktorá podporuje zadnú časť hlavy, by mala byť o 3 – 5 centimetrov nižšia ako táto časť, aby zabezpečila plnú podporu hlavy a zároveň bola v jednej rovine s výškou krku.
Osoby s hypertenziou, srdcovými ochoreniami alebo astmou môžu občas potrebovať vyšší vankúš; naopak, osobám s hypotéziou alebo anémiou môže niekedy vyhovovať nižší vankúš.
III. Výber úrovne pevnosti
1. Nevhodná pevnosť spôsobuje ujmu
Príliš pevný krčný vankúš znižuje kontaktnú plochu s hlavou, čím zvyšuje tlak a spôsobuje nepohodlie na pokožke hlavy. Naopak, príliš mäkký vankúš má problém udržať primeranú výšku, čo vedie k únave krčných svalov a zlej kvalite spánku. Okrem toho nadmerné zapadanie môže narušiť krvný obeh.
2. Vedecký základ vankúšov
>Konštrukcia krčných vankúšov je v súlade s ergonomickými princípmi, konkrétne s prirodzeným S-krivkou krčnej chrbtice. Vďaka použitiu pamäťovej peny s pomalým návratom do pôvodného stavu účinne riešia problémy s tlakom a zároveň zmierňujú bežné ťažkosti, ako je stuhnutý krk, nespavosť a nepokojný spánok. Krčné vankúše tak nielen pomáhajú pri liečbe krčných ochorení, ale slúžia aj ako optimálna preventívna starostlivosť o krk a liek na poruchy spánku. To vysvetľuje rastúci dopyt po krčných vankúšoch.
3. Vhodná tvrdosť
Cervikálny vankúš by mal byť stredne mäkký, ale zároveň dostatočne tvrdý. Tým sa znižuje tlak medzi vankúšom a pokožkou hlavy a zároveň sa zachováva nerovnomerné rozloženie tlaku, čo umožňuje prietok krvi cez oblasti s nižším tlakom. Stačí mierna pružnosť; nadmerná pružnosť môže spôsobiť únavu a poranenie krčných svalov.
Nepodceňujte vplyv obyčajného vankúša – takéto myslenie je mylné. Určuje zdravie vašej krčnej chrbtice a kvalitu vášho spánku. Bezodkladne si zaobstarajte vankúš, ktorý vyhovuje vašim potrebám.