În prezent, piața este inundată de perne de calitate medie și superioară comercializate ca „remedii pentru spondiloza cervicală”, cum ar fi pernele terapeutice și cele care promovează sănătatea. Cu toate acestea, unii pacienți cu afecțiuni cronice care au încercat mai multe opțiuni nu numai că nu observă nicio îmbunătățire, dar pot chiar să-și agraveze starea prin metode necorespunzătoare.Acest lucru subliniază importanța crucială a alegerii cu atenție a pernei pentru persoanele care suferă de spondiloză cervicală. Deci, ce fel de pernă ar trebui să folosească?
Perne recomandate pentru spondiloza cervicală
1. Pernă cu frunze de ceai și coji de fasole mung
Fabricată din frunze de ceai și coji de fasole mung, oferă beneficii precum eliminarea căldurii, îmbunătățirea vederii, scăderea tensiunii arteriale și detoxifierea. Potrivită pentru persoanele cu oboseală vizuală, ochi uscați sau hipertensiune.
2. Pernă cu resturi de ceai de crizantemă
Umplută cu frunze de ceai și petale de crizantemă. Îmbunătățește vederea și scade tensiunea arterială, fiind excelentă pentru pacienții hipertensivi.
3. Pernă elastică cu cărbune de bambus
Conține pungi cu cărbune de bambus și bumbac elastic. Favorizează circulația sângelui în creier, umeri și gât, ajutând la relaxarea minții tensionate.
4. Pernă cu semințe de cassia
Realizată din frunze de ceai și semințe de cassia zdrobite. Are proprietăți de eliminare a căldurii, detoxifiere, prevenire a inflamației ficatului și combatere a virușilor. Potrivită pentru persoanele care suferă de ochi roșii, umflați, dureroși sau de vedere încețoșată din cauza căldurii ficatului.
5. Pernă pentru bebeluși din viermi de mătase de dud
Fabricată din excremente uscate la soare ale viermilor de mătase de dud, este inodoră. Închise într-o pungă de bumbac și acoperite cu o față de pernă, acestea au proprietăți răcoritoare care reduc căldura și previn apariția unor zone plate pe ceafa bebelușilor.
Pernă specializată pentru coloana cervicală
Pentru afecțiunile coloanei cervicale, sunt de preferat pernele terapeutice care oferă un sprijin adecvat. Numai o fermitate adecvată poate susține corespunzător regiunea cervicală, oferind beneficii terapeutice auxiliare. Cu toate acestea, eficacitatea pernelor terapeutice depinde de starea specifică a fiecărei persoane.
1. Pentru pacienții cu spondiloză cervicală mai severă
Optați pentru perne cu un sprijin mai puternic și efecte mai directe, cum ar fi cele cu coji de hrișcă combinate cu plante medicinale chinezești pentru protecția gâtului. Modelele cu tracțiune îmbunătățită oferă o eficacitate mai mare. Consultați medicul dumneavoastră pentru recomandări specifice.
2. Pentru pacienții cu spondiloză cervicală ușoară
Pacienții trebuie să evite expunerea gâtului și a umerilor la frig. Alegeți perne care se conformează curburii naturale a gâtului și umerilor.
Alegerea unei perne pentru spondiloză cervicală
Alegerea unei perne adecvate poate fi dificilă pentru pacienții cu spondiloză cervicală, datorită varietății copleșitoare disponibile. Cum ar trebui să aleagă o pernă?
I. Alegerea materialului de umplutură
Calitatea umpluturii unei perne cervicale are un impact semnificativ asupra sănătății. Având în vedere numeroasele opțiuni de umplutură disponibile, este esențial să înțelegeți avantajele și dezavantajele fiecărui tip pentru a alege perna cea mai potrivită pentru nevoile individuale.
1. Materiale de umplutură pe bază de plante
Miezuri din plante chinezești
Include plante precum Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Aquilaria agallocha, Clematis chinensis, Atractylodes lancea, Notopterygium incisum, Panax notoginseng, Salvia miltiorrhiza, Cinnamomum cassia, Carthamus tinctorius, Saposhnikovia divaricata și Juncus effusus.
