A nyaki spondylosis a modern irodai dolgozók körében elterjedt állapot lett. A hosszan tartó, asztalhoz kötött munka elkerülhetetlenül nyaki merevséghez, merevséghez és vállfájdalomhoz vezet a nap végére. Hogyan lehet enyhíteni ezeket a tüneteket? Összeállítottunk egy listát az egészséges étrendről, amely hatékonyan enyhíti a nyaki spondylosis tüneteit. Fedezzük fel őket együtt!
Mely ételek jótékony hatással vannak a nyaki gerincoszlop-kopásra?
Mivel a nyaki gerincoszlop-kopás a csigolyák hiperpláziájából és a csontok degenerációjából/csontritkulásából ered, a betegeknek elsősorban kalcium-, fehérje-, B-vitamin-, C-vitamin- és E-vitamin-gazdag étrendet kell követniük. A kalcium – a csontok fő alkotóeleme – bőségesen megtalálható a tejben, a halban, a sertésfarokban, a szójababban és a fekete babban.A fehérje szintén elengedhetetlen tápanyag az ínszalagok, csontok és izmok kialakulásához. A B- és E-vitaminok enyhítik a fájdalmat és a fáradtságot.
Ezenkívül, ha a nyaki gerincoszloposodáshoz nedvesség és hő akadályozza a meridiánokat, akkor több hőeltávolító, izomlazító és meridiánokat felszabadító gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, mint például kudzu gyökér, keserű dinnye és luffa. Ha hideg nedvesség akadályozza a meridiánokat, akkor több melegítő, hideget elűző ételt kell fogyasztani, mint például kutyahús és birkahús.Vérhiány és qi-pangás esetén érdemes olyan ételeket fogyasztani, mint a kakas, a ponty és a fekete bab.
Az alábbiakban néhány, a nyaki gerincoszloposodás kezelésében hatékony étrend-változatot mutatunk be.
Kása-változatok:
Kudzu gyökér és acanthopanax kása, gyömbér kása, szecsuáni aconitum kása, hangzhoui pünkösdi rózsa és őszibarackmag kása, papaya és szárított mandarin héj kása, ginseng és astragalus longan kása, ginseng és jujube kása, krizantém és kudzu gyökér kása.Ezek a congee-k kiváló hatékonyságot mutatnak a nyaki gerincoszloposodás kezelésében.
Levesek
Chuanxiong és Bai Zhi párolt halfej, Tianma párolt halfej, Kudzu gyökér párolt sertés gerinc, Eperfa gally párolt csirke, Coix mag és vörösbab leves, Gyömbér és újhagyma bárányleves, Borsgyökér párolt kígyóhús. Ezek a levesek különböző típusú nyaki gerincoszloposodásos betegek számára nyújtanak egyedi előnyöket.
Három étrendi terápia a nyaki gerincoszlop gyulladás hatékony kezelésére
1. Gyömbér és ecet párolt sertésláb: 1 sertésláb, friss gyömbér, jó minőségű rizsecet, barna cukor és meleg víz, amennyire szükséges.Távolítsa el a szőrszálakat, kaparja le a szennyeződéseket, majd alaposan mossa meg. Vágja ketté a csontok mentén, majd négy részre törje. Forrásban lévő vízben 10 percig blanchírozza, majd alaposan csepegtesse le. Vágja a gyömbért 3 mm vastag szeletekre. Keverje össze a sertéscsülköt, az ecetet, a cukrot és a gyömbért egy agyagedényben. Öntsön hozzá meleg vizet, fedje le, és 2 órán át lassan párolja, amíg meg nem puhul. Rendszeresen fogyassza.A cukorbetegek a barna cukrot szójaszósszal helyettesíthetik. A sertéscsülök magas koleszterinszintet tartalmaz, ezért a hiperlipidémiában vagy magas koleszterinszintben szenvedőknek óvatosan kell fogyasztaniuk.Megfelelő fűszerezéssel, újhagymával és gyömbérrel. Készítsen gőzölt gombócokat ízletes zöldségleves töltelékkel a szokásos módon. Gyomorproblémákkal küzdőknek óvatosságot tanácsolunk; a hajdina lisztet helyettesítheti búzaliszt, a szárított garnélarákot pedig friss garnélarák. 3. Édesburgonya, sárgarépa, jujuba és goji bogyós ragadós rizs zabkása: 50 g édesburgonya,30 g sárgarépa, 5-7 jujuba, 10 g goji bogyó, 100 g ragadós rizs. A batátát és a sárgarépát kockákra vágjuk, a ragadós rizst pedig puhára áztatjuk. Elég vízzel felforraljuk, majd hozzáadjuk a többi hozzávalót, és puhára főzzük. Rendszeresen fogyasszuk. Belső hővel küzdőknek óvatosan kell eljárniuk.
A nyaki gerincoszlop-gyulladásban szenvedő betegeknek haladéktalanul kezelést kell keresniük, kerülve a hosszan tartó íróasztali munkát, a túlzott nyomást és a túlterhelést. Ezt kombinálják izom- és ízületi relaxáló gyakorlatokkal. Az étrendi kiegészítés javítja az eredményeket. Például a szójaszósszal és ecettel párolt sertéscsülök fogyasztása hatékonyan pótolja a tápanyagokat és segíti a nyaki gerincoszlop-gyulladás kezelését. Azonban a nem megfelelő személyeknek óvatosan kell eljárniuk.