Cervikal spondylos har blivit ett vanligt tillstånd bland moderna kontorsarbetare. Långvarigt arbete vid skrivbordet leder oundvikligen till stelhet i nacken, stelhet och tyngd i axlarna vid slutet av dagen. Hur kan dessa symtom lindras? Vi har sammanställt en lista över hälsosamma kostval som effektivt kan lindra symtomen på cervikal spondylos. Låt oss utforska dem tillsammans.
Vilka livsmedel är bra för cervikal spondylos?
Eftersom cervikal spondylos beror på vertebral hyperplasi och benderosion/osteoporos, bör patienter prioritera kost som är rik på kalcium, protein, B-vitaminer, C-vitamin och E-vitamin. Kalcium – en viktig beståndsdel i ben – finns i rikliga mängder i mjölk, fisk, fläskben, sojabönor och svarta bönor.Protein är också ett viktigt näringsämne för bildandet av ligament, ben och muskler. Vitamin B och E kan lindra smärta och trötthet.
Om cervikal spondylos orsakas av fuktig värme som blockerar meridianerna, bör man dessutom äta mer värmeavledande, muskelavslappnande och meridianblockeringsfrigörande frukt och grönsaker, såsom kudzu-rot, bitter melon och loofah. Om det orsakas av kall fukt som blockerar meridianerna, bör man äta mer värmande och kylavledande livsmedel, såsom hundkött och fårkött.Vid blodbrist med qi-stagnation bör man äta livsmedel som tupp, karp och svarta bönor.
Nedan följer flera kostalternativ som är bra vid cervikal spondylos.
Grötalternativ:
Kudzu-rot och acanthopanax-gröt, ingefärsgröt, Sichuan-akonitgröt, Hangzhou-pion- och persikokärngröt, papaya- och torkad mandarinskalgröt, ginseng och astragalus med longangröt, ginseng- och jujubegröt, krysantemum- och kudzu-rotgröt.Dessa congee har utmärkt terapeutisk effekt vid cervikal spondylos.
Äta soppor
Chuanxiong och Bai Zhi stuvad fiskhuvud, Tianma stuvad fiskhuvud, Kudzu-rot kokt fläskrygg, mullbärsgren kokt kyckling, Coix-frö och rödbönssoppa, ingefära och vårlök lamm soppa, pepparrot stuvad ormkött. Dessa soppor har tydliga fördelar för patienter med olika typer av cervikal spondylos.
Tre kostterapier för effektiv behandling av cervikal spondylos
1. Ingefära och vinägerstuvade grisklovar: 1 grisklov, mör färsk ingefära, god risvinäger, farinsocker och varmt vatten efter behov.Ta bort hår och skrapa rent, tvätta noggrant. Dela längs benfogarna i två halvor och bryt sedan i fyra delar. Blanchera i kokande vatten i 10 minuter, låt rinna av ordentligt. Skär ingefära i 3 mm tjocka skivor. Blanda grisknölar, vinäger, socker och ingefära i en lerkruka. Häll i varmt vatten, täck och låt sjuda försiktigt i 2 timmar tills det är mört. Konsumera regelbundet.Diabetiker kan ersätta brunt socker med sojasås. Fläskskanter innehåller mycket kolesterol; personer med hyperlipidemi eller högt kolesterol bör äta med försiktighet.Krydda med vårlök och ingefära. Tillaga ångkokta bullar med en smakrik grönsakssoppa som fyllning enligt standardmetoden. Personer med magbesvär bör vara försiktiga. Bovetemjöl kan ersättas med vetemjöl och torkade räkor med färska räkor. 3. Gröt på sötpotatis, morot, jujube, gojibär och klibbigt ris: 50 g sötpotatis,30 g morot, 5–7 jujubebär, 10 g gojibär, 100 g klibbigt ris. Tärna sötpotatis och morot; blötlägg det klibbiga riset tills det mjuknat. Koka upp med tillräckligt med vatten, tillsätt resterande ingredienser och koka tills det är mjukt. Ät regelbundet. Personer med inre värme bör vara försiktiga.
Patienter med cervikal spondylos bör söka omedelbar behandling och undvika långvarigt skrivbordsarbete, överdriven press och överansträngning. Kombinera detta med motion för att slappna av muskler och leder. Kosttillskott förbättrar resultaten. Att till exempel äta mat som stuvad fläskknoge med sojasås och vinäger fyller effektivt på näringsämnen och underlättar behandlingen. De som inte är lämpliga bör dock vara försiktiga.