Šiuo metu rinkoje gausu vidutinės ir aukštos klasės pagalvės, kurios reklamuojamos kaip „gydymas nuo kaklo spondilozės“, pavyzdžiui, terapinės ir sveikatingumo pagalvės. Tačiau kai kurie ilgalaikiai ligoniai, išbandę keletą variantų, ne tik nemato jokio pagerėjimo, bet netgi gali pabloginti savo būklę dėl netinkamų metodų.Tai pabrėžia, kaip svarbu kaklo spondilozės sergantiems žmonėms atidžiai rinktis pagalvę. Taigi, kokią pagalvę jie turėtų naudoti?
Rekomenduojamos pagalvės kaklo spondilozės sergantiems žmonėms
1. Pagalvė su arbatos lapais ir mung pupelių lukštais
Pagaminta iš arbatos lapų ir mung pupelių lukštų. Turinti teigiamą poveikį: šalina karštį, gerina regėjimą, mažina kraujospūdį ir detoksikuoja organizmą. Tinka žmonėms, kurie kenčia nuo regėjimo nuovargio, akių sausumo ar hipertenzijos.
2. Chrysanthemum Tea Residue Pillow
Užpildyta arbatos lapais ir chrysanthemum žiedlapiais. Gerina regėjimą ir mažina kraujospūdį, todėl puikiai tinka hipertenzija sergantiems pacientams.
3. Bamboo Charcoal Elastic Pillow
Sudėtyje yra bambuko anglies maišelių ir elastingos medvilnės. Skatina kraujotaką smegenyse, pečiuose ir kakle, padeda atsipalaiduoti įtemptam protui.
4. Kasijos sėklų pagalvė
Pagaminta iš arbatos lapų ir susmulkintų kasijos sėklų. Ji turi savybių, kurios šalina karštį, detoksikuoja, apsaugo kepenis nuo perkaitimo ir kovoja su virusais. Tinka tiems, kurie kenčia nuo raudonų, patinusių, skausmingų akių ar neryškaus regėjimo dėl kepenų perkaitimo.
5. Kūdikio šilkaverpio pagalvė
Pagaminta iš šilkaverpio smėlio – džiovintų šilkaverpio išmatų – ji yra bekvapė. Uždaryta medvilniniame maiše ir padengta pagalvės užvalkalu, ji turi vėsinančias savybes, mažinančias karštį, ir padeda išvengti plokščių vietų kūdikio galvos užpakalinėje dalyje.
Specializuota kaklo stuburo pagalvė
Kaklo stuburo ligų atveju geriau rinktis terapines pagalves, kurios suteikia tinkamą atramą. Tik tinkamas kietumas gali tinkamai paremti kaklo sritį ir suteikti papildomą terapinį poveikį. Tačiau terapinių pagalvių veiksmingumas priklauso nuo konkrečios asmens būklės.
1. Pacientams, sergantiems sunkesne kaklo spondilozės forma
Rinkitės pagalves, kurios suteikia stipresnę paramą ir turi tiesioginį poveikį, pvz., pagalves su grikių luobelėmis ir kinų žolelių mišiniu, skirtas kaklo apsaugai. Traukos stiprinimo konstrukcijos užtikrina didesnį veiksmingumą. Konkrečias rekomendacijas teiraukitės savo gydytojo.
2. Pacientams, sergantiems lengva kaklo spondilozės forma
Pacientai turėtų vengti kaklo ir pečių atšalimo. Rinkitės pagalvę, kuri atitinka natūralų kaklo ir pečių išlinkį.
Pagalvės pasirinkimas sergant kaklo spondilozės forma
Pasirinkti tinkamą pagalvę sergantiems kaklo spondilozės forma gali būti sudėtinga dėl didžiulės pasiūlos įvairovės. Kaip jie turėtų rinktis pagalvę?
I. Užpildo medžiagos pasirinkimas
Kaklo pagalvės užpildo kokybė turi didelę įtaką sveikatai. Kadangi yra daugybė užpildo variantų, norint pasirinkti tinkamiausią pagalvę, būtina suprasti kiekvieno tipo privalumus ir trūkumus.
1. Žolelių užpildas
Kinų žolelių užpildas
Sudėtyje yra tokių žolelių kaip Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Aquilaria agallocha, Clematis chinensis, Atractylodes lancea, Notopterygium incisum, Panax notoginseng, Salvia miltiorrhiza, Cinnamomum cassia, Carthamus tinctorius, Saposhnikovia divaricata ir Juncus effusus.
Žolelių savybės
Angelica sinensis skatina kraujotaką ir sklaido kraujo stazę; Ligusticum chuanxiong sklaido šaltį, šildo meridianus ir aktyvina kraujotaką; Clematis chinensis šalina karštį, šalina drėgmę ir atpalaiduoja sausgysles. Šių žolelių įtraukimas į kaklo pagalves gali šiek tiek palengvinti kaklo spondilozę.
2. Natūralūs, ekologiški užpildai
Palyginti su sintetiniais pluoštais, kai kurie žmonės, ypač vyresnio amžiaus, teikia pirmenybę kaklo pagalvėms, užpildytoms natūraliais medžiagomis.
Vidutinio kietumo grikių lukštai
Tai labiausiai paplitęs kaklo pagalvių užpildas, užtikrinantis subalansuotą kietumą, gerą formos išlaikymą ir drėgmės sugėrimą.Trūkumas – ribotas elastingumas.
Kvėpuojančios ir purios pūkų plunksnos
Pūkų pluoštai pasižymi puikiu elastingumu, temperatūros ir drėgmės reguliavimu bei dideliu kvėpavimo gebėjimu, todėl sukuria sausą ir patogią mikroaplinką kūnui. Pūkų pagalvės negali būti skalbiamos skalbimo mašinoje, o alergiški žmonės turėtų jų vengti, kad išvengtų kvėpavimo sutrikimų.
II. Tinkamas kaklo pagalvės aukštis
Pagalvė yra pagrindinė priemonė, padedanti išlaikyti teisingą galvos ir kaklo padėtį. Teisinga padėtis reiškia natūralios kaklo stuburo fiziologinės išlinkos išsaugojimą. Ši svorį laikančioji išlinkis užtikrina tiek kaklo stuburo išorinę raumenų pusiausvyrą, tiek fiziologinę būklę stuburo kanale.Todėl ideali pagalvė turėtų atitikti fiziologinius kaklo stuburo išlinkio reikalavimus. Ji turėtų būti minkšta ir gerai vėdinama, o optimaliausia būtų pusmėnulio forma – žemesnė viduryje ir aukštesnė abiejuose galuose. Ši forma išnaudoja centrinį įdubimą, kad išlaikytų natūralų kaklo stuburo išlinkį, tuo pačiu užtikrindama santykinį stabilumą ir paramą galvai bei kaklui. Tai padeda sumažinti nenormalų galvos ir kaklo judėjimą miego metu.Aukštis ir tvirtumas
Be kaklo spondilozės kaklo pagalvėms skirtų vidinių užpildų savybių, svarbiausia yra nustatyti pagalvės aukštį ir tvirtumą, kurie labiausiai tinka asmens fizinei būklei.Miego įpročiai taip pat turi nedidelę įtaką pagalvės aukščiui, į kurią reikėtų atsižvelgti. Asmenims, neturintiems kaklo problemų, pagalvės aukštis ir kietumas priklauso nuo kūno sudėjimo, pečių pločio ir kaklo ilgio – svarbiausia yra komfortas.
2. Žemos pagalvės negarantuoja komforto
Net sveiki žmonės, ilgą laiką miegantys ant žemų pagalvių, gali pakeisti kaklo stuburo fiziologiją. Kadangi galvos venose nėra vožtuvų, gravitacija sulėtina veninį kraujo grįžimą iš smegenų, tuo pačiu padidindama arterinį kraujo tiekimą. Tai gali sukelti diskomfortą, pvz., galvos sunkumą, dirglumą ir nemigą.
3. Pagalvės aukščio įvertinimas
Jei, išskyrus pagrindines ligas, jaučiate kaklo skausmą, galvos skausmą, galvos svaigimą, spengimą ausyse, nemigą ar kitus nervų išsekimo požymius arba miego metu jaučiate galūnių tirpimą, jūsų kaklo pagalvė gali būti per aukšta.
Jei atsibundate su veido pabrinkimu, nors prieš miegą negėrėte vandens, tai gali reikšti, kad jūsų pagalvė yra per žema, dėl ko atsiranda lengvas galvos užgulimas. Žema pagalvė verčia žandikaulį pakilti į viršų, skatina kvėpuoti per burną ir knarkti.
4. Aukštos pagalvės turi ir trūkumų
Asmenims, sergantiems kaklo spondilozė, miegas ant per aukštos pagalvės – tiek gulint ant nugaros, tiek ant šono – keičia natūralų kaklo stuburo išlinkį. Laikui bėgant tai sukelia kaklo raumenų įtampą ir spazmus, pagreitina tarpslankstelių sąnarių deformaciją, skatina kaulų ataugų susidarymą ir veda prie kaklo nestabilumo.
Be to, aukštos pagalvės padidina kaklo ir krūtinės kampą, trukdo kvėpavimo takų ventiliacijai ir didina polinkį į gerklės sausumą, gerklės skausmą ir knarkimą.
5. Koks yra tinkamas aukštis?
Paprastai tinkamu laikomas 9–10 cm aukščio kaklo pagalvė. Tačiau tikslios matmenys turėtų būti pritaikyti prie individualių fiziologinių savybių, ypač natūralaus kaklo išlinkio. Tradicinės kinų medicinos praktikuojantys gydytojai rekomenduoja, kad pagalvės aukštis atitiktų paciento kumščio aukštį, kai delnas yra atsuktas į viršų. Žmonėms, turintiems platesnius pečius ar tvirtesnę kūno sudėtį, gali prireikti šiek tiek aukštesnės pagalvės, o lieknesniems žmonėms gali būti naudinga šiek tiek žemesnė pagalvė.
Miego įpročiai taip pat turi įtakos pagalvės aukščio pasirinkimui. Tiems, kurie įpratę miegoti ant nugaros, kaklo pagalvės aukštis, kai ji suspaudžiama, turėtų atitikti sugniaužtos kumšties aukštį. Tiems, kurie įpratę miegoti ant šono, pagalvės aukštis, kai ji suspaudžiama, turėtų atitikti vieno peties pločio aukštį. Žinoma, ideali kaklo pagalvė išlaiko normalią fiziologinę kaklo išlinkį, nepriklausomai nuo to, ar žmogus miega ant nugaros, ar ant šono.
Kalbant apie pačią pagalvę, jos dalis, kuri palaiko kaklo nugarą, turėtų būti šiek tiek aukštesnė ir pakankamai tvirta, kad atitiktų kaklo natūralų išlinkį ir jį išlaikytų. Galvos nugarą palaikanti dalis turėtų būti 3–5 centimetrais žemesnė už šią dalį, kad galva būtų visiškai palaikoma ir atitiktų kaklo aukštį.
Paprastai žmonėms, sergantiems hipertenzija, širdies ligomis ar astma, kartais gali prireikti aukštesnės pagalvės; atvirkščiai, žmonėms, sergantiems hipotenzija ar anemija, kartais gali būti naudinga žemesnė pagalvė.
III. Tvirtumo lygio pasirinkimas
1. Netinkamas tvirtumas daro žalą
Per daug tvirta pagalvė sumažina sąlyčio su galva plotą, padidina spaudimą ir sukelia galvos odos diskomfortą. Atvirkščiai, pernelyg minkšta pagalvė sunkiai išlaiko tinkamą aukštį, todėl kaklo raumenys greitai pavargsta ir miego kokybė prastėja. Be to, pernelyg gilus įsmigimas trukdo kraujotakai.
2. Mokslinis pagalvės pagrindas
>Kaklo pagalvės dizainas atitinka ergonomikos principus, ypač natūralią kaklo stuburo S formos kreivę. Naudojant lėtai atšokantį atminties putplasį, jos veiksmingai sprendžia slėgio problemas ir mažina tokius dažnus negalavimus kaip kaklo sustingimas, nemiga ir neramus miegas. Todėl kaklo pagalvės ne tik padeda gydyti kaklo ligas, bet ir yra optimalus būdas kaklo sveikatai palaikyti bei miego sutrikimų gydymui. Tai paaiškina augančią kaklo pagalvių paklausą tarp vartotojų.
3. Tinkamas kietumas
Kaklo pagalvė turėtų būti vidutiniškai minkšta, bet išlaikyti pakankamą kietumą. Tai sumažina spaudimą tarp pagalvės ir galvos odos, išlaikant nevienodą spaudimo pasiskirstymą, leidžiant kraujui tekėti per mažesnio spaudimo sritis. Pakankamas yra nedidelis elastingumas; per didelis atšokimas gali sukelti kaklo raumenų nuovargį ir traumas.
Nenuvertinkite paprastos pagalvės poveikio – toks mąstymas yra klaidingas. Ji lemia jūsų kaklo stuburo sveikatą ir miego kokybę. Nedelsdami įsigykite jūsų poreikius atitinkančią pagalvę.