경추병은 현대 직장인들에게 널리 퍼진 질환이 되었다. 장시간 책상에 앉아 일하는 직장인들은 하루 일과를 마치면 목이 뻣뻣해지고 어깨가 무거워지는 것을 피할 수 없다. 이러한 증상을 완화하려면 어떻게 해야 할까? 편집자가 경추병 완화에 도움이 되는 건강한 식단을 모아봤다. 함께 살펴보자.
경추병에 좋은 음식은 무엇일까요?
경추병은 척추체 증식, 골다공증 등으로 발생하므로 환자는 칼슘, 단백질, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E가 풍부한 식단을 주로 섭취해야 합니다. 특히 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로 우유, 생선, 돼지꼬리뼈, 콩, 검은콩 등에 많이 함유되어 있습니다.단백질은 인대, 뼈, 근육 형성에 필수적인 영양소입니다. 비타민 B와 E는 통증 완화와 피로 회복에 도움을 줍니다.
또한, 경추병이 습열로 경락이 막힌 경우, 칡뿌리, 쓴오이, 비단오이 등 열을 내리고 근육을 이완시키며 경락을 뚫는 과일과 채소를 많이 섭취해야 합니다. 한습으로 경락이 막힌 경우, 개고기, 양고기 등 경락을 따뜻하게 하고 한기를 흩어주는 음식을 많이 먹어야 합니다.혈허기체(血虛氣滯) 유형이라면 수탉, 잉어, 검은콩 등을 많이 섭취해야 합니다.
아래에 경추병 치료에 효과적인 몇 가지 음식을 소개합니다.
죽 먹기
갈근오가죽, 생강죽, 천우죽, 항작도인죽, 목과진피죽, 인삼황기용안죽, 인삼대추죽, 국화갈근죽.이들 죽은 경추병 치료에 매우 효과적입니다.
국물 요리
천궁백지조림, 천마조림, 칡뿌리 돼지등뼈조림, 뽕나무가지 닭조림, 칡콩 팥죽, 생강파 양고기탕, 후추뿌리 뱀고기조림. 이 국물 요리들은 경추병 유형에 따라 다른 효능을 발휘합니다.
목뼈 질환에 효과적인 세 가지 식이요법
1. 생강 식초로 끓인 돼지손: 돼지손 1개, 어린 생강, 좋은 쌀 식초, 흑설탕, 미지근한 물 적당량.돼지발의 털을 제거하고 깨끗이 긁어낸 후 물로 씻고, 뼈 사이를 따라 두 조각으로 갈라 네 조각으로 쪼갠다. 끓는 물에 10분간 데친 후 건져 물기를 뺀다. 생강을 3mm 두께로 썰어 돼지발, 식초, 설탕과 함께 뚝배기에 넣고 골고루 섞는다. 미지근한 물을 붓고 뚜껑을 덮은 후 약한 불로 2시간 동안 푹 끓인다. 부드러워질 때까지 익힌 후 자주 섭취한다.당뇨병 환자는 흑설탕 대신 간장을 사용할 수 있다. 돼지발은 콜레스테롤 함량이 높으므로 고지혈증, 고콜레스테롤 환자는 주의하여 섭취할 것.
2. 쑥갓 양고기 육수 만두: 시판 메밀 다중 영양 가루 1kg, 쑥갓·양고기·돼지피 젤리 각 250g, 참깨·멸치각각 50g,파, 생강, 양념 적당량. 고기와 채소 소를 넣고 국물을 부어 반죽한 후 찐빵으로 만듭니다. 일반적인 방법입니다. 위 질환이 있는 사람은 주의하여 섭취하며, 메밀가루를 밀가루로, 새우젓을 생새우살로 대체할 수 있습니다.
3. 고구마 당근 대추 구기자 찹쌀죽: 고구마 50g,당근 30g, 대추 5~7개, 구기자 10g, 찹쌀 100g. 고구마와 당근은 깍둑썰기; 찹쌀은 물에 불린 후 적당량 물에 끓여 다른 재료를 넣고 익힌다. 자주 섭취한다. 내열증이 있는 사람은 주의한다.
경추병 환자는 조기 치료가 필요하며, 장시간 책상에 앉아 있거나 과도한 스트레스, 피로를 피해야 합니다. 동시에 운동을 병행해 근육과 관절을 이완시켜야 합니다. 여기에 식이요법을 더하면 효과가 더욱 좋습니다. 예를 들어 간장 양념 돼지족발 등을 많이 섭취하면 영양 보충과 경추병 치료에 효과적입니다. 다만, 해당 음식이 맞지 않는 사람은 주의해서 섭취해야 합니다.