Proprietăți ale plantelor medicinale
Angelica sinensis favorizează circulația sângelui și dispersează staza sanguină; Ligusticum chuanxiong dispersează frigul și stimulează fluxul sanguin; Clematis chinensis elimină căldura, drenează umezeala și relaxează tendoanele. Incorporarea acestor plante medicinale în pernele cervicale poate oferi o oarecare ameliorare în cazul spondilozei cervicale.
2. Umpluturi naturale, ecologice
În comparație cu fibrele sintetice, unele persoane, în special vârstnicii, preferă pernele cervicale umplute cu materiale naturale.
Cojile de hrișcă moderat de ferme
Aceasta este cea mai comună umplutură pentru pernele cervicale, oferind o fermitate echilibrată, cu o bună retenție a formei și absorbție a umidității.Dezavantajul este elasticitatea limitată. Pene respirabile și pufoase Fibrele de puf au o rezistență excelentă, reglează temperatura și umiditatea și sunt foarte respirabile, creând un microclimat uscat și confortabil pentru corp. Pernele din puf nu pot fi spălate la mașină, iar persoanele cu alergii ar trebui să le evite pentru a preveni disconfortul respirator.
II. Înălțimea adecvată pentru pernele cervicale
Perna servește ca instrument principal pentru menținerea poziției corecte a capului și gâtului. Această poziție corectă se referă la păstrarea curburii fiziologice naturale a coloanei cervicale. Această curbă care suportă greutatea asigură atât echilibrul muscular extern al coloanei cervicale, cât și starea fiziologică din canalul spinal.Prin urmare, o pernă ideală ar trebui să se conformeze cerințelor fiziologice de curbură ale coloanei cervicale. Ar trebui să aibă o textură moale și să fie bine ventilată, forma optimă fiind cea de butoi cu fundul mai jos și capetele mai înalte. Această formă utilizează adâncitura centrală pentru a menține curba naturală a coloanei cervicale, oferind în același timp stabilitate și sprijin relativ pentru cap și gât. Acest lucru reduce mișcările anormale ale capului și gâtului în timpul somnului.Înălțime și fermitate
Dincolo de luarea în considerare a caracteristicilor distincte ale umpluturilor interne ale pernelor cervicale pentru spondiloza cervicală, considerentul primordial este determinarea înălțimii și fermității pernei cele mai potrivite pentru starea fizică reală a fiecăruia.Obiceiurile de somn exercită, de asemenea, o influență subtilă asupra înălțimii pernei, care trebuie luată în considerare. Pentru persoanele fără probleme cervicale, înălțimea și fermitatea pernei depind de constituția corporală, lățimea umerilor și lungimea gâtului – confortul este esențial.
2. Pernele joase nu garantează confortul
Chiar și persoanele sănătoase care dorm pe perne joase pe termen lung pot modifica fiziologia coloanei cervicale. Deoarece venele capului nu au valve, gravitația încetinește revenirea venoasă din creier, crescând în același timp aportul de sânge arterial. Acest lucru poate provoca disconfort, cum ar fi senzația de cap greu, iritabilitate și insomnie.
3. Evaluarea înălțimii pernei
Dacă, excluzând afecțiunile subiacente, aveți dureri de gât, dureri de cap, amețeli, tinitus, insomnie sau alte semne de epuizare nervoasă sau simțiți amorțeală la nivelul membrelor în timpul somnului, este posibil ca perna cervicală să fie excesiv de înaltă.
Dacă vă treziți cu fața umflată, deși nu ați băut apă înainte de culcare, acest lucru poate indica faptul că perna dvs. este prea joasă, provocând o ușoară congestie craniană. O pernă joasă forțează maxilarul în sus, favorizând respirația pe gură și sforăitul.
4. Pernele înalte nu sunt lipsite de dezavantaje
Pentru persoanele cu spondiloză cervicală, dormitul pe perne excesiv de înalte – fie în poziție culcată pe spate, fie laterală – modifică curbura naturală a coloanei cervicale. În timp, acest lucru provoacă tensiune și spasme în mușchii gâtului, accelerează deformarea articulațiilor intervertebrale, favorizează formarea de excrescențe osoase și duce la instabilitate cervicală.
În plus, pernele înalte măresc unghiul dintre gât și piept, obstrucționând ventilația căilor respiratorii și predispunând persoanele la uscăciunea gâtului, dureri în gât și sforăit.
5. Care este înălțimea potrivită?
În general, se consideră potrivită o înălțime a pernei cervicale de 9-10 centimetri. Cu toate acestea, dimensiunile exacte trebuie adaptate caracteristicilor fiziologice individuale, în special curburii naturale a gâtului. Practicanții medicinei tradiționale chineze recomandă ca înălțimea pernei să corespundă cu înălțimea pumnului pacientului, cu palma în sus. Persoanele cu umeri mai lați sau cu o constituție mai robustă pot avea nevoie de o pernă puțin mai înaltă, în timp ce persoanele mai slabe pot beneficia de una puțin mai joasă.
Obiceiurile de somn influențează, de asemenea, alegerea înălțimii pernei. Pentru cei care dorm în mod obișnuit pe spate, înălțimea pernei cervicale ar trebui, atunci când este comprimată, să corespundă înălțimii pumnului strâns. Pentru cei care dorm în mod obișnuit pe o parte, înălțimea pernei ar trebui, atunci când este comprimată, să se alinieze cu înălțimea unei lățimi a umerilor. În mod natural, perna cervicală ideală menține curbura fiziologică normală a gâtului, indiferent dacă persoana doarme pe spate sau pe o parte.
În ceea ce privește perna în sine, secțiunea care susține partea din spate a gâtului ar trebui să fie puțin mai înaltă și să aibă o fermitate adecvată pentru a contura și menține curbura naturală a gâtului. Porțiunea care susține partea din spate a capului ar trebui să fie cu 3-5 centimetri mai joasă decât această secțiune, asigurând susținerea completă a capului și alinierea cu înălțimea gâtului.
În general, persoanele cu hipertensiune, boli de inimă sau astm pot avea ocazional nevoie de o pernă mai înaltă; dimpotrivă, persoanele cu hipotensiune sau anemie pot beneficia uneori de o pernă mai joasă.
III. Selectarea nivelului de fermitate
1. Fermitatea necorespunzătoare prezintă multiple pericole
O pernă cervicală excesiv de fermă reduce suprafața de contact cu capul, crescând presiunea și provocând disconfort la nivelul scalpului. În schimb, o pernă prea moale are dificultăți în a menține o înălțime adecvată, ceea ce duce la oboseala mușchilor gâtului și la o calitate slabă a somnului. În plus, afundarea excesivă poate afecta circulația sângelui.
2. Baza științifică a pernelor
>Designul pernelor cervicale respectă principiile ergonomice, în special curba naturală în formă de S a coloanei cervicale. Utilizând spumă cu memorie cu revenire lentă, acestea rezolvă în mod eficient problemele de presiune, ameliorând în același timp afecțiuni frecvente, cum ar fi rigiditatea gâtului, insomnia și visele intense. Astfel, pernele cervicale nu numai că ajută la tratarea afecțiunilor cervicale, dar servesc și ca măsură preventivă optimă pentru gât și remediu pentru tulburările de somn. Acest lucru explică cererea crescândă de perne cervicale.
3. Fermitate adecvată
O pernă cervicală trebuie să fie moderat de moale, dar să păstreze o fermitate suficientă. Acest lucru reduce presiunea dintre pernă și scalp, menținând în același timp o distribuție neuniformă a presiunii, permițând fluxul sanguin prin zonele cu presiune mai mică. O ușoară elasticitate este suficientă; o elasticitate excesivă poate provoca oboseala și leziuni ale mușchilor gâtului.
Nu subestimați impactul unei simple perne – o astfel de gândire este greșită. Ea determină sănătatea coloanei cervicale și calitatea somnului. Achiziționați fără întârziere o pernă potrivită nevoilor dumneavoastră.