現在、市場には「頸椎症を治せる」と謳う治療枕や健康枕など、中高級枕が次々と登場している。しかし、一部の「慢性患者」は何度も試しても効果がなく、方法が間違っているとかえって症状を悪化させることもある。このことから、頸椎症患者にとって枕選びには多くの注意点があることがわかる。では、頸椎症患者はどのような枕を使うべきだろうか？
頸椎症に良い枕
1.茶殻・豆殻枕
材料は茶殻と緑豆の殻。清熱、目の疲れ解消、血圧降下、解毒などの効果があり、視覚疲労、目の乾燥、高血圧の方に適している。
2. 菊茶かす枕
枕に茶殻と菊の花びらを入れて使用します。目の疲れを癒し、血圧を下げる作用があり、高血圧の方に最適です。
3. 竹炭弾力枕
竹炭パックと弾性綿を材料とし、脳・肩・首の血行を促進し、緊張した脳をリラックスさせます。
4. 砕いた決明子枕
茶殻と砕いた決明子を材料とする。熱を冷まし、解毒作用、肝火の抑制、抗ウイルス効果などがあり、肝熱による目の赤み・腫れ・痛み、視界のかすみがある方に適している。
5. 蚕の糞枕（赤ちゃん用）
材料は蚕の糞を天日干ししたもので、無臭です。綿布袋に密封し枕カバーを装着することで、清涼感と熱を鎮める効果があり、赤ちゃんの後頭部が平らになるのを防ぎます。
頚椎症専用枕
頚椎症用枕（頚椎理療枕）は、適度な支持力を持つものが効果的です。適切な支持力によって頚椎部を支えることで、頚椎症患者に理療補助効果をもたらします。ただし理療枕が真に効果を発揮するには、患者の状態に応じた選択が不可欠です。
1. 比較的重度の頸椎症患者向け
より強力な支持力と直接的な効果を持つ形状・素材（例：そば殻と漢方薬配合の頸部保護枕）を推奨。牽引効果もより高い。医師の指示に従うこと。
2. 軽度の頸椎症患者向け
頸部と肩の冷えを防ぐことが重要です。枕は頸肩の生理的カーブに合った形状を選びましょう。
頸椎症患者の枕選び
頸椎症患者にとって適切な枕選びは困難です。現在の枕の種類が多すぎるためです。では、どのように選べばよいのでしょうか？
一、詰め物の選択
頚椎症用枕の詰め物の良し悪しは健康に大きく影響します。詰め物の種類は多岐にわたり、それぞれの長所短所を理解した上で、自身の状態に最適なタイプを選ぶ必要があります。
1、漢方薬詰め物
漢方薬コア
当帰、川芎、木香、伸筋草、蒼朮、羌活、三七、丹参、桂枝、紅花、防風、灯心草などの漢方薬。
漢方薬の効能
当帰は血行促進・瘀血除去、血行促進・経絡通じの作用を有します。川芎は辛味で温め通じ、血行促進・瘀血除去の効果があります。伸筋草は熱を冷まし湿気を取り除き、筋をほぐし経絡を活性化する機能があります。これらの漢方薬を頸椎枕に充填することで、頸椎症の症状緩和に一定の効果があります。
2、自然で環境に優しい天然素材の詰め物
化学合成繊維に比べ、天然素材を詰め物にした頸椎病用枕を好む人もおり、特に高齢者はこのタイプの頸椎病用枕を好む傾向があります。
適度な硬さのそば殻
最も一般的な頸椎病用枕の詰め物で、適度な硬さ、優れた形状保持性と吸湿性を備えています。欠点は弾力性にやや劣ることです。
通気性とふんわり感に優れた羽毛
羽毛繊維は優れた復元力に加え、温度調節・湿度調節機能を持ち、高い通気性で人体に快適で乾燥した環境を提供します。羽毛枕は水洗いができず、アレルギー体質の方は呼吸器の不快感を招く恐れがあるため使用を避けるのが望ましいです。
二、頚椎症用枕の適切な高さ
枕は頭頸部を正常な位置に保つ主要なツールです。この正常位置とは、頭頸部自体の生理的カーブを維持することを指します。このカーブは頸椎外部の筋肉バランスを保ちつつ、椎管内の解剖学的状態を維持します。したがって理想的な枕は、頸椎の生理的カーブに適合し、柔らかく通気性に優れ、中央が低く両端が高い「元宝形」が最適です。この形状は中央のくぼみ部分で頸椎の生理的カーブを維持できるだけでなく、頭頸部を相対的に固定・安定させる作用があり、睡眠中の頭頸部の異常な動きを減少させます。
1、高さ・硬さ
頸椎症用枕の内部詰め物の特性に加え、最も重要なのは自身の身体状況に最適な枕の高さと硬さを決定することです。睡眠習慣も頸椎病用枕の高さに微妙な影響を与えるため、併せて考慮する必要があります。正常な人にとって、頸椎病用枕の高さと硬さは、各人の体型（痩せ太り）、肩幅、首の長さなどに関係し、快適さが適切です。
2、低めの枕が必ずしも快適とは限らない
健康な人が長期間低めの枕で寝ると、同様に頸椎の生理的状態が変化します。頭部の静脈には弁がなく、重力によって脳内の静脈還流が遅くなり、動脈からの血液供給が相対的に増加するため、頭が重く感じたり、イライラしたり、不眠などの不快症状が現れることがあります。
3、枕の高さの判断方法
頚椎症で枕が高すぎる場合、疾患要因を除外しても、首の痛み、頭痛、めまい、耳鳴り、不眠などの神経衰弱症状が現れたり、睡眠中に手足のしびれを感じたりする場合は、枕が高すぎる可能性が高いです。
枕が低すぎる場合、就寝前に水分を摂取していないのに起床時に顔のむくみが認められるのは、枕が低すぎて頭部に軽度の充血が生じた可能性があります。枕が低すぎると顎が上方へ持ち上がり、口呼吸を誘発し、いびきの原因となります。
4、高枕は必ずしも良いとは限らない
正常な人が高すぎる枕を使用すると、仰向けでも横向きでも頸椎の生理的カーブが変化します。長期間続くと、首の筋肉に疲労や痙攣が生じ、椎間関節の変形を加速させ、骨棘の形成を促し、頸椎の不安定化などの問題を引き起こします。
さらに、高すぎる枕は首と胸の角度を大きくし、気管の通気が妨げられるため、喉の乾燥・痛みやいびきを引き起こしやすくなります。
5、適切な高さとは
一般的に、頸椎症用枕の適切な高さは9～10cmが望ましいですが、具体的なサイズは個人の身体的特徴、特に頸部の生理的カーブによって異なります。経験豊富な漢方医は、枕の高さを患者の拳を握り、手を横に立てた時の高さと同じにすることを推奨しています。肩幅が広く体格ががっしりしている人は枕を少し高くし、痩せ型の人は少し低くすると良いでしょう。
睡眠姿勢も枕の高さ決定に影響します。仰向け寝が習慣の人は、圧縮後の枕の高さが自分の拳の高さと等しくなるのが適切です。横向き寝が習慣の人は、圧縮後の枕の高さが自分の片側の肩幅の高さと一致するのが適切です。もちろん、仰向けでも横向きでも首の正常な生理的カーブを保てる枕が最も理想的です。
頸椎症用枕自体については、首の後ろを支える部分がやや高く、一定の硬さを持つことが求められます。これにより首の生理的カーブを支え維持できるからです。後頭部を支える部分は前述の部位より3～5センチ低く設定し、頭部を完全に支えつつ首の高さとの調和を図ります。
一般的に、高血圧、心臓病、喘息の患者は高い枕が必要な場合があり、低血圧や貧血の患者は低い枕が必要な場合があります。
三、硬さの選択
1、枕の硬さが不適切な場合の弊害
硬すぎる枕は、頭部との接触面積を縮小させ、圧力を増加させるため頭皮に不快感を与えます。一方、柔らかすぎる枕は適切な高さを維持できず、頸部の筋肉が疲労しやすく睡眠の質を低下させます。さらに頭が沈み込み、血液循環に影響を及ぼします。
2、枕の科学的根拠
>頚椎病枕は人間工学に基づいた形状で、頚椎のS字カーブに適合します。採用された低反発メモリー素材は、枕による圧力問題を完全に解決し、よく起こる寝違えや不眠・多夢などの現象も改善します。そのため頚椎病枕は頚椎治療だけでなく、頚椎ケアの最良の方法であり、不眠治療にも効果的な枕です。これが近年頚椎枕の需要が急増している理由です。
3、適切な硬さ
頸椎病用枕は、やや柔らかめでありながら一定の硬さを保つタイプを選ぶべきです。これにより、枕と頭皮の間の圧力を軽減できる一方、不均一な圧力を維持することで、血液が圧力の低い部分を通過できるようになります。頸椎病用枕は適度な弾性があれば十分で、弾力が強すぎると首の筋肉の疲労や損傷を引き起こします。
小さな枕にそんな効果があるとは思わないでください。それは間違いです。枕はあなたの頸椎の健康状態を左右し、安眠をもたらします。自分に合った枕を今すぐ購入しましょう。