Cervikal spondylose har blitt en utbredt tilstand blant moderne kontorarbeidere. Langvarig skrivebordsarbeid fører uunngåelig til stivhet i nakken, stivhet og tyngde i skuldrene ved slutten av dagen. Hvordan kan disse symptomene lindres? Vi har samlet en liste over sunne kostholdsvalg som effektivt kan lindre cervikal spondylose. La oss utforske dem sammen.
Hvilke matvarer er gunstige for cervikal spondylose?
Siden cervikal spondylose stammer fra vertebral hyperplasi og beindegenerasjon/osteoporose, bør pasienter prioritere kosthold som er rikt på kalsium, protein, B-vitaminer, vitamin C og vitamin E. Kalsium – en primær komponent i bein – finnes i store mengder i melk, fisk, grisestjerter, soyabønner og svarte bønner.Protein er også et viktig næringsstoff for dannelsen av leddbånd, bein og muskler. Vitamin B og E kan lindre smerter og tretthet.
I tillegg, hvis cervikal spondylose er forårsaket av fuktig varme som blokkerer meridianene, bør man spise mer varmeavledende, muskelavslappende og meridianåpnende frukt og grønnsaker som kudzu-rot, bitter melon og loofah. Hvis det er forårsaket av kald fuktighet som blokkerer meridianene, bør man spise mer oppvarmende og kuldeavledende matvarer som hundekjøtt og fårekjøtt.Ved blodmangel med qi-stagnasjon bør man innlemme matvarer som hane, karpe og svarte bønner.
Nedenfor er flere kostholdsalternativer som er gunstige for cervikal spondylose.
Grøtalternativer:
Kudzu-rot og acanthopanax-grøt, ingefærgrøt, Sichuan-akonittgrøt, Hangzhou-pion- og ferskenkjerne-grøt, papaya- og tørket mandarinskall-grøt, ginseng og astragalus med longan-grøt, ginseng og jujube-grøt, krysantemum og kudzu-rot-grøt.Disse congeene har utmerket effekt ved behandling av cervikal spondylose.
Supper
Chuanxiong og Bai Zhi stuet fiskehode, Tianma stuet fiskehode, Kudzu-rot braisert svinekjøtt, Mulberry-kvist braisert kylling, Coix-frø og rødbønnesuppe, Ingefær og vårløk-fårekjøttsuppe, Pepperrot stuet slangekjøtt. Disse suppene har tydelige fordeler for ulike typer pasienter med cervikal spondylose.
Tre kostholdsterapier for effektiv behandling av cervikal spondylose
1. Ingefær og eddik stekt grisebein: 1 grisebein, mør fersk ingefær, god riseddik, brunt sukker og varmt vann etter behov.Fjern hår og skrap rent, vask grundig. Del langs beinleddene i to halvdeler, og del deretter i fire deler. Blancher i kokende vann i 10 minutter, drener grundig. Skjær ingefær i 3 mm tykke skiver. Bland svinekjøtt, eddik, sukker og ingefær i en leirgryte. Hell i varmt vann, dekk til og la småkoke i 2 timer til det er mørt. Spis regelmessig.Diabetikere kan erstatte brunt sukker med soyasaus. Svinekjøttknoker inneholder mye kolesterol; personer med hyperlipidemi eller høyt kolesterol bør være forsiktige med å spise dette.Krydre med vårløk og ingefær. Tilbered dampede boller med en smakfull grønnsakssuppefylling ved hjelp av standardmetoder. Personer med mageproblemer bør være forsiktige. Bokhvete kan erstattes med hvetemel, og tørkede reker med ferske reker. 3. Glutinøs risgrøt med søtpotet, gulrot, jujube og gojibær: 50 g søtpotet,gulrot 30 g, jujube 5-7, gojibær 10 g, klebrig ris 100 g. Skjær søtpotet og gulrot i terninger; bløtlegg klebrig ris til den er myk. Kok opp med tilstrekkelig vann, tilsett de resterende ingrediensene og kok til det er mørt. Spis regelmessig. Personer med indre varme bør være forsiktige.
Pasienter med cervikal spondylose bør søke behandling i tide og unngå langvarig skrivebordsarbeid, overdreven belastning og overarbeid. Kombiner dette med trening for å slappe av muskler og ledd. Kosttilskudd forbedrer resultatene. For eksempel kan inntak av matvarer som braisert svinekjøtt med soyasaus og eddik effektivt fylle på næringsstoffer og bidra til behandlingen. De som ikke er egnet, bør imidlertid være forsiktige.