Actuellement, le marché regorge d'oreillers haut de gamme commercialisés comme « remèdes contre l'arthrose cervicale », tels que les oreillers thérapeutiques et favorisant la santé. Cependant, certaines personnes souffrant depuis longtemps qui ont essayé plusieurs options ne constatent non seulement aucune amélioration, mais peuvent même aggraver leur état en utilisant des méthodes inappropriées.Cela souligne l'importance cruciale d'un choix judicieux d'oreiller pour les personnes souffrant de spondylose cervicale. Quel type d'oreiller doivent-elles donc utiliser ?
Oreillers recommandés pour la spondylose cervicale
1. Oreiller aux feuilles de thé et aux cosses de haricots mungo
Fabriqué à partir de feuilles de thé et de cosses de haricots mungo, il offre des avantages tels que la dissipation de la chaleur, l'amélioration de la vision, la réduction de la pression artérielle et la détoxification. Il convient aux personnes souffrant de fatigue visuelle, de sécheresse oculaire ou d'hypertension.
2. Oreiller aux résidus de thé au chrysanthème
Rempli de feuilles de thé et de pétales de chrysanthème. Améliore la vision et abaisse la tension artérielle, ce qui le rend excellent pour les patients hypertendus.
3. Oreiller élastique au charbon de bambou
Contient des sachets de charbon de bambou et du coton élastique. Favorise la circulation sanguine dans le cerveau, les épaules et le cou, aidant à détendre un esprit tendu.
4. Oreiller aux graines de cassia
Rempli de feuilles de thé et de graines de cassia broyées. Possède des propriétés pour dissiper la chaleur, détoxifier, prévenir l'inflammation du foie et combattre les virus. Convient aux personnes souffrant d'yeux rouges, gonflés et douloureux ou d'une vision trouble due à la chaleur du foie.
5. Oreiller pour bébé en vers à soie de mûrier
Fabriqué à partir de sable de vers à soie, c'est-à-dire les excréments séchés des vers à soie de mûrier, il est inodore. Scellé dans un sac en coton et recouvert d'une taie d'oreiller, il offre des propriétés rafraîchissantes qui réduisent la chaleur tout en prévenant l'apparition de zones plates à l'arrière de la tête des nourrissons.
Oreiller spécialisé pour la colonne cervicale
Pour les problèmes de colonne cervicale, il est préférable d'utiliser des oreillers thérapeutiques offrant un soutien adéquat. Seule une fermeté appropriée peut soutenir correctement la région cervicale, offrant ainsi des avantages thérapeutiques supplémentaires. Cependant, l'efficacité des oreillers thérapeutiques dépend de l'état spécifique de chaque individu.
1. Pour les patients atteints d'une spondylose cervicale plus grave
Optez pour des oreillers offrant un soutien plus ferme et des effets plus directs, tels que ceux contenant des cosses de sarrasin associées à des plantes médicinales chinoises pour protéger le cou. Les modèles à traction améliorée offrent une plus grande efficacité. Consultez votre médecin pour obtenir des recommandations spécifiques.
2. Pour les patients atteints d'une spondylose cervicale légère
Les patients doivent éviter d'exposer leur cou et leurs épaules au froid. Choisissez des oreillers qui épousent la courbure naturelle du cou et des épaules.
Choisir un oreiller pour la spondylose cervicale
Le choix d'un oreiller approprié peut s'avérer difficile pour les patients atteints de spondylose cervicale en raison de la grande variété disponible. Comment choisir un oreiller ?
I. Choisir le matériau de rembourrage
La qualité du rembourrage d'un oreiller cervical a un impact significatif sur la santé. Il existe de nombreuses options de rembourrage, il est donc essentiel de comprendre les avantages et les inconvénients de chaque type afin de choisir l'oreiller le mieux adapté à ses besoins individuels.
1. Matériaux de rembourrage à base de plantes
Cœurs à base de plantes chinoises
Comprend des plantes telles que l'Angelica sinensis, le Ligusticum chuanxiong, l'Aquilaria agallocha, la Clematis chinensis, l'Atractylodes lancea, le Notopterygium incisum, le Panax notoginseng, la Salvia miltiorrhiza, le Cinnamomum cassia, le Carthamus tinctorius, le Saposhnikovia divaricata et le Juncus effusus.
Propriétés des herbes
Angelica sinensis favorise la circulation sanguine et disperse la stase sanguine ; Ligusticum chuanxiong disperse le froid et stimule la circulation sanguine ; Clematis chinensis dissipe la chaleur, draine l'humidité et détend les tendons. L'incorporation de ces herbes dans les oreillers cervicaux peut offrir un certain soulagement en cas de spondylose cervicale.
2. Rembourrages naturels et écologiques
Par rapport aux fibres synthétiques, certaines personnes, en particulier les personnes âgées, préfèrent les oreillers cervicaux rembourrés de matériaux naturels.
Cosses de sarrasin moyennement fermes
Il s'agit du rembourrage le plus courant pour les oreillers cervicaux. Il offre une fermeté équilibrée, une bonne tenue et une bonne absorption de l'humidité.Son inconvénient est son élasticité limitée.
Plumes d'oie respirantes et moelleuses
Les fibres de duvet possèdent une excellente résilience, une bonne régulation de la température et de l'humidité, ainsi qu'une grande respirabilité, créant un microclimat sec et confortable pour le corps. Les oreillers en duvet ne peuvent pas être lavés en machine, et les personnes allergiques doivent les éviter afin de prévenir tout inconfort respiratoire.
II. Hauteur appropriée pour les oreillers cervicaux
L'oreiller est le principal outil permettant de maintenir la tête et le cou dans une position correcte. Cette position correcte consiste à préserver la courbure physiologique naturelle de la colonne cervicale. Cette courbure, qui supporte le poids du corps, assure à la fois l'équilibre musculaire externe de la colonne cervicale et l'état physiologique à l'intérieur du canal rachidien.Par conséquent, un oreiller idéal doit être conforme aux exigences de courbure physiologique de la colonne cervicale. Il doit être de texture douce et bien ventilé, avec une forme en croissant optimale, plus basse au milieu et plus haute aux deux extrémités. Cette forme utilise l'indentation centrale pour maintenir la courbure naturelle de la colonne cervicale tout en assurant une stabilisation et un soutien relatifs de la tête et du cou. Cela réduit les mouvements anormaux de la tête et du cou pendant le sommeil.Hauteur et fermeté
Au-delà des caractéristiques distinctes des rembourrages internes des oreillers cervicaux pour la spondylose cervicale, la considération primordiale est de déterminer la hauteur et la fermeté de l'oreiller les mieux adaptées à la condition physique réelle de chacun.Les habitudes de sommeil ont également une influence subtile sur la hauteur de l'oreiller et doivent être prises en compte. Pour les personnes qui ne souffrent pas de problèmes cervicaux, la hauteur et la fermeté de l'oreiller dépendent de la morphologie, de la largeur des épaules et de la longueur du cou. Privilégiez le confort.
2. Les oreillers bas ne garantissent pas le confort
Même les personnes en bonne santé qui dorment sur des oreillers bas pendant une longue période peuvent modifier la physiologie de la colonne cervicale. Comme les veines de la tête ne possèdent pas de valves, la gravité ralentit le retour veineux du cerveau tout en augmentant l'apport sanguin artériel. Cela peut provoquer des désagréments tels qu'une sensation de lourdeur dans la tête, de l'irritabilité et de l'insomnie.
3. Évaluation de la hauteur de l'oreiller
Si, à l'exception des conditions sous-jacentes, vous souffrez de douleurs cervicales, de maux de tête, de vertiges, d'acouphènes, d'insomnie ou d'autres signes d'épuisement nerveux, ou si vous ressentez un engourdissement des membres pendant votre sommeil, votre oreiller cervical est peut-être trop haut.
Si vous vous réveillez avec le visage gonflé alors que vous n'avez pas bu d'eau avant de vous coucher, cela peut indiquer que votre oreiller est trop bas, ce qui provoque une légère congestion crânienne. Un oreiller bas force la mâchoire vers le haut, favorisant la respiration buccale et le ronflement.
4. Les oreillers hauts ne sont pas sans inconvénients
Pour les personnes souffrant de spondylose cervicale, dormir sur des oreillers trop hauts, que ce soit en position couchée sur le dos ou sur le côté, modifie la courbure naturelle de la colonne cervicale. Avec le temps, cela provoque des tensions et des spasmes dans les muscles du cou, accélère la déformation des articulations intervertébrales, favorise la formation d'éperons osseux et entraîne une instabilité cervicale.
De plus, les oreillers surélevés augmentent l'angle entre le cou et la poitrine, obstruant la ventilation des voies respiratoires et prédisposant les personnes à la sécheresse de la gorge, aux maux de gorge et au ronflement.
5. Quelle est la hauteur appropriée ?
En général, une hauteur d'oreiller cervical de 9 à 10 centimètres est considérée comme appropriée. Cependant, les dimensions précises doivent être adaptées aux caractéristiques physiologiques individuelles, en particulier à la courbure naturelle du cou. Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise suggèrent que la hauteur de l'oreiller doit correspondre à la hauteur du poing du patient lorsque celui-ci est tenu paume vers le haut. Les personnes ayant des épaules plus larges ou une corpulence plus robuste peuvent avoir besoin d'un oreiller légèrement plus haut, tandis que les personnes plus minces peuvent bénéficier d'un oreiller légèrement plus bas.
Les habitudes de sommeil influencent également le choix de la hauteur de l'oreiller. Pour les personnes qui ont l'habitude de dormir sur le dos, la hauteur de l'oreiller cervical, lorsqu'il est comprimé, doit correspondre à la hauteur de leur poing fermé. Pour les personnes qui ont l'habitude de dormir sur le côté, la hauteur de l'oreiller, lorsqu'il est comprimé, doit correspondre à la hauteur d'une largeur d'épaule. Naturellement, l'oreiller cervical idéal maintient la courbure physiologique normale du cou, que l'on dorme sur le dos ou sur le côté.
En ce qui concerne l'oreiller lui-même, la partie qui soutient la nuque doit être légèrement plus haute et suffisamment ferme pour épouser et maintenir la courbure naturelle du cou. La partie qui soutient l'arrière de la tête doit être 3 à 5 centimètres plus basse que cette section, afin d'assurer un soutien complet de la tête tout en s'alignant avec la hauteur du cou.
En général, les personnes souffrant d'hypertension, de maladies cardiaques ou d'asthme peuvent parfois avoir besoin d'un oreiller plus haut ; à l'inverse, celles souffrant d'hypotension ou d'anémie peuvent parfois tirer profit d'un oreiller plus bas.
III. Choisir le niveau de fermeté
1. Une fermeté inappropriée peut être néfaste
Un oreiller cervical trop ferme réduit la surface de contact avec la tête, ce qui augmente la pression et provoque une gêne au niveau du cuir chevelu. À l'inverse, un oreiller trop mou a du mal à maintenir une hauteur adéquate, ce qui entraîne une fatigue des muscles du cou et une mauvaise qualité de sommeil. De plus, un enfoncement excessif peut nuire à la circulation sanguine.
2. Fondements scientifiques des oreillers
>La conception des oreillers cervicaux respecte les principes ergonomiques, en particulier la courbure naturelle en S de la colonne cervicale. Grâce à leur mousse à mémoire de forme à rebond lent, ils traitent efficacement les problèmes de pression tout en soulageant les maux courants tels que les raideurs cervicales, l'insomnie et les rêves intenses. Ainsi, les oreillers cervicaux favorisent non seulement la santé cervicale, mais constituent également un moyen de prévention optimal et un remède contre les troubles du sommeil. Cela explique la demande croissante pour ce type d'oreillers.
3. Fermeté appropriée
Un oreiller cervical doit être modérément souple tout en conservant une fermeté suffisante. Cela réduit la pression entre l'oreiller et le cuir chevelu tout en maintenant une répartition inégale de la pression, ce qui permet à la circulation sanguine de passer par les zones où la pression est moindre. Une légère élasticité est suffisante ; un rebond excessif peut provoquer une fatigue et des blessures des muscles du cou.
Ne sous-estimez pas l'impact d'un simple oreiller, ce serait une erreur. Il détermine la santé de votre colonne cervicale et la qualité de votre sommeil. Procurez-vous sans tarder un oreiller adapté à vos besoins.