Servikal spondiloz, modern ofis çalışanları arasında yaygın bir durum haline gelmiştir. Uzun süre masa başında çalışmak, günün sonunda kaçınılmaz olarak boyun tutulmasına, sertliğe ve omuz ağırlığına yol açar. Bu semptomlar nasıl hafifletilebilir? Servikal spondilozu etkili bir şekilde hafifletebilecek sağlıklı beslenme seçeneklerinin bir listesini derledik. Gelin birlikte inceleyelim.
Hangi besinler servikal spondiloz için faydalıdır?
Servikal spondiloz, vertebral hiperplazi ve kemik dejenerasyonu/osteoporozdan kaynaklandığından, hastalar kalsiyum, protein, B vitaminleri, C vitamini ve E vitamini açısından zengin besinleri öncelikli olarak tüketmelidir. Kemiklerin ana bileşeni olan kalsiyum, süt, balık, domuz kuyruğu kemiği, soya fasulyesi ve siyah fasulyede bol miktarda bulunur.Protein de bağ, kemik ve kasların oluşumu için gerekli bir besindir. B ve E vitaminleri ağrıyı hafifletebilir ve yorgunluğu giderebilir.
Ayrıca, servikal spondilozun nedeni meridyenleri tıkayan nemli ısı ise, kudzu kökü, acı kavun ve lif kabağı gibi ısıyı gideren, kasları gevşeten ve meridyenleri açan meyve ve sebzeleri daha fazla tüketmek gerekir. Nedeni meridyenleri tıkayan soğuk nem ise, köpek eti ve koyun eti gibi vücudu ısıtan ve soğuğu gideren yiyecekleri daha fazla tüketmek gerekir.Kan eksikliği ve qi durgunluğu olan kişilerde, horoz, sazan ve siyah fasulye gibi yiyecekler tüketilmelidir.
Aşağıda, servikal spondiloz için faydalı birkaç beslenme seçeneği bulunmaktadır.
Yulaf lapası seçenekleri:
Kudzu kökü ve acanthopanax yulaf lapası, zencefil yulaf lapası, Sichuan aconite yulaf lapası, Hangzhou şakayık ve şeftali çekirdeği yulaf lapası, papaya ve kurutulmuş mandalina kabuğu yulaf lapası, ginseng ve astragalus ile longan yulaf lapası, ginseng ve hünnap yulaf lapası, krizantem ve kudzu kökü yulaf lapası.Bu congee'ler servikal spondiloz tedavisinde mükemmel etkinlik gösterir.
Çorbalar
Chuanxiong ve Bai Zhi ile haşlanmış balık kafası, Tianma ile haşlanmış balık kafası, Kudzu kökü ile haşlanmış domuz omurgası, Dut dalı ile haşlanmış tavuk, Coix tohumu ve kırmızı fasulye çorbası, Zencefil ve taze soğanlı koyun eti çorbası, Biber kökü ile haşlanmış yılan eti. Bu çorbalar, farklı tipteki servikal spondiloz hastaları için belirgin faydalar sağlar.
Servikal spondilozu etkili bir şekilde tedavi etmek için üç diyet tedavisi
1. Zencefil ve Sirke ile Pişirilmiş Domuz Ayakları: 1 domuz ayağı, yumuşak taze zencefil, kaliteli pirinç sirkesi, esmer şeker ve gerektiği kadar ılık su.Tüyleri alın ve temizleyin, iyice yıkayın. Kemik eklemlerinden ikiye bölün, ardından dört parçaya ayırın. Kaynar suda 10 dakika haşlayın, iyice süzün. Zencefili 3 mm kalınlığında dilimleyin. Domuz ayağını, sirkeyi, şekeri ve zencefili toprak kapta karıştırın. Ilık su dökün, kapağını kapatın ve yumuşayana kadar 2 saat hafifçe pişirin. Düzenli olarak tüketin.Diyabet hastaları esmer şekeri soya sosuyla değiştirebilirler. Domuz paçaları yüksek kolesterol içerir; hiperlipidemi veya yüksek kolesterolü olanlar dikkatli tüketmelidir.yeşil soğan ve zencefil ile uygun şekilde baharatlayın. Standart yöntemlerle, lezzetli sebze çorbası dolgulu buharda pişirilmiş çörekler hazırlayın. Mide rahatsızlığı olanlar dikkatli olmalıdır; buğday unu yerine buğday unu, kurutulmuş karides yerine taze karides kullanılabilir. 3. Tatlı Patates, Havuç, Hünnap ve Goji Meyvesi Yapışkan Pirinç Lapası: 50 g tatlı patates,havuç 30 g, hünnap 5-7 adet, goji meyvesi 10 g, yapışkan pirinç 100 g. Tatlı patates ve havucu küp küp doğrayın; yapışkan pirinci yumuşayana kadar ıslatın. Yeterli miktarda su ile kaynatın, kalan malzemeleri ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Düzenli olarak tüketin. İç ısısı olanlar dikkatli olmalıdır.
Servikal spondiloz hastaları, uzun süreli masa başı çalışmalardan, aşırı baskıdan ve aşırı çalışmaktan kaçınarak derhal tedavi olmalıdır. Bunu kasları ve eklemleri gevşetmek için egzersizle birleştirin. Diyet tedavisi ile desteklemek sonuçları artırır. Örneğin, soya sosu ve sirke ile pişirilmiş domuz knuckle gibi yiyecekleri tüketmek, besinleri etkili bir şekilde yeniler ve servikal spondiloz tedavisine yardımcı olur. Ancak, uygun olmayan kişiler dikkatli olmalıdır